小我的特征是以自己的感受為主资厉，趨利避害蔬顾，利己主義宴偿，隨心所欲湘捎，用所有的聰明才智來(lái)追求快樂(lè)。追求快樂(lè)逃避痛苦是人的天性窄刘，追求快樂(lè)就是多巴胺的刺激。
我們很容易追求多巴胺的刺激娩践，而忘記人生的真正意義是什么。以為那種渴望就是真實(shí)的需求材泄，誤導(dǎo)著我們吨岭，其實(shí)這種快樂(lè)是虛假的旦事，并不是真正的快樂(lè)。讓我們忘記了真正追求的目標(biāo)是什么族檬。
追求快樂(lè)只是一時(shí)的快樂(lè)单料，而后是長(zhǎng)時(shí)間的痛苦，比如我們吃点楼，剛剛非常想吃扫尖，心里想，明天再減肥吧掠廓，吃完之后大多數(shù)人會(huì)懊惱换怖，今天又吃多了，開(kāi)始自責(zé)蟀瞧，感嘆減肥好難沉颂，我估計(jì)就只能這么胖了。開(kāi)始擠壓脂肪悦污，同時(shí)擠壓情緒铸屉，使我們的心里能量降低，做什么都沒(méi)有積極性和成就感切端。
一開(kāi)始選擇相對(duì)有難度彻坛，有一些痛苦的事情，做完之后成就感滿滿，帶來(lái)更高層次的快樂(lè)昌屉。比如我?guī)椭妹脺p肥钙蒙，開(kāi)始的時(shí)候她特別的難受，控制不住自己间驮，看著什么都想吃躬厌，在我的監(jiān)督下過(guò)了兩個(gè)星期，開(kāi)始看到明顯的掉稱竞帽，她非常高興烤咧。這個(gè)時(shí)候她自己就不會(huì)偷吃了。她瘦下來(lái)了抢呆，已經(jīng)看到明顯的成果，這個(gè)成果給他帶來(lái)了更高級(jí)的快樂(lè)笛谦，也建立了信心抱虐。到目前為止，她還沒(méi)有反彈過(guò)饥脑，她可以穿上自己喜歡穿的衣服恳邀，別人不再說(shuō)她胖，這種感覺(jué)讓她再也不想胖回去了灶轰。這種開(kāi)始很難谣沸，后面卻帶來(lái)了持續(xù)的快樂(lè)，也是自己追求的目標(biāo)笋颤。
買買買的時(shí)候也是沒(méi)有客觀的認(rèn)識(shí)自己乳附，有沒(méi)有問(wèn)自己是否需要，是否有那個(gè)經(jīng)濟(jì)條件伴澄。我的大學(xué)同學(xué)赋除，在上大學(xué)的時(shí)候就比較熱衷于高端品牌的衣服，包包等非凌，但自己又沒(méi)有很好的經(jīng)濟(jì)條件举农，只能是刷信用卡，后來(lái)畢業(yè)之后還是一樣的消費(fèi)觀敞嗡。去割個(gè)雙眼皮颁糟，開(kāi)個(gè)眼角，當(dāng)時(shí)欠下的信用卡有十幾萬(wàn)喉悴，靠她幾千塊錢的工資無(wú)法償還棱貌，只能奢望找一個(gè)有錢的男朋友，能夠拉出深淵粥惧。這其實(shí)是對(duì)自己沒(méi)有客觀的認(rèn)識(shí)键畴，即時(shí)享樂(lè)，一直享受著多巴胺帶來(lái)的快樂(lè)，也會(huì)上癮起惕。
可以用十八個(gè)禮物法來(lái)獎(jiǎng)勵(lì)自己涡贱，還好我那天控制住了自己沒(méi)有買手機(jī)。沒(méi)有縱容自己惹想，現(xiàn)在給自己設(shè)立一個(gè)目標(biāo)问词，待年底的時(shí)候，達(dá)成了這個(gè)目標(biāo)嘀粱，就完成這一大心愿激挪，獎(jiǎng)勵(lì)自己，繼續(xù)努力向前锋叨。
在生活中我們會(huì)有很多的誘惑垄分，容易偏離自己的目標(biāo)，在這個(gè)時(shí)候我們要看清自己的貪愛(ài)娃磺，果斷斬?cái)啾∈荒苁裁炊枷胍Ｗ罱w會(huì)到覺(jué)知的生活偷卧，相比之前昏沉的感覺(jué)很多不同豺瘤，這個(gè)時(shí)候自己的目標(biāo)是很清晰的，不容易被誘惑听诸。這種感覺(jué)非常好坐求，還需要繼續(xù)修煉，還會(huì)有很多念頭跑出來(lái)晌梨，當(dāng)念頭跑出來(lái)的時(shí)候桥嗤，就學(xué)會(huì)標(biāo)注，不被念頭帶跑派任，保持覺(jué)知砸逊，保持正念，活在當(dāng)下掌逛。
