? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ?01. 你的心理邊界有多強(qiáng)垫言？
我們常常在生活中遇到兩類人贰剥，一類是老好人，他們不善于拒絕他人的要求筷频，有時(shí)會(huì)說出或作出違心的言行蚌成；另一類是一些原則性很強(qiáng)的人，他們凡事較真凛捏，不愿意妥協(xié)担忧，棱角鋒利，不圓融不妥協(xié)坯癣。前者我們稱之為邊界比較弱的人瓶盛，后者我們說他們的邊界比較強(qiáng)。有前者這樣的朋友示罗，我們可與他們積極溝通惩猫，弄清楚他們的真實(shí)想法和需要；有后者這樣的朋友蚜点，只需要在他們的原則范圍內(nèi)與他們相處即可轧房。但你是否注意到，生活里還有一類人绍绘，他們似乎對(duì)人很和善奶镶，卻又會(huì)在不知原委的場(chǎng)合對(duì)一個(gè)親近的人發(fā)一通無名火，有時(shí)你發(fā)現(xiàn)你的事情會(huì)被他們悄悄的做了陪拘，有些感動(dòng)卻也有些啼笑皆非厂镇，你會(huì)委婉地告訴他們，這些是你的事情左刽，他們不必“施以援手”剪撬。這第三類人，就是典型的缺失了人格邊界悠反，或者說他們?cè)谠O(shè)立人格邊界上的出廠設(shè)置出了一些問題残黑，需要重新調(diào)整和建立自己的人格邊界。
? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? 02 沒有心理邊界的人有多可怕斋否？
從嬰幼兒的成長(zhǎng)發(fā)育史上來說梨水，1歲以前的嬰兒沿襲著在母親子宮內(nèi)的意識(shí)習(xí)慣，他是無法將自己和母親區(qū)分開來的茵臭。在他的世界里疫诽，自己和母親就是一個(gè)整體。即使當(dāng)他從母體脫落，來到世界奇徒，他依然會(huì)覺得自己好像置身于一個(gè)更大的母體內(nèi)雏亚，只有“我”，沒有“你”摩钙，沒有“他”罢低，一切都是“我”。舉個(gè)例子胖笛，比如你讓一個(gè)8個(gè)月大的嬰兒把他的玩具給你网持，他是不愿意的，因?yàn)閷?duì)他來說长踊，玩具在手里功舀，玩具和手是一體的，玩具和手要一起給出去的身弊。1歲以后的嬰兒會(huì)逐漸進(jìn)入“客觀化期”辟汰，發(fā)展出“客體”意識(shí)。這時(shí)他會(huì)主動(dòng)的扔?xùn)|西阱佛，因?yàn)樗芤庾R(shí)到東西掉了不要緊帖汞，自己還在。
如果一個(gè)人在“客觀化期”出現(xiàn)了一些問題瘫絮，成年后就很容易演變成上文所提的這種無邊界性人格涨冀。他們有時(shí)會(huì)無法區(qū)分自己的情緒和他人的情緒填硕，自己的感受和他人的感受麦萤，進(jìn)而無法界定自己的責(zé)任和他人的責(zé)任。很大可能地扁眯，這一類人的心理成熟會(huì)普遍比同齡人晚壮莹，他們即使在身體已經(jīng)進(jìn)入成人后，心理也會(huì)在“孩子”這個(gè)階段停留較長(zhǎng)的時(shí)間姻檀，成為他人眼中的“巨嬰”命满。身體長(zhǎng)大了，心智卻依然停留在孩童時(shí)期绣版。
具體的行為特征胶台，例如：
(1) 對(duì)他人的依賴性很強(qiáng)，不愿意承擔(dān)自己的責(zé)任杂抽。這個(gè)他人可以是父母诈唬，伴侶，朋友缩麸，師長(zhǎng)也可以是任何一個(gè)他信任的人铸磅。在面對(duì)自己的重大人生決策時(shí)，他會(huì)尋求這個(gè)“重要他人”的意見，然后不加思索和辨別的執(zhí)行阅仔，執(zhí)行后將結(jié)果和責(zé)任推到這個(gè)“重要他人”身上吹散，而認(rèn)為自己是一個(gè)“無辜地”受牽累者；
(2) 因?yàn)闆]有邊界八酒，所以他的領(lǐng)域很容易被人闖入和占領(lǐng)空民，譬如時(shí)間，譬如精力丘跌，譬如情感袭景。就像一個(gè)國(guó)家沒有國(guó)境線也沒有巡邏哨兵時(shí)，任何人不需要申請(qǐng)簽證闭树，想來就可以來耸棒。和沒有邊界的人提要求，會(huì)發(fā)現(xiàn)他幾乎不會(huì)猶豫就會(huì)答應(yīng)报辱，然后又在答應(yīng)后后悔自我糾結(jié)与殃；
(3) 一個(gè)沒有邊界的人有時(shí)很柔弱，有時(shí)又很強(qiáng)勢(shì)碍现。柔弱表現(xiàn)在一種毫無原則的妥協(xié)幅疼，而強(qiáng)勢(shì)又不同于那些邊界很強(qiáng)的人的那種“剛硬”，他們的強(qiáng)勢(shì)是一種沒有自我意識(shí)的習(xí)得性內(nèi)在感受和想法的向外投射昼接。因?yàn)槲揖褪悄闼瘢憔褪俏遥晕腋械綉嵟阋矐?yīng)該感到憤怒委屈逐工，我在這樣的情況下會(huì)做出這種回應(yīng)，我也假設(shè)你會(huì)在這種情況下做出這種回應(yīng)漂辐。你沒有如此回應(yīng)泪喊，這讓我不解，讓我困惑髓涯，你應(yīng)該為此負(fù)責(zé)袒啼，為此作出解釋。
大家發(fā)現(xiàn)沒有纬纪，正是邊界不清蚓再，這一類人他們自己活得很辛苦，經(jīng)常會(huì)覺得心累包各；而與他們打交道的人也會(huì)覺得很心累摘仅，最后不得不選擇和他們保持距離或者遠(yuǎn)離他們，既是對(duì)自己的保護(hù)也是為了不傷害他們髓棋。
? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ?03 如何有效的設(shè)立心里邊界
首先实檀，你要明白惶洲，每個(gè)人都應(yīng)該有自己的心理邊界，這不是自私膳犹，而是自愛恬吕。一個(gè)從小在沒有足夠尊重的環(huán)境中長(zhǎng)大的孩子很容易缺失自己的個(gè)人邊界。他從小會(huì)被父母告知须床，他不僅要為他自己的行為負(fù)責(zé)铐料，還要為父母的情緒負(fù)責(zé)。這樣的孩子在心靈深處會(huì)有一種失去邊界的焦慮感豺旬，長(zhǎng)大后他也會(huì)不自覺地認(rèn)為自己要為周圍人的情緒負(fù)責(zé)钠惩，從而衍生出很多人際交往上的問題。
現(xiàn)在我們要做的事就是劃清界限族阅，分清哪些是自己的事篓跛，哪些是他人的事。這個(gè)過程需要時(shí)間坦刀，支持和反復(fù)的習(xí)得愧沟，因?yàn)樗举|(zhì)上是改變一種固有的思維意識(shí)模式。但它意義非凡鲤遥，既是讓你學(xué)會(huì)保護(hù)自己沐寺，又是讓他人和你重新建立一種讓雙方都覺得舒適的關(guān)系。這些關(guān)系里會(huì)有愛的流動(dòng)盖奈，愛從你的內(nèi)心涌流出來混坞，流進(jìn)你們的關(guān)系里，加強(qiáng)了你們的關(guān)系钢坦，又讓雙方覺得尊重和被尊重究孕。
第一步：建立清晰的自我意識(shí)。
下一次當(dāng)你感到自己很無助场钉，感到被嘲笑蚊俺，感到不舒適的時(shí)候懈涛，給自己一些關(guān)注逛万。注意到自己在哪些情況下，需要力量批钠，空間和尊重宇植。你可以寫下你自己的《邊境條約》，例如：
我不允許他人當(dāng)眾嘲笑我埋心；
我有權(quán)利要求不出席讓自己覺得不舒服的場(chǎng)合指郁；
當(dāng)我想和自己待一會(huì)兒的時(shí)候，任何人都最好不要打擾我拷呆。
第二步：行動(dòng)吧闲坎，設(shè)立你的內(nèi)在邊界疫粥。
如果說第一步還只是自我意識(shí)層面上的變化，第二步就是你需要在你的日常生活交際中去把那條隱形的線畫出來的時(shí)候腰懂。例如：
如果你繼續(xù)朝我大聲嚷嚷梗逮，我會(huì)離開這個(gè)房間。
我很愛你绣溜，但是這一次我不會(huì)把錢借給你慷彤，我希望看到你自己承擔(dān)起你的責(zé)任。
我知道我的決定和你的期望不一致怖喻，但我有權(quán)利這么做底哗。
設(shè)立邊界的時(shí)候，你只需要保持風(fēng)度锚沸，簡(jiǎn)潔明了的表明態(tài)度跋选，不需要解釋，辯論和自衛(wèi)哗蜈。如果外界有阻力野建，你只需要重復(fù)這些邊境聲明就好。
第三步：不要讓你的內(nèi)心邊界成為一道看不見的門恬叹。
有的邊界建立起來之后依然會(huì)遭到外界的阻攔候生，邊界弱的話就會(huì)很容易對(duì)外界的阻力產(chǎn)生認(rèn)同，從而讓自己的邊界成為一道隱形門绽昼，雖然在那兒唯鸭，卻毫無作用。
例如當(dāng)你做出自己的決定遭到家人反對(duì)的時(shí)候硅确，家人也許會(huì)這樣說"你總是這樣不顧我們的感受”“你總是這樣我行我素”目溉，這時(shí)候你需要反思，他們的表達(dá)是事實(shí)嗎菱农？有幾分是符合真實(shí)情況缭付？你應(yīng)該怎樣做來為自己站出來說話讓自己重新獲得力量呢？
? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? 04 擁抱邊界循未，放愛自由
不要害怕短暫的沖突和矛盾陷猫。從長(zhǎng)遠(yuǎn)的角度來看，設(shè)立邊界的妖，才有真正意義上的尊重绣檬，平等，愛和自由嫂粟。
