飯團(tuán)里閱得一文：《簡單到不可能失敗的習(xí)慣養(yǎng)成法》栏豺；仔細(xì)研讀钦幔，其實(shí)以前還真是閱過類似的讀書摘記困后，均是對(duì)《微習(xí)慣》一書的筆記乐纸。此番再讀，卻是另一種醍醐灌頂摇予；因?yàn)榻陂_啟的簡書寫文汽绢，在度過萬事開頭難后，卻是接二連三的面臨難題侧戴。

首先是寫什么宁昭？這個(gè)貌似不難跌宛，先是以近期的一些事件做回顧、復(fù)盤來開啟第一篇积仗；接著想到的是可以寫微課筆記的感悟疆拘，倒是寫了兩篇，但很快發(fā)現(xiàn)若這么寫下去寂曹，估計(jì)寫不成感悟哎迄，直接是筆記整理倒可以，那就不符合我的初衷稀颁；若只是筆記整理芬失，那我直接在印象筆記進(jìn)行整理即可，做的又不是思維導(dǎo)圖匾灶，沒有自己的內(nèi)容棱烂，如何能稱為文？

其次是時(shí)間怎么安排阶女？5月份時(shí)寫的每日一圖颊糜，倒是堅(jiān)持寫了26篇，但長耗時(shí)秃踩，后來自己分析這是同期開啟攝影與寫作兩條路衬鱼，不適合我；我用的詞是“棄坑”憔杨，主動(dòng)中止了鸟赫。歷時(shí)一周讓自己的生活重新平衡。6月里執(zhí)行群里開啟“每日一文”打卡模式消别，我使用格志模板抛蚤，第一格使用最簡單的運(yùn)動(dòng)打卡，以此開頭很快開啟寻狂，隨后自己調(diào)整岁经，以公開日志的方式，格志版的每日一文平均都在千字以上吧蛇券，倒也沒有遇上什么問題缀壤；也許是長期日記記錄的習(xí)慣，這種面向自己的記敘纠亚，我倒也得心應(yīng)手塘慕，即便在最難的時(shí)候也分辨出原因不在每日一文，始終保質(zhì)完成菜枷。這個(gè)月開啟的簡書寫文苍糠，是鉆石行動(dòng)的結(jié)果，亦格志版日志升級(jí)的需要啤誊。但受眾轉(zhuǎn)向成陌生人岳瞭，角度拥娄、思考方向的改變，常讓我覺得下筆千言瞳筏、離題萬里稚瘾。

時(shí)間、精力不足姚炕、寫文內(nèi)容局限摊欠，即便一再提醒自己“完成比完美更重要”，我依舊因一日遲滯而緩了一天的文柱宦，由此引發(fā)的焦慮很是讓自己氣餒些椒，甚至想著要不要重啟格志模板。思索了幾次掸刊，卻仍是要求自己繼續(xù)免糕，按易仁永澄的話說，當(dāng)是“安靜而持續(xù)地投入”忧侧！是的石窑，是否再放棄另定，但至少我該先要求自己做到本周蚓炬、本月目標(biāo)的完成松逊；不多試一試，我怎么就確認(rèn)自己不行呢肯夏？

微習(xí)慣是一種隨時(shí)可做经宏、毫不費(fèi)力的目標(biāo)。比如神級(jí)目標(biāo)是每日做100個(gè)俯臥撐驯击，就算按減半再減半策略烛恤，也依然有日均25個(gè)要做；但若是分解成毫不費(fèi)用的微習(xí)慣余耽，則只要“要求自己每天完成一個(gè)俯臥撐”即可，以此開啟苹熏，至少解決了萬事開頭難碟贾、解決了周期低谷時(shí)的堅(jiān)持。

從這個(gè)角度轨域，我的簡書該怎么寫袱耽？簡要將自己的神級(jí)要求及微習(xí)慣羅列如下：
1、重啟格志版成長悟規(guī)格干发。想輸出需要大量輸入朱巨，提醒自己更合適的輸出輸入比是100：1，目前暫做不到枉长，微習(xí)慣先要求2：1冀续。
2琼讽、內(nèi)容方面的神級(jí)要求是以后的輸出漸漸定出一個(gè)方向，圍繞著自己的目標(biāo)和方向來寫洪唐，較易于形成個(gè)人的風(fēng)格钻蹬；微習(xí)慣則是目前不做限定，多方嘗試凭需，結(jié)合閱讀輸出自己的感悟即可问欠。
3、原目標(biāo)是每日寫滿500-1000字即可粒蜈，但長短文其實(shí)都不易顺献；微習(xí)慣則是寫出輸入引發(fā)的感悟即可，成篇地完成每日一文即好枯怖。
4注整、每日晨留出15分鐘自由書寫時(shí)間，給自己一個(gè)盤點(diǎn)與清空嫁怀。
5设捐、每日早午爭取30分鐘閱讀時(shí)間；微習(xí)慣則是各種碎片閱讀時(shí)間塘淑。
上述還是列出了5點(diǎn)萝招，其實(shí)若再縮減，就是“利用碎片閱讀時(shí)間形成感悟存捺，成篇完成即可”槐沼。而若延展開，其實(shí)還有以下神級(jí)要求：
6捌治、每日一文耗時(shí)一小時(shí)即完成岗钩。
7、每篇閱讀形成對(duì)應(yīng)的學(xué)習(xí)摘記肖油。

制定好微習(xí)慣后兼吓，下一步是執(zhí)行。執(zhí)行注意三點(diǎn)：一是不斷給大腦甜頭森枪，二是注意要微量開始视搏，超量結(jié)束，做一個(gè)俯臥撐不是真的讓你每天只做一個(gè)县袱，而是至少做一個(gè)浑娜，上不封頂。三是堅(jiān)持記錄完成情況式散，把記錄放到一個(gè)顯眼的位置提醒自己筋遭。

相對(duì)于我的簡書執(zhí)行：一是以后逐漸要求自己早上九點(diǎn)前完成（又一個(gè)神級(jí)標(biāo)準(zhǔn)），目前就是當(dāng)日盡早完成，所以盡快補(bǔ)足漏的一篇是關(guān)鍵漓滔；以完成的成就感作為甜頭编饺；二是微量開始，就是希望能在碎片閱讀中能有超量收獲次和，以學(xué)習(xí)摘記為判斷標(biāo)準(zhǔn)反肋；三是記錄已形成于印象筆記。

最后是習(xí)慣養(yǎng)成信號(hào)踏施。以21天石蔗、66天為一周期，給自己一個(gè)合理的預(yù)期畅形。

比如7月開啟的每日一文养距，但我的生命之花目標(biāo)只要求完成20篇即可；終有一日日熬，會(huì)急于輸出我的思路棍厌、想法，也許要很久竖席，但一定會(huì)到來耘纱。

改變，從微習(xí)慣開始毕荐！