? ? ? ? 通過健步走有些體會(huì)與大家分享，特別是剛參加的隊(duì)員挎春，希望達(dá)到更好效果。以下幾點(diǎn)共同探討：
? ? ? ? 一豆拨、選擇合適的運(yùn)動(dòng)鞋直奋，鞋底柔弱跟腳；
? ? ? ? 二施禾、步伐均勻不可忽快忽滿脚线；
? ? ? ? 三、呼吸自然均勻弥搞，時(shí)刻注意調(diào)息邮绿，氣往下沉，意念雙腳攀例；
? ? ? ? 四船逮、抬頭挺胸收腹，擺動(dòng)雙臂目視前方粤铭；
? ? ? ? 五挖胃、在走過程中，身體達(dá)到微微出汗梆惯，要是大量出汗要調(diào)節(jié)速度酱鸭，調(diào)整衣服達(dá)到散熱功效，以免內(nèi)衣濕透加袋，灌風(fēng)感冒凛辣；
? ? ? ? 六抱既、剛參加健步走的职烧，可以同伙伴共同準(zhǔn)備一輛自行車，以免掉隊(duì)急于追趕耗費(fèi)過多體力，在走過程中把自行車留給拉在后面的隊(duì)員蚀之，以便騎車跟上隊(duì)蝗敢；
? ? ? ? 七、為了安全在走過程中足删，最多兩排或單排一條線寿谴，不要甚至少三五打伙結(jié)伴聊天，注意力要集中失受，能達(dá)到不掉隊(duì)效果讶泰；
? ? ? 暫有這幾點(diǎn)不成熟的感悟共同總結(jié)討論。
