閨蜜阿霏備孕多年疟赊，前段日子終于懷上并順利生下了一個小公主郊供。初為人母總是欣喜萬分如履薄冰，阿霏幾乎在每一個微信群里連番問題轟炸：“喂養(yǎng)寶寶有什么注意事項近哟？什么時候停止母乳喂養(yǎng)驮审？輔食要怎么添加？寶寶很偏食，不愛吃的食物通通吐出來疯淫，還大哭怎么辦地来？……”
喂養(yǎng)寶寶是門學問，也著實需要引起父母重視熙掺。正如劉遂謙在《寶寶喂養(yǎng)7堂課：告別焦慮從食育開始》一書里提及的未斑，“營養(yǎng)，不只是一簞食一瓢飲适掰，它是貫穿連接生理代謝颂碧、心智發(fā)育、性格形成类浪、習慣建立和疾病隱患的主線载城。而母嬰營養(yǎng)，也絕不局限于奶類喂養(yǎng)與輔食選擇费就，它是早期教育不可分割诉瓦、緊密交織的一部分×ο福”
劉遂謙睬澡，澳大利亞DAA認證注冊執(zhí)業(yè)營養(yǎng)師，中國營養(yǎng)學會認證注冊營養(yǎng)師眠蚂。曾任北京營養(yǎng)學會臨床營養(yǎng)分會委員煞聪，現(xiàn)就職于北京和睦家醫(yī)院。
01 父母-孩子：喂養(yǎng)要因人制宜逝慧，重視眼神交流
每個寶寶都有自己的氣質(zhì)稟性昔脯，從喂養(yǎng)便能窺探一二：有的寶寶易養(yǎng)，吃奶時專心安靜笛臣，添加輔食時也很配合云稚，不會挑食拒食；有的寶寶吃食斷斷續(xù)續(xù)沈堡，一旦尿布包著不舒服了静陈，喂食的環(huán)境變了，食物擺盤不好看了诞丽，各種原因都會引發(fā)ta的哭鬧鲸拥；有的寶寶則吃飯慢吞吞，不容易接受新食物僧免。對于后兩者崩泡，寶爸寶媽們需要對癥下藥。
難養(yǎng)型：寶寶的性格一時半會很難轉(zhuǎn)變角撞，寶爸寶媽們跟著發(fā)脾氣無濟于事呛伴，還影響親子關系，不妨用“順其心意”+“潛移默化”的方式應對谒所。找準寶寶哭鬧的原因热康，順著ta的意思作調(diào)整：不想吃就先不喂，不愛吃的也不要強迫著塞劣领，盡量定時定點規(guī)律進餐姐军。當然對于某些必需而寶寶暫時排斥的輔食，可以搗碎了一點點逐天加量混進寶寶的飲食里尖淘，讓ta在潛移默化中適應食物的味道奕锌，并確認其健康安全。
慢性子：這樣的寶寶只能耐心以待村生，1. 預留足夠長的就餐時間惊暴；2. 用勺子遞送輔食時，注意“留有余地”+“平進平出”：把食物送到寶寶嘴邊趁桃，讓ta自己選擇吐出舌頭將食物抿到嘴里辽话。同時切忌急躁地把勺子向下，直接向?qū)殞氉炖铩暗惯M”食物卫病。3. 增加輔食時油啤，做到多次重復。有時候?qū)殞毑皇瞧丑翱粒皇莟a需要較長的熟悉及適應時間益咬。
情侶之間從背后懷抱帜平，有守護的意味础废。但這不適用于喂養(yǎng)寶寶的場景。應讓寶寶舒服地坐在自己的兒童餐椅罕模，爸爸媽媽面對面地進行喂養(yǎng)，同時注意溫和輕松的眼神交流帘瞭。也可以先示范細嚼慢咽某樣食物淑掌，并做出吃得有滋有味的享受模樣，讓孩子確認食物的安全美味蝶念，并表揚孩子試吃的嘗試抛腕。如果是給寶寶喂奶，則要注意不讓寶寶穿得太多媒殉，盡量讓ta和媽媽有自然的肌膚接觸担敌，以免姿勢不對而使得寶寶吸吮不足量就困倦了。
02 孩子：喂養(yǎng)不可忽略的注意事項
食量
《寶寶喂養(yǎng)7堂課：告別焦慮從食育開始》里有一張寶寶胃容量示圖廷蓉，里面標示：
寶寶出生后
1-2天 胃容量如豌豆（7—13毫升）
3—6天 如葡萄（30—60毫升）
7天—6個月 如雞蛋（60—90毫升）
6個月—1歲 如西柚（90—480毫升）
當然以上只是一個參考值全封，具體因人而異。但這張圖給了父母們一種提醒：寶寶的胃容量一般比較小，再加上寶寶自身會通過“一系列神經(jīng)傳導和激素水平的變化獲得飽腹感”刹悴，那么一旦寶寶主動停止吸奶行楞，或者扭頭嘟嘴小手推開碗勺，就不要再繼續(xù)過量喂食了土匀，避免撐大寶寶的胃子房，造成消化不良。尊重寶寶自行把控進食節(jié)律就轧，而非根據(jù)某些老經(jīng)驗或生怕寶寶沒吃飽而人為配量添補证杭。另外，寶爸寶媽們大概聽過“要得小兒安妒御，三分饑與寒”解愤，事實上，讓寶寶較快地感到饑餓携丁，由此引發(fā)的頻繁吸吮琢歇，還可以刺激母乳分泌，從而增加媽媽的產(chǎn)奶量梦鉴。
母乳喂養(yǎng)
世界衛(wèi)生組織給出的母嬰指南提及，“嬰兒出生后最初6個月肥橙，母乳應當是他們唯一的食物魄宏。”這里再分享三點細節(jié)：一高脂肪的催乳湯盡量少喝存筏，容易增加母乳的脂肪和乳糖含量宠互，不利于寶寶的腸胃健康。孕前乳房就相當豐滿的寶媽椭坚，更應少食或不吃油膩的湯水予跌，避免乳腺管嚴重壓迫受阻，影響乳汁分泌善茎。二每天保證約500毫升的液態(tài)奶或豆?jié){券册，有利于補充鈣和蛋白質(zhì)，提高母乳質(zhì)量垂涯。三寶媽們的積極情緒烁焙，有利于增加泌乳量。
當然不排除由于特殊情況耕赘，部分寶媽無法完全母乳喂養(yǎng)骄蝇。此時可以選擇母乳+奶粉混合著來。但注意用母乳（也包括米湯等）沖調(diào)奶粉并不科學操骡，燒開飲用水并晾至40~50℃為適九火。
輔食
依據(jù)不同月齡的寶寶，逐步喂養(yǎng)哪些輔食吃既，寶爸寶媽們大概早已稔熟于心考榨，就不再多說。以下針對輔食選購鹦倚、添加順序河质、調(diào)味等方面給出一些建議：
1.?成品輔食看成分，不看產(chǎn)地震叙。某些進口產(chǎn)品由于是按照當?shù)厣攀辰Y(jié)構(gòu)特制掀鹅，不一定適合中國的嬰幼兒。而適合中國的嬰幼兒產(chǎn)品媒楼，也不一定適合所有寶寶乐尊。寶爸寶媽們要考慮自家孩子的營養(yǎng)素需求量，有的放矢選購划址。
2.?輔食添加推薦：先淡澀后香甜扔嵌。趁寶寶的味蕾尚不敏感，容易引導寶寶嘗試并接受胡蘿卜夺颤、菠菜痢缎、芥菜等淡澀食物，不至于吃慣香甜后出現(xiàn)挑食偏食現(xiàn)象世澜。
3.?不要以大人的口味調(diào)料独旷。一方面請原汁原味，另一方面避免喂食動物食材熬制的湯汁寥裂，如雞湯嵌洼、豬骨湯、魚湯等封恰，因為這些湯本身就有可溶性鈉鹽麻养，容易導致寶寶的鈉攝入量超標。
03 父母：喂養(yǎng)寶寶講究人際互動诺舔，就餐環(huán)境很重要
喂養(yǎng)寶寶不是單線條的獨立行為鳖昌，父母的言行習慣同樣起到反向影響。要做到恰當喂養(yǎng)混萝，寶爸寶媽們需要先正視并規(guī)范自己的飲食方式。
“吃什么”與“不吃什么”同樣重要萍恕。大部分媽媽都能嚴格按囑在孕期不喝酒吃辣不沾色素糖精高油高脂等逸嘀。但不是所有媽媽都能改掉自己不愛吃豬肝、菠菜等偏惡允粤。當某些食物沒能通過媽媽的消化道吸收并進入羊水和母乳崭倘，寶寶就不能提前熟悉某些味道翼岁。而待寶寶出生后，如果媽媽依然偏食司光，那一些食物的味道就無從經(jīng)由乳汁傳遞并刺激寶寶的記憶琅坡。如此一來，在后期給寶寶添加某些必要輔食時就會令其感到陌生残家，從而出現(xiàn)排斥甚至厭惡現(xiàn)象榆俺。
“怎么吃”比“吃什么”更重要坞淮。所謂喂養(yǎng)茴晋，不僅是為了讓孩子溫飽并得到足夠的營養(yǎng)成分，還應該借此培養(yǎng)孩子對食物及烹煮食物的人心存尊重的品質(zhì)回窘，以及就餐的社交禮儀：孩子還小時诺擅，可以是按量買菜，讓孩子親見每頓空盤啡直；同時一家人在餐桌上和睦就餐烁涌，而非各自低頭玩手機。待孩子大些了酒觅，可以是帶著孩子在院子里種蒜蔥豆苗撮执，讓孩子幫忙擇菜洗瓜；可以是吃飯前阐滩，引導孩子感謝幫忙煮飯的家人二打；吃飯時自己先做到細嚼慢咽，孩子便不會模仿著狼吞虎咽掂榔，同時關門關電視继效，避免孩子飯點看卡通或出去追跑玩鬧。
既要“吃得營養(yǎng)”装获，還要“吃得開心”瑞信。將心比心，沒有人喜歡在眾目睽睽絮絮叨叨愁眉苦臉的人際環(huán)境下吃飯穴豫。那么凡简，在喂養(yǎng)時，不要一家子聚在寶寶身邊圍巾勸吃遞菜擦嘴精肃，也不要因為寶寶表現(xiàn)出偏食而焦慮啰嗦或是斥責“孩子這不吃那不愛”秤涩。另外，嬰兒餐講究“五顏六色”與“適度留白”司抱，前者寶寶對餐桌顏色的需求量比成人多1倍筐眷，后者是大多數(shù)寶寶都不喜歡食物擺滿整整一盤，心理上易造成其就餐壓力习柠。爸爸媽媽還可以編些有趣的短語增加寶寶吃飯的樂趣匀谣，例如“黃色珠子”（玉米）照棋、“可以吃的綠裙子”（菠菜）等。
有時候我在小區(qū)里散步武翎，會看到很多活潑可愛的小朋友烈炭。他們有的被裹著坐在嬰兒車里，嘴里含著一個奶嘴宝恶，有的已長成大胖小子符隙，一口就吃掉媽媽遞過來的雞腿，還有的則像根小豆芽卑惜，總擔心著她被人輕輕一推就摔跤了膏执。每個小寶貝都有獨一的營養(yǎng)吸收和體型成長曲線圖。父母們沒必要相互比較露久，過分焦慮更米。
贊同劉遂謙在《寶寶喂養(yǎng)7堂課：告別焦慮從食育開始》里寫道的，
“人體毫痕，既不是機器也不是實驗動物征峦。
對科學喂養(yǎng)的態(tài)度，既不能局限于教科書消请，也不能受困于經(jīng)驗栏笆。
我們需要將愛與邏輯同步培養(yǎng)，并貫穿孩子的整個成長過程臊泰◎燃樱”
