最近在讀關(guān)于健康的書蒜焊，也關(guān)注起養(yǎng)生來，其實大多時候是看了頭腦里自己消化了钳踊，不動手做讀書筆記，現(xiàn)在結(jié)合自己的認知將最近形成的養(yǎng)生觀念簡單直白地輸出勿侯，以便偶爾查閱拓瞪。
和同學(xué)聊天時她說她接觸到的觀念是“三養(yǎng)”，即營養(yǎng)助琐，休養(yǎng)祭埂，保養(yǎng)。營養(yǎng)即吃和喝；休養(yǎng)即睡眠和減壓蛆橡；保養(yǎng)即健身和美容舌界。我覺得這個觀念既好記又實用。
今天先說說部分吃和喝吧
每天要吃喝夠15種食物泰演。推薦吃：1呻拌、老玉米被稱作黃金作物，含有卵磷脂睦焕、亞油酸藐握、Ve 等，所以喝玉米羹哦垃喊。2猾普、蕎麥含有18%纖維素，預(yù)防腸癌本谜。3初家、紅薯，山藥乌助，土豆是“三吸”食物溜在，吸水，吸糖眷茁，吸脂肪。4纵诞、燕麥“三降”上祈，降糖降脂，降壓浙芙。5登刺、小米除濕健脾助睡眠。推薦喝：1嗡呼、綠茶含茶多酚抗癌纸俭，氟固牙防蛀，茶單寧提高血管韌性南窗。2揍很、紅葡萄吃的時候不吐葡萄皮兒。3万伤、豆?jié){含5種抗癌物質(zhì)窒悔。4、多喝酸奶敌买。5简珠、檸檬汁清身體毒素，排大小便虹钮。
當然還有很多了聋庵，比如海帶膘融、白蘿卜、西紅柿祭玉、香菇等等氧映。
“人的健康如堤壩的保養(yǎng)，最初發(fā)現(xiàn)有漏洞攘宙，只要很少力量便可堵塞屯耸，但當不加理會，到崩堤時才作補救蹭劈，則縱使花更多的人力疗绣、物力也沒有用∑倘停”—李嘉誠 ?
與君共勉之
