最近在讀關(guān)于健康的書蒜焊,也關(guān)注起養(yǎng)生來,其實大多時候是看了頭腦里自己消化了钳踊,不動手做讀書筆記,現(xiàn)在結(jié)合自己的認知將最近形成的養(yǎng)生觀念簡單直白地輸出勿侯,以便偶爾查閱拓瞪。
和同學(xué)聊天時她說她接觸到的觀念是“三養(yǎng)”,即營養(yǎng)助琐,休養(yǎng)祭埂,保養(yǎng)。營養(yǎng)即吃和喝;休養(yǎng)即睡眠和減壓蛆橡;保養(yǎng)即健身和美容舌界。我覺得這個觀念既好記又實用。
今天先說說部分吃和喝吧
每天要吃喝夠15種食物泰演。推薦吃:1呻拌、老玉米被稱作黃金作物,含有卵磷脂睦焕、亞油酸藐握、Ve 等,所以喝玉米羹哦垃喊。2猾普、蕎麥含有18%纖維素,預(yù)防腸癌本谜。3初家、紅薯,山藥乌助,土豆是“三吸”食物溜在,吸水,吸糖眷茁,吸脂肪。4纵诞、燕麥“三降”上祈,降糖降脂,降壓浙芙。5登刺、小米除濕健脾助睡眠。推薦喝:1嗡呼、綠茶含茶多酚抗癌纸俭,氟固牙防蛀,茶單寧提高血管韌性南窗。2揍很、紅葡萄吃的時候不吐葡萄皮兒。3万伤、豆?jié){含5種抗癌物質(zhì)窒悔。4、多喝酸奶敌买。5简珠、檸檬汁清身體毒素,排大小便虹钮。
當然還有很多了聋庵,比如海帶膘融、白蘿卜、西紅柿祭玉、香菇等等氧映。
“人的健康如堤壩的保養(yǎng),最初發(fā)現(xiàn)有漏洞攘宙,只要很少力量便可堵塞屯耸,但當不加理會,到崩堤時才作補救蹭劈,則縱使花更多的人力疗绣、物力也沒有用∑倘停”—李嘉誠 ?
與君共勉之