濕氣骡澈，被中醫(yī)稱為“濕邪”锅纺，為“萬(wàn)惡之首”。
“千寒易除肋殴，一濕難去”囤锉，濕邪上身，祛濕是一大難題护锤。
然而官地，生活中，濕氣重的人越來(lái)越多烙懦，已經(jīng)嚴(yán)重?fù)p害身體健康驱入。
人到中年，身體2處越“大”，濕氣越重亏较，壽命越短莺褒，越早知越好
第一處：腹部
這一點(diǎn)，女性更為明顯雪情。
《傅青主女科》云：“夫帶下者俱是濕癥遵岩。”
女人旺罢，小肚子越大旷余，濕氣越多，特點(diǎn)就是減不下去扁达。
體內(nèi)濕氣重正卧，滯留在體內(nèi)，無(wú)法排出跪解，久而久之炉旷，便會(huì)慢慢導(dǎo)致小腹的水腫，這種嚴(yán)格來(lái)說(shuō)叉讥，不算是肥胖窘行，只是小肚子顯的比較大。
第二處：舌頭
舌頭胖大有“齒痕”图仓，說(shuō)明體內(nèi)濕氣重罐盔。
是舌體兩邊有齒痕，舌頭又胖又大救崔，“舌胖”是由于脾之陽(yáng)氣虛衰惶看，或兼寒濕而致舌體胖大。
有的人舌頭突然變得肥大六孵，邊上有牙齒的痕印纬黎，是由脾胃虛引起的脾不化濕，說(shuō)明身體內(nèi)濕氣過(guò)重劫窒。
此外本今，濕氣重，還會(huì)出現(xiàn)下面幾個(gè)跡象：
1主巍、大便溏爛冠息，黏滯不爽，馬桶難沖干凈煤禽。
2铐达、肩痛、腰痛檬果，身體各關(guān)節(jié)疼痛不適瓮孙。
3唐断、舌苔白厚，口中發(fā)黏杭抠，舌苔滑膩脸甘。
4、頭腦昏沉偏灿，身體困重丹诀，仿佛被厚衣包裹一般。
5翁垂、皮膚瘙癢铆遭、易過(guò)敏，總是滿面油光沿猜，甚至起痘痘枚荣。
6、頭油啼肩、頭屑多橄妆、眼屎多、眼睛渾濁不清澈祈坠。
7害碾、食欲不好，容易反胃赦拘、惡心慌随，消化不良。
8躺同、皮膚起痘儒陨，長(zhǎng)斑，濕疹笋籽，瘙癢，蕁麻疹反復(fù)發(fā)作椭员。
不想濕氣重车海，三個(gè)行為，盡早改掉
行為1隘击、濕發(fā)入睡
很多人睡前沖澡侍芝，頭發(fā)未干就入睡。
可濕發(fā)入睡埋同，易導(dǎo)致濕氣入體州叠，整個(gè)人提不起精神。
此外凶赁，濕著頭發(fā)睡覺(jué)咧栗，還會(huì)引起頭屑增多逆甜，枕頭潮濕有細(xì)菌等問(wèn)題。
所以致板，睡前一定要將頭發(fā)吹干交煞。
行為2：大量喝酒
中醫(yī)認(rèn)為，酒助濕邪斟或。
現(xiàn)代人喝酒素征，多數(shù)喜歡將啤酒冰鎮(zhèn)一下，那樣喝著爽萝挤。
但寒涼食物御毅，會(huì)刺激胃腸消化功能，易使體內(nèi)濕氣加重怜珍。
喝冰鎮(zhèn)啤酒對(duì)身體損傷會(huì)更大端蛆，所以，不想濕氣重绘面，要注意少喝酒欺税。
行為3、大量吃冷飲
冰鎮(zhèn)飲料揭璃、冰激凌晚凿、雪糕等，這類冷飲瘦馍，要注意遠(yuǎn)離歼秽，少吃一些。
這類食物情组，吃得多燥筷，容易導(dǎo)致脾虛，脾虛院崇，會(huì)加重濕氣肆氓，不利于濕氣的排泄。這類冷飲還是要少吃為好底瓣。
去濕氣谢揪，堅(jiān)持“喝一水”、“拍二處”捐凭，“做三勤”
喝一水：白鼓丁薏仁茶水
飲茶拨扶，是最簡(jiǎn)單有效的祛濕方式之一胖替。
用一些健脾利濕的材料锥忿，搭配泡水代茶飲，健脾又祛濕衣赶。
將玉米須垦梆、薏仁匹颤、赤小豆仅孩、馬齒莧、白鼓丁惋嚎、芡實(shí)杠氢、山楂、淡竹葉另伍，炒熟裝入茶包鼻百，熱水沖泡，代茶飲即可摆尝。
玉米須温艇，入肝、腎堕汞、膀胱經(jīng)勺爱，可利水消腫、平肝利膽讯检，涼血琐鲁、瀉熱，可去體內(nèi)的濕熱之氣人灼。
馬齒莧围段，清熱解毒、利水祛濕投放。白鼓丁奈泪，利尿利濕，泄?jié)駸峋姆迹纳茲駸崴聬盒睦晕Α⑸嗵Πl(fā)黃，紅腫痘痘等癥烙样，還可排除更多毒素冯遂。
薏仁，利濕健脾谒获、祛風(fēng)勝濕债蜜，利腸胃，消水腫究反。與赤小豆搭配后，健脾利濕儒洛、消腫解毒精耐，祛濕效果更突出。
芡實(shí)琅锻，既能健脾卦停，又能除濕向胡。它能去除體內(nèi)濕氣，讓機(jī)體獲得輕松感惊完，消除困倦僵芹。
淡竹葉， 以滲濕泄熱見(jiàn)長(zhǎng)小槐。山楂拇派，歸脾經(jīng)，可健脾凿跳，有助于祛濕件豌。
幾種搭配在一起，健脾祛濕控嗜，十分有益茧彤。
拍二處：
1、拍腘窩
腘窩疆栏，也就是雙側(cè)膝蓋后方的凹陷處曾掂。
腘窩是肝經(jīng)、腎經(jīng)壁顶、膀胱經(jīng)經(jīng)脈循行區(qū)域珠洗，也是委中穴所在之處。
經(jīng)常拍一拍博助，可幫助打通膀胱經(jīng)险污，膀胱經(jīng)，是人體最大的排毒通道富岳，可幫助人體祛濕蛔糯。
除了拍打，還可以按揉窖式，把手掌搓熱蚁飒，來(lái)回搓擦兩側(cè)腘窩，間斷按壓穴位萝喘，也是以局部發(fā)熱淮逻、酸脹為宜。
2阁簸、拍小腿
小腿部位爬早，有諸多穴位，其中启妹，承山穴筛严、足三里、陰陵泉饶米，這三大穴位桨啃，有助于健脾祛濕车胡。
拍打承山穴，能振奮太陽(yáng)膀胱經(jīng)的陽(yáng)氣照瘾，排出人體濕氣匈棘。
拍打足三里，可健脾促消化析命，陽(yáng)氣生發(fā)主卫，減少濕邪。
拍打陰陵泉碳却，可排滲脾濕队秩，健脾利水，通利三焦昼浦，祛濕排毒馍资。
因此，經(jīng)常拍打小腿关噪，有助于祛濕鸟蟹。
三勤：
1、勤泡腳
熱水泡腳使兔，也有助于去除體內(nèi)濕氣建钥。
足部有許多穴位，泡腳能夠疏通經(jīng)絡(luò)虐沥、促進(jìn)血液流通熊经，幫助排出體內(nèi)濕寒。
泡腳水溫度以38~43度為宜欲险，水量摸過(guò)腳踝镐依，泡到后背感覺(jué)有點(diǎn)潮，或者額頭出汗了天试，就算是好了槐壳。
泡腳水中，加入一點(diǎn)生姜喜每、花椒务唐、艾葉等，效果更佳带兜。
花椒枫笛，辛溫，香氣濃重刚照，能夠祛除寒氣刑巧。
熱姜水泡腳，可促進(jìn)腳部血液循環(huán)，驅(qū)走體內(nèi)寒氣海诲，能散寒、除濕檩互。
2特幔、勤運(yùn)動(dòng)
運(yùn)動(dòng)，也可以祛濕闸昨，還可強(qiáng)身健體蚯斯。
但是，要注意饵较，從中醫(yī)角度來(lái)說(shuō)拍嵌，祛濕的出汗方法，叫做“出一層蒙蒙細(xì)汗循诉『崃荆”
醫(yī)圣張仲景很擅長(zhǎng)用汗法，但他總是不厭其煩地叮囑我們：“不可令如水流漓茄猫”吩椋”滿身大汗，就是如水流漓划纽。蒙蒙細(xì)汗脆侮，只要有一點(diǎn)薄薄的汗意即可。
也就是說(shuō)勇劣，運(yùn)動(dòng)時(shí)靖避，切莫大量出汗，只是微微出汗為好比默。
3幻捏、勤梳頭
陽(yáng)氣，是排濕邪的“根本動(dòng)力”退敦。
頭粘咖，為諸陽(yáng)之首，頭頂百會(huì)穴侈百，則為各經(jīng)脈氣會(huì)聚之處瓮下。
平時(shí)多梳頭，可疏通氣血钝域、通達(dá)陽(yáng)氣讽坏，有助于體內(nèi)更好的祛濕。
早上例证，是陽(yáng)氣生發(fā)之時(shí)路呜，此時(shí)梳頭，可以促進(jìn)陽(yáng)氣萌生，幫助氣血流通胀葱。
從前額梳起漠秋，不論梳中間，還是兩側(cè)抵屿，都應(yīng)當(dāng)經(jīng)過(guò)前發(fā)際線庆锦，一直梳到頸后的發(fā)根處，這樣才能有效疏通經(jīng)絡(luò)轧葛。
梳頭次數(shù)搂抒，應(yīng)保證在50次以上，上限以自己感覺(jué)舒服為準(zhǔn)尿扯。
不論用什么樣的梳子求晶，都要定期清洗。
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