摘錄魔力一書荤懂。

“談論感恩令人謙恭而快樂，推崇感恩令人慷慨而高尚弓乙，以感恩的心生活末融，你將觸摸到天堂钧惧。”

約翰內(nèi)斯·A．加爾特納（1912—1996）

教授勾习、神學家和詩人

想要在幸福的道路上永遠前進浓瞪，你就需要保持以前所建立起的感恩的基礎(chǔ)，感恩情緒的增強可以讓這一基礎(chǔ)不斷加固巧婶。感恩的魔力練習進行得越多乾颁，你的感恩情緒就會越深刻，你因此花在感恩練習上的時間也將越來越少艺栈。你可以參考這樣的練習方法：

一周連續(xù)三天進行銘記感恩魔力的練習英岭，或是將這個練習和你選中的其他兩項魔力練習組合起來，這樣能夠讓你維持感恩現(xiàn)有的情緒水平湿右，不斷進行魔力練習能夠讓你的生活變得越來越美好诅妹。例如，你會選擇今天進行銘記感恩魔力的練習毅人，第二天進行魔力作用下的人際關(guān)系練習吭狡，第三天再進行魔力作用下的金錢練習。

一周連續(xù)四天進行銘記感恩魔力的練習丈莺，或是將這個練習和你選中的其他三種魔力練習組合起來划煮，這樣能夠幫助你維持現(xiàn)有的感恩情緒水平，并加速魔力的出現(xiàn)缔俄。

一周連續(xù)五天進行銘記感恩魔力的練習弛秋，或是將這個練習和你選中的其他四種魔力練習組合起來，這樣能夠急速增強你的幸福感牵现，并立刻召喚魔力幫你解決生活方方面面的難題铐懊。

一周連續(xù)六或七天進行銘記感恩魔力的練習瞎疼，或是將它同你選中的其他魔力練習組合起來科乎，你就會成為一名真正的煉金術(shù)士，擁有點石成金的魔力贼急！

下面這些神奇的文字會令你著迷茅茂，但你必須勤加練習，否則讀完本書太抓，你將依然毫無所獲空闲，改變?nèi)松臋C會將白白從你指縫中溜走。為了保證這種情況不致發(fā)生走敌，我們將進行超過二十八天的感恩練習碴倾，讓感恩的態(tài)度滲透到你的每個細胞，成為你的一種潛意識，只有這樣跌榔，才能為你的人生帶來持久的改變异雁。

連續(xù)28天的練習，讓你將感恩固化為一種習慣和新的生活方式僧须。通過連續(xù)纲刀、集中的感恩練習，使你可以很快地見證魔力發(fā)生在你的生活中担平。

每一種練習都將成為你的一筆人生財富示绊，它將會在許多方面拓展你的知識。通過練習暂论，你將會更加了解人生是如何運作面褐，進而領(lǐng)悟如何輕松實現(xiàn)自己夢寐以求的生活。

前十二種練習方法空另，其目的是讓你能夠感恩現(xiàn)在以及過去曾擁有的盆耽，因為你只有對過去和現(xiàn)在所擁有的心懷感激，感恩的魔力才能幫助你在未來收獲更多扼菠。這前十二種練習方法能夠?qū)⒏卸鞯哪Яα⒖袒癁樾袆印?/p>

接下來的十種練習方法，是借助感恩的神奇力量滿足你的愿望坝咐、夢想以及一切你想要得到的東西循榆。通過練習這些方法，就能夢想成真墨坚，你會發(fā)現(xiàn)自己的生活狀況發(fā)生奇妙的改變秧饮！

最后六種練習方法，能夠助你提升至一個全新的境界泽篮，感恩的魔力將灌注你身體的各個細胞盗尸，根植于你的心靈。你將學會運用感恩的魔力幫助其他人帽撑，解決困難泼各，擺脫當前抑或今后人生中遭遇的種種逆境。

你不需要特別安排時間亏拉，因為每一個練習的設(shè)計都能配合你的日常生活扣蜻，不管是工作日、周末及塘、節(jié)日莽使，還是假期。感恩是可以攜帶的——你隨身帶著它笙僚，無論你到達何處芳肌，魔力都會發(fā)生！

如果你有一天沒有練習，你很可能會失去了你已經(jīng)創(chuàng)造的動力亿笤。為了保證魔力不會消退翎迁，假如你錯過了一天的練習，請退回到三天前的起始處责嚷，重新開始練習鸳兽。

這套練習中有些適合在清晨練習，有些則沒有時間限制罕拂，因此清晨第一件事就是讀一讀當天的練習內(nèi)容揍异。但有些內(nèi)容則是在頭天晚上就需要閱讀，因為第二天一醒來你就要開始練習爆班，出現(xiàn)這種情況我會提前通知你衷掷。或許你喜歡臨睡前閱讀一下第二天的練習內(nèi)容柿菩，以便提前準備戚嗅。假如你這樣做了，明早請務必把當天的練習內(nèi)容再重復一遍枢舶。

假如你不愿按照順序逐一練習懦胞，也可以嘗試其他的方式。比如凉泄，你可以選擇其中一種能改善你切身利益的方法進行練習躏尉，以三天為一周期或是連續(xù)練習一周；或者一周進行一到兩種練習后众。這些不同的練習方式的唯一差別胀糜，就在于生活發(fā)生改變所需要的時間長短不同。

28天之后

完成28項魔力練習之后蒂誉，你還可以加強其中某種方法的訓練教藻，來滿足你某方面或某個階段的特殊需要，比如健康或財富右锨，或是你希望獲得心儀的工作括堤、工作持續(xù)成功，或是改善一段人際關(guān)系陡蝇。完成全套練習后痊臭，你也可以將書隨意翻至其中一頁，進行書中的練習登夫，你選的這種練習方法就是你所吸引來的广匙，它必然是你當天最完美的選擇。

在28項練習法的結(jié)尾處恼策，有一些方法推薦你配合使用鸦致，這樣能夠助你迅速改善生活中的某一方面潮剪。

你可能會感恩過度嗎？絕不會分唾！你的生活會不會變得太魔幻抗碰？絕不可能！反復進行這套練習绽乔，讓感恩的狀態(tài)深入你的潛意識弧蝇，并變成你的自然本能。28天后折砸，你會發(fā)現(xiàn)大腦像是進行了改裝一樣看疗，感恩被深深植入潛意識，不管面對什么樣的狀況睦授，你的第一反應就是感恩两芳。你感受到的魔力將會激勵你，因為當你將感恩融入你的生活去枷，你將從此徹底告別平庸怖辆！

強烈建議你花些時間為自己制作一份終生的心愿清單。寫下你想要實現(xiàn)的小愿望删顶、大夢想竖螃，或是在這一刻、這個月逗余、這一年的所有愿景斑鼻。如果你有任何新的想法，都隨時追加上去猎荠；實現(xiàn)了的，你可以從清單里將其除去蜀备。列心愿清單最簡單的方法是將它們分門別類：

身體和健康

工作和事業(yè)

金錢

人際關(guān)系

個人愿望

物質(zhì)需求

然后在各個類別里添加你想要的東西关摇。

一旦你清楚自己想要什么，你就指出了你希望感恩的魔力能改變生活的確切方向碾阁，而且你已經(jīng)準備好開始這段前所未有的最激動人心的旅程了输虱！

清晨醒來的第一件事，或者說一天中你最早需要做的事脂凶，就是數(shù)算所獲得的恩福宪睹。你可以用日記本書寫，或者用電腦記錄下來蚕钦，制作一份你需要感恩的清單亭病。今天，你就可以列出十條值得感激的恩福嘶居。

你可以依照下表來制定自己的感恩清單：

·我十分幸運能夠擁有 什么罪帖？，

因為何種 緣由？整袁。

·我感到十分快樂菠齿，并感激 什么？坐昙，

因為何種 緣由绳匀？。

·我十分感激 什么炸客？疾棵，

因為何種 緣由？嚷量。

·我要衷心地說聲謝謝陋桂，感謝 什么？蝶溶，

因為何種 緣由嗜历？。

當你寫下十條值得感恩的事件后抖所，從頭到尾再讀一遍梨州，默念或是讀出聲來都可以。讀完之后田轧，重復三遍魔咒：謝謝暴匠、謝謝、謝謝傻粘，盡最大的努力體會此時心中充盈的感激之情每窖。

為了幫助你更深刻地體會感恩，你還可以對整個宇宙弦悉、神明窒典、精神、美德稽莉、生命瀑志、自我，或者任何你神往的事物表達感謝污秆。試著將感恩的情緒引導至某件事或某個人劈猪，你就能夠更加真實地感受到這種情緒，感恩之情也會變得愈發(fā)強烈良拼，而它所發(fā)揮的魔力也就愈發(fā)顯著战得。

魔力提示

記得在今天抽空閱覽第二天的魔力練習內(nèi)容，因為明天的第一件事就是要進行這些練習将饺。

魔力練習事項1

數(shù)算你的恩福

1．早起的第一件事：列出你生命中值得感恩的十項恩福贡避。

2．寫下每一項感恩的理由痛黎。

3．默讀或是大聲念出你寫下的感恩項。在讀完每一項之后刮吧，重復三遍魔咒：謝謝湖饱、謝謝、謝謝杀捻。然后盡最大努力體會心中的感激之情井厌。

4．在接下來的27天里，每天早上重復上述魔力練習的三個步驟致讥。

5．今天需要閱讀明天的練習內(nèi)容仅仆。

也可以主題練習：金錢

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