序
早上7點(diǎn)半到達(dá)集合點(diǎn)，民族廣場(chǎng)驯绎，當(dāng)天天氣很好怒允，陽(yáng)光明媚，氣溫有十幾度件炉。簽字存包、熱身矮湘，前往大隊(duì)伍排隊(duì)斟冕。裝備：上衣是組織統(tǒng)一發(fā)的李寧短袖（其他的都是自己的）、跑步專用短褲缅阳、耐克跑鞋磕蛇、運(yùn)動(dòng)專用襪子、還有手臂掛包，里面裝有手機(jī)秀撇、錢超棺、一根士力架。跑完第二天挺后悔戴那個(gè)掛包的捌袜，因?yàn)槭直塾兴嵬此到痢＿^(guò)程中也沒(méi)有看手機(jī)，士力架倒是真的吃了虏等，跑兩個(gè)小時(shí)還是很餓的弄唧。跑前一天，特意查看了天氣霍衫，個(gè)人覺得只要超過(guò)10度候引，就可以穿短衣短褲，衣著以輕裝舒適為主敦跌。最最最重要的是要穿一條彈性好的的柔軟內(nèi)褲澄干，免得摩擦大腿，真的會(huì)受傷柠傍。不要問(wèn)我怎么知道麸俘！
一、起跑及跑步過(guò)程
跑步的分組分別有半程國(guó)際組惧笛、半程市民組从媚、十公里、4公里患整、還分什么老年健身組等等......拜效，隊(duì)伍真的很長(zhǎng)，人頭贊動(dòng)各谚，反正我是看不見頭尾的紧憾。熱身后排隊(duì)進(jìn)等待起跑的隊(duì)伍，不需要檢錄昌渤，我猜是人太多了赴穗，根本沒(méi)辦法檢錄吧。除了國(guó)際組排在頭頭之外愈涩，剩下的就是各種組排在后頭了望抽。
我大概排在了隊(duì)伍的中間，發(fā)槍后十分鐘才輪到起跑履婉。之后一直在人擠人，在10公里前斟览，一直就是想法辦超越人群毁腿，因?yàn)楹芏?0公里、4公里的跑得很慢的，整個(gè)隊(duì)伍也被拖得很慢已烤，我猜想這也是我成績(jī)一般般的原因吧鸠窗。明年一定要跑到頭頭去，槍聲一響就跑胯究，讓隊(duì)伍推著往前跑稍计，哈哈。
到5公里的時(shí)候就開始有補(bǔ)給站了裕循，補(bǔ)給站就是有水臣嚣，有功能飲料（不好喝，我都是只喝點(diǎn)水）剥哑，然后過(guò)每2.5公里就都有水站補(bǔ)給了硅则，下圖是路線圖跟補(bǔ)給站說(shuō)明。就不詳細(xì)說(shuō)了株婴。喝水最好不要大口大口喝怎虫，稍微喝一些，不讓喉嚨干渴難受就好了困介。
在跑步的過(guò)程中大审，我是一點(diǎn)都不覺得累或者無(wú)聊的，因?yàn)樘嗳伺芰俗ǎ透?duì)伍跑就好了徒扶，沿途就是看風(fēng)景，整個(gè)道路都沒(méi)有車八回，很多路人觀看的酷愧，交警維護(hù)秩序。在途中也發(fā)生了幾件有趣的事情缠诅。一是溶浴，有好多穿著詭異的跑步者，我想這是他/她們?yōu)榱孙@得與眾不同吧管引，其中有一位穿著“孫悟空”造型的男生跑完了半馬士败，途中好多人找他拍照，好厲害褥伴，戴著那么厚的“頭盔”谅将，要是我早就熱死了，手里還要拿個(gè)金箍棒重慢，也跑得及快饥臂。后來(lái)有人調(diào)戲說(shuō)：“孫悟空一個(gè)翻斗就到十萬(wàn)八千里啦，還用來(lái)跑這21公里呀”似踱！哈哈哈...隅熙。二是稽煤，在7公里左右的路上，有一位氣喘吁吁姑娘湊過(guò)來(lái)問(wèn)我囚戚，可不可以一起跑酵熙，當(dāng)然沒(méi)有問(wèn)題了，我發(fā)現(xiàn)她跑得很累驰坊，呼吸有些困難匾二，并且嘴唇有些發(fā)白，想必是平時(shí)沒(méi)有怎么鍛煉吧拳芙，就教了她一些呼吸的方法察藐，然后鼓勵(lì)她，一起跑了大概不到一公里态鳖，她就跟不上了转培，讓我先“跑”一步，我就交代她注意身體浆竭，就這樣分道了浸须。還有一位是坐著輪椅的大哥，全程就是用手滑輪子邦泄，也“跑得”及快删窒，就是上坡時(shí)稍顯吃力，在轉(zhuǎn)彎時(shí)顺囊，我還推了他一把肌索，√靥迹可是下坡時(shí)優(yōu)勢(shì)就出來(lái)了诚亚，輪子轉(zhuǎn)得飛快！途中很多人為他加油打氣午乓，他也回了很多鼓舞的話語(yǔ)站宗。雖然這位大哥沒(méi)有了下肢，但是他可比很多人厲害著呢益愈，這種樂(lè)觀的生活態(tài)度值得我去學(xué)習(xí)梢灭！
在跑的過(guò)程中，最讓我感動(dòng)的就是有一些志愿者及路人還有一些沿途商家為我們加油打氣了蒸其，就好像車子沒(méi)油不夠力敏释，加油吶喊聲就像97汽油把“車子”加滿油，又充滿動(dòng)力的跑了起來(lái)摸袁！嘿嘿钥顽，看來(lái)啦啦隊(duì)的還是非常的重要的！
二靠汁、終于跑完21公里啦
最后兩公里是比較難跑的耳鸯，不是身心的難受湿蛔，而是感覺小腿真的開始沉重了膀曾，望著前方終點(diǎn)的建筑物就在眼前县爬，可是還要跑啊跑，感覺還是有些遙遠(yuǎn)的添谊。最后兩公里有很多人干脆就是用“走”的了财喳，邊走邊跑，畢竟重在參與嘛斩狱，身體最重要耳高。我是一直堅(jiān)持著跑完全程的。半馬并沒(méi)有想像中的難所踊，只要平時(shí)能夠跑10公里泌枪，就可以跑完半程。我是5月份開始跑步的秕岛，一直堅(jiān)持跑到10月份碌燕，整個(gè)11月份沒(méi)有跑，就是跑前兩天继薛，才臨陣磨了一槍修壕，但是基礎(chǔ)還是很扎實(shí)。（大家千萬(wàn)不要學(xué)我）
到達(dá)終點(diǎn)后慈鸠，組織方發(fā)了一袋補(bǔ)給的食物，里面有一根香蕉灌具、一瓶飲料青团、還有一盒廣西特產(chǎn) “螺獅粉”（不好吃）截歉。還發(fā)了一塊大大的毛巾胖腾，上面繡了很多字，都是關(guān)于本屆半馬拉松的宣傳語(yǔ)瘪松，這個(gè)倒是可以用來(lái)當(dāng)做游泳時(shí)的浴巾咸作，實(shí)用！
跑步的過(guò)程中沒(méi)有出很多汗宵睦，可能是微風(fēng)徐徐的原因记罚，汗剛冒出尖，就被吹干了壳嚎。但是在終點(diǎn)休息的時(shí)候桐智，發(fā)現(xiàn)自己身體皮膚上都是結(jié)晶的“鹽巴”末早，超級(jí)無(wú)敵咸，不要問(wèn)我怎么知道说庭，抿一下上唇就知道啦然磷。
第二天，大腿肌肉有疼痛感刊驴，畢竟我沒(méi)有跑過(guò)那么遠(yuǎn)的距離姿搜，最遠(yuǎn)也就跑過(guò)十公里，況且整個(gè)11月份也沒(méi)做訓(xùn)練捆憎，不管稍微休息兩天就好了舅柜，還有手臂也有些酸痛，我想是掛手臂包的原因罷躲惰≈路荩總體來(lái)講，整個(gè)半馬拉松跑得很順利础拨，整個(gè)過(guò)程我都跑得很享受氮块，很期待一下次的半馬早點(diǎn)到來(lái)。也希望自己能夠早一些挑戰(zhàn)全馬太伊。
三雇锡、收獲總結(jié)
* 跑半馬不困難，平時(shí)只要經(jīng)常跑僚焦，能夠跑10公里锰提，就可以跑半馬了，基礎(chǔ)一定要打好芳悲，堅(jiān)持鍛煉最重要立肘。不要給自己太多的心理壓力，放松跑名扛，跟著隊(duì)伍跑就可以了谅年。
* 輕裝上陣，不用帶太多裝備肮韧，因?yàn)橛貌坏饺邗澹浑p好的跑鞋最重要，平時(shí)跑步要注意保護(hù)好膝蓋弄企、腳踝超燃，不要穿新鞋子跑半馬，要過(guò)了磨合期拘领。
* 跑完半馬意乓，再回來(lái)跑8、10公里约素，會(huì)發(fā)現(xiàn)真的好容易呀届良，就像“塞牙縫一樣不夠吃”的容易笆凌。我想這是突破了身體極限的原因罷。
最后士葫，我定下了從今以后每年都要跑半馬的決心乞而，盡力在兩年內(nèi)挑戰(zhàn)全馬。因?yàn)榕荞R真的是一種非常非常享受的“盛宴”为障，我太喜歡“吃”這種“大餐”了晦闰！大愛！
