每年年初，我們很多人都會寫一份新年計劃寒波，寫下自己在這一年想要做的事情乘盼。不過，新年計劃中幾乎一半的計劃都會因為預(yù)料不到的變化而最終被拋棄俄烁，它們常常變成了一種形式绸栅，而非行動指導(dǎo)。那么页屠，如何才能華麗麗地完成這些計劃呢粹胯？
一、想想還不夠辰企，寫下來
“寫下來”這個動作不僅僅是一種儀式感风纠，更多時候是在為我們理清思路、加深印象蟆豫。如果把寫下來的內(nèi)容給更多人分享，那么它還會發(fā)揮“承諾一致原則”的復(fù)利效果懒闷，因為外界的評價和督促會帶給你更想要完成它們的動力十减。
今年元旦過后，第一次通過平臺和朋友圈分享了自己的新年計劃愤估，發(fā)現(xiàn)僅僅幾天時間就收到了很多非常正面的反饋帮辟，而且很意外地遇到了想一起學(xué)車、一起考中級的小伙伴玩焰。一個人的努力變成了大家的努力由驹，它變成現(xiàn)實的可能性會大大提高。
二昔园、打造一個易于堅持的環(huán)境
想要堅持一件事情蔓榄，首先要把堅持這件事變得簡單。比如想要讀書默刚，最好做到書柜和桌面整潔甥郑，想看的書隨手可得；想要寫字荤西，就布置一個專用的區(qū)域澜搅，紙筆放好伍俘，每次坐下來拿起筆就可以寫；想要運(yùn)動勉躺，就把運(yùn)動服裝和器具放在最方便找的柜子癌瘾，手機(jī)里的音樂和APP也放在常用的區(qū)域。
打造一個易于堅持的環(huán)境饵溅，是為了不要被繁瑣的準(zhǔn)備過程消耗掉做成一件事的熱情妨退。
三、做個“行動派”
阻攔在我們面前還有一個強(qiáng)大的敵人概说，那就是“拖延癥”碧注。每當(dāng)遇到困難，或者不愿意做的事情的時候糖赔，大腦就會本能地以一種讓我們感到痛苦的方式來抵觸和逃避萍丐。但實際上，一旦我們開始著手去做了放典，這種痛苦的情緒很快就會消失逝变，完成之后，我們還會有一種滿足感奋构。所以壳影，對抗拖延癥的核心，其實就是直面開始前的“痛苦”弥臼，然后不假思索地去行動宴咧。
四、使用任務(wù)清單
任務(wù)清單能夠幫助我們節(jié)省很多腦力径缅，我們不需要在做完一件事情之后掺栅，花時間和精力去思考接下來要做什么；另外纳猪，它能夠讓我們對一天要做的事情有個清晰的了解氧卧，這樣我們不僅不會漏掉任務(wù)，還能合理地分配時間氏堤，確保完成那些最重要和最緊急的任務(wù)沙绝。
五、重要的事要有專屬的時間
我有一個非常有效的經(jīng)驗是鼠锈，如果真的想做一件事情闪檬，每天都要為它專門安排時間。舉一個例子购笆，我們可以把每天早上起床后的時間作為健身時段谬以，在上班路上和其他縫隙時間認(rèn)真熟悉一下明天的動作要領(lǐng)。把這件事規(guī)劃好由桌，并列為優(yōu)先級后为黎，就不會到了睡覺前才發(fā)現(xiàn)邮丰，糟糕，又忘了健身了铭乾。
固定時間段的好處是剪廉，我們會有意識的讓其他事情為它繞道，而不是讓它成為一個可有可無的炕檩，可以隨時被砍掉的額外負(fù)擔(dān)斗蒋。
六、專注當(dāng)下
規(guī)劃很重要笛质，但是更重要的是不要給自己的堅持賦予太多的額外壓力泉沾。如果做事的過程帶著負(fù)面情緒，而且患得患失妇押，反倒失去了做一件事的意義跷究。專注的當(dāng)下，就享受這個過程敲霍，運(yùn)動的時候思考動作要領(lǐng)俊马，寫字的時候鉆研每一個筆畫的筆鋒，讀書時沉浸在故事與情節(jié)……你會發(fā)現(xiàn)享受這個過程會成為我們做一件事最快樂的原動力肩杈。
七柴我、以輕松愉快的方式養(yǎng)成習(xí)慣
改變離不開意志力，它甚至是改變啟動時最重要扩然、最關(guān)鍵的力量（改變一開始一定是逼出來的）艘儒。然而，光靠意志力去維持是艱難且不可持續(xù)的夫偶，習(xí)慣的最終形成取決于大腦能否賦予新行為以積極情緒界睁。比如我一直不強(qiáng)迫自己閱讀的速度和數(shù)量，只是慢慢從自己喜歡的書開始索守，然后一點點積累晕窑，最終讓它成為一件根本不需要消耗意志力的事情抑片。
另外卵佛，還可以通過借用游戲化思維，我們能夠有效地利用獎賞敞斋，例如成就感截汪、他人認(rèn)可等，來強(qiáng)化行為植捎，使它成為習(xí)慣衙解。
總 ?結(jié)
計劃可以為我們指導(dǎo)方向，很多時候也賦予我們一個儀式感焰枢，賦予我們積極向上的能量蚓峦。但是我們也要知道舌剂，在這個變化迅速的時代，計劃暑椰，特別是長期計劃意義并不大霍转，因為它既不能幫我們對抗不確定性，也提供不了準(zhǔn)確的未來行動指導(dǎo)一汽，過于執(zhí)著于計劃反而會失去隨機(jī)應(yīng)變的靈活性避消。
所以，應(yīng)對不確定性的最好的發(fā)展策略應(yīng)該是召夹，盡可能地縮短計劃的時間岩喷，把精力集中在執(zhí)行和反思上，通過行動—反思—再行動來不斷調(diào)整方向监憎，并確保每一步的有利結(jié)果都能大于不利結(jié)果纱意，以此提高自己的反脆弱性。
說到底枫虏，我們要修煉成為“行動派”妇穴，既能仰望星空，又能專注當(dāng)下隶债。我想腾它，這才是新年計劃最正確的打開方式吧。
