不可否認(rèn)骆撇，戒煙是一項(xiàng)長期而艱苦的事情瞒御。
相信十有八九的煙民都或多或少有過戒煙的愿望，但大部分人最終還是慘敗在尼古丁的誘惑下神郊，一邊扇著自己的嘴巴“怎么就不能在堅(jiān)持一會”可一邊還是掏出火機(jī)點(diǎn)燃一支肴裙，真是痛并快樂著。
那有沒有一種方法能夠幫助大家快速戒煙呢涌乳？不幸的是践宴，還真沒有。戒煙一事爷怀，急不得阻肩。但是，如果你能改變一下目前的飲食習(xí)慣运授，說不定就能讓你的戒煙過程更容易一些烤惊。
首先，一個(gè)大的原則：吃特定食物有助于戒煙
本質(zhì)上說吁朦，增加攝入水果柒室、蔬菜、谷物逗宜、乳制品雄右、堅(jiān)果種子空骚、橄欖油等優(yōu)質(zhì)食物是有助于減輕戒煙“痛苦”的。所以擂仍，花點(diǎn)時(shí)間關(guān)注所吃的食物囤屹，盡量避免不健康的食物，在戒煙過程中還真是一個(gè)好辦法逢渔。
當(dāng)然肋坚，食物并非是什么神奇的靈丹妙藥，吃了它就能幫你趕走討厭的煙癮肃廓，這也是不現(xiàn)實(shí)的智厌。但不管怎么說，有的時(shí)候盲赊，煙癮還真就和某些特定食物有關(guān)铣鹏。
比如，每天早起后哀蘑，一根油條一杯咖啡然后開始吸煙吝沫，那么久而久之就會養(yǎng)成一種固定的抽煙模式。所以递礼，在戒煙期間就盡可能的改變一下早餐的食材惨险，去打破這種慣性模式。
其次脊髓，戒煙期間還需注意的是一定要養(yǎng)成一日三餐的良好習(xí)慣辫愉，尤其是早餐的習(xí)慣。同時(shí)将硝，最好一天還有2-3次小零食的機(jī)會恭朗。
不知道大家有沒有這個(gè)感受，人在饑餓的時(shí)候就容易疲勞依疼，另外痰腮，受尼古丁戒斷癥的影響，也容易導(dǎo)致身心疲憊律罢。這對于煙民來說膀值，感覺到疲勞了，肯定就會想到抽煙误辑。所以沧踏，這時(shí)候適當(dāng)補(bǔ)充健康的食物，是能幫助克服部分煙癮誘惑的巾钉。
吸煙還能讓人產(chǎn)生飽腹感翘狱，去假裝不餓誤導(dǎo)大腦。如果每日正常飲食砰苍，可以減緩身體對尼古丁的依賴潦匈。當(dāng)然阱高，肯定有煙民擔(dān)心戒煙后體重增加的問題。
在之前茬缩，多次就這個(gè)問題分享過為何戒煙后體重會增加赤惊？如何避免戒煙后體重爆增等文章，感興趣的朋友可以關(guān)注查看寒屯，這里不再過多解釋。
不過黍少，還是想啰嗦一句寡夹，將生吃胡蘿卜、芹菜作為小零食厂置，既爽口又能分心克制煙癮菩掏，且不比擔(dān)憂體重。如果不喜歡胡蘿卜或芹菜的味道昵济，也可以嘗試生的花椰菜智绸，攢點(diǎn)醬油或黃豆醬即可。
最后访忿，在戒煙過程中瞧栗，你可能需要用到的3款“靈丹妙藥”
薄荷茶
泡一杯薄荷茶，如果煙癮發(fā)作了海铆，撈起幾片薄荷也咀嚼也是很棒的迹恐。當(dāng)然，有條件可以隨身準(zhǔn)備一包干凈的薄荷葉卧斟，煙癮上來就嚼它殴边，效果更明顯。
新鮮的水果
例如獼猴桃珍语、橘子锤岸、香蕉、蘋果板乙、葡萄是偷、梨等，它們都富含維生素募逞、抗氧化劑晓猛，纖維也很高，都是健康的食材凡辱。更重要的是戒职，因?yàn)榭寡趸瘎┖途S生素C，這可是抵抗煙癮對付尼古丁的好東西哦透乾。
水
別忘了自然界最好的排毒“圣藥”——水洪燥。戒煙期間做到水不離手是必須的磕秤，條件允許的話，還可以每天保證一杯蘇打水也是非常非常好的捧韵。
總之一句話：戒煙雖難市咆，但同時(shí)改善飲食習(xí)慣，有意攝取特定的食材再来，是能幫助克服煙癮蒙兰，減緩戒煙“痛苦”的。
其實(shí)芒篷，戒煙需要的就是時(shí)間搜变，時(shí)間能代表一切也能證明一切，心急吃不了熱豆腐哦针炉！
