昨天在千曉教育雙料導(dǎo)師群和五個學(xué)員一起做捉對心理咨詢練習(xí)赎离，我做咨詢師，其中一位學(xué)員做來訪者端辱，其他三個伙伴做觀察員梁剔，我們通過微信視頻的方式開始練習(xí)虽画。
開場后我問來訪者有有哪些困擾可以和我聊聊？她迫不及待地說：最近正好有個困擾荣病，是關(guān)于孩子寫作業(yè)的問題码撰。我請她把事件簡單描述。她說孩子最近寫作業(yè)要拖延很久个盆，差不多能拖延三個小時才開始寫作業(yè)脖岛，她能接受孩子稍微磨蹭一會兒再開始寫作業(yè)，但一下子拖三個小時不去寫作業(yè)是她所不能接受的颊亮。因?yàn)樗约恨k的有小學(xué)生托管班柴梆，孩子放學(xué)這個時間段正是她最忙的時候，要輔導(dǎo)其他學(xué)生寫作業(yè)终惑，所以自己的孩子在旁邊她是沒有時間去管的绍在。但是，看到孩子這樣的情況還是忍不住焦慮雹有，過后又擔(dān)心孩子以后養(yǎng)成這樣的不良習(xí)慣該咋辦呢偿渡？為此擔(dān)心、焦慮霸奕。今天正好有機(jī)會咨詢溜宽，就拿這個問題來咨詢。
當(dāng)她描述完事件后我來復(fù)述她剛才講的事件质帅，我講完之后坑质，讓她留意一下從中有什么發(fā)現(xiàn)？孩子寫作業(yè)出現(xiàn)問題临梗，自己就焦慮和擔(dān)憂涡扼。
來訪者說：“是的，孩子不好好寫作業(yè)盟庞，我就很焦慮和擔(dān)憂吃沪，如果她能好好寫作業(yè)了，我也就不用焦慮和擔(dān)憂了什猖∑北耄”
我再次請她留意自己剛才說過的話， 從中有什么發(fā)現(xiàn)不狮？來訪者很聰慧降铸，她思索后說：“我的情緒好像被孩子帶跑了∫×悖”
我笑著說：“是呀推掸， 孩子不好你就不開心，孩子好了你就開心了。那你還是自己的主人嗎谅畅？你是被孩子牽著鼻子走登渣，對嗎？”
來訪者笑著：“對呀毡泻，我怎么沒發(fā)現(xiàn)呢胜茧！”
我接著問她：“你覺得孩子寫作業(yè)的問題是你的事情？還是孩子的事情仇味？她想了一下說：“是孩子的事情呻顽。”
我說：“好丹墨，那既然是孩子的事情芬位，誰的問題誰來咨詢，孩子沒有來咨詢我們沒有辦法針對孩子來解決孩子的寫作業(yè)問題带到，那么你來咨詢了昧碉，你需要處理的問題是什么？”
她想了一下說：“看來問題是在我這里揽惹，我要處理我怎么能夠好好面對這件事被饿。“
我笑著說：“是的搪搏，你要處理的是你的焦慮和擔(dān)憂的情緒問題狭握，以及你能找到什么方法來引導(dǎo)孩子好好寫作業(yè)，對嗎疯溺？”
她也笑著說：“是的论颅。”
這個過程就是一個調(diào)整咨詢目標(biāo)的過程囱嫩，誰來咨詢誰是來訪者恃疯；誰來咨詢解決誰的問題。所以墨闲，調(diào)整咨詢目標(biāo)很重要今妄，這樣咨詢方向不會跑偏。咨詢結(jié)束后鸳碧，她分享的時候說：當(dāng)咨詢目標(biāo)已調(diào)整之后盾鳞，我感覺我的焦慮已經(jīng)降了2分。是的瞻离，來訪者的感受是真的腾仅，當(dāng)一個人能夠看到自己在事情中的應(yīng)該擔(dān)負(fù)的責(zé)任時，就不會把目光鎖向外在：都是別人的錯套利！當(dāng)她看到自己的責(zé)任推励，并且愿意去承擔(dān)自己的責(zé)任時鹤耍，她就由被動接收問題的狀態(tài)調(diào)整到主動解決問題的狀態(tài)。
接下來訪談吹艇，了解孩子這兩天出現(xiàn)這種情況前有什么事件發(fā)生？這種狀態(tài)持續(xù)了多長時間昂拂？經(jīng)了解知道受神，孩子出現(xiàn)這種情況是因?yàn)榇笈畠阂^生日，來訪者給大女兒提前買了生日禮物格侯，又給兩個孩子一下子買了很多零食鼻听，小女兒的注意力完全被玩具和零食吸引了，放學(xué)回來后就想玩兒玩具联四、吃零食撑碴。
探索到這里的時候引導(dǎo)來訪者看到，對于一個六七歲的孩子來說朝墩，玩具和零食對她的誘惑力一定會比作業(yè)大的多醉拓，而媽媽又沒有提前給孩子做好約定。所以收苏，孩子難免會控制不住自己想玩兒亿卤、想吃東西呀！當(dāng)說到這些的時候來訪者有種恍然大悟的感覺鹿霸，感覺她能理解孩子了排吴。
再繼續(xù)探索，孩子出現(xiàn)這種情況才只有兩天時間懦鼠，來訪者就焦慮和擔(dān)憂钻哩，并且焦慮和擔(dān)憂的情緒分值已經(jīng)達(dá)到了七八分（滿分10分）。這么小的孩子肛冶，在學(xué)習(xí)上出現(xiàn)這么小的狀況街氢，來訪者的負(fù)向情緒就飆升這么高，那么她是不是放大了這個問題的負(fù)面影響睦袖？
我接著問來訪者：“孩子的這樣的狀態(tài)才出現(xiàn)了兩天阳仔，通過剛才咱們的交流你也懂得了孩子的行為其實(shí)很正常的，那么小的孩子誰能經(jīng)得起玩具和零食的誘惑扣泊？況且你也沒有提前和孩子做好約定近范。但是，就因?yàn)檫@么小的一件事情你就讓自己想了那么多延蟹，萬一她這樣長大后形成這樣拖延的不良習(xí)慣該咋辦评矩？從你這樣的想法中你又有什么發(fā)現(xiàn)？”
來訪者快速回答：“我把問題放大了阱飘，其實(shí)它沒那么嚴(yán)重斥杜，這么小的孩子怎么可能會不出現(xiàn)問題虱颗，我自己小時候也出現(xiàn)各種各樣的問題，現(xiàn)在不是也挺好蔗喂。”
我笑著說：“對呀忘渔，孩子這么小，怎么就能因?yàn)檫@一次事件的不好缰儿，就放眼孩子的未來去擔(dān)心孩子的未來都會有這個不好的習(xí)慣呢畦粮？在認(rèn)知心理學(xué)把這種行為稱為以偏概全，就是把一點(diǎn)點(diǎn)的事情放大到整個面乖阵。不是問題有多嚴(yán)重宣赔，而是自己想得太嚴(yán)重了〉山”
來訪者笑著說：“對儒将，這樣說來我那個焦慮情緒都已經(jīng)下去很多《云眩”
我說：“那下降到了多少分了呢钩蚊？”
她笑著說：“只剩下三分了〉赴”
我也笑著說：“李中瑩老師說两疚，三分及以下，咨詢師就可以下班了含滴。不過诱渤，我可以稍稍再往后面探索一下，看看能不能更好些谈况，畢竟我們的時間也才用了20分鐘勺美。“
來訪者說好碑韵，于是我問她：“如果這個事件可以重新來過赡茸，現(xiàn)在你重新來復(fù)盤事件，帶著新的認(rèn)知和信念再來處理這件事祝闻，你會怎么做占卧？
來訪者說：“我會先不著急，不擔(dān)心這個問題會有多嚴(yán)重联喘，不讓自己有那么多情緒华蜒。“
我說：“非常好豁遭，那還有呢“
她說：“我想不到其他的了叭喜。”
我說：“你這樣說很好蓖谢，是的捂蕴，穩(wěn)住自己的情緒很重要譬涡，同時如果你能再和孩子共情，告訴孩子她看到玩具和零食很想玩啥辨、很想吃涡匀，你理解孩子的心情，同時和孩子做個約定溉知，什么時候能玩兒陨瘩、能吃，如果這樣做孩子會不會就會很配合着倾？”
她笑著說：“會拾酝，我看書上知道共情很好燕少，但是遇到事情的時候卡者，就會去用了】兔牵“
我說：“嗯崇决，所以我們才要多多去練習(xí)。那你覺得你還有那些資源底挫，在你以后遇到類似問題的時候恒傻，可以自己有辦法去解決？“
她想了一下說：“我可以看書建邓，其他的不知道還有什么盈厘。“
我說：“是的官边，你可以看關(guān)于親子教育方面的書沸手，你也可以聽書，同時注簿，你也可以到咱們千曉教育雙料導(dǎo)師群里找伙伴們通過練習(xí)來解放你的問題契吉，我們今天正在做的不就是嗎？同時诡渴，群里有督導(dǎo)老師捐晶，副督導(dǎo)導(dǎo)師，都可以幫你來解決問題妄辩，對嗎惑灵？“
她笑得更加燦爛了，很開心地說：“當(dāng)你說出我有這么多資源的時候眼耀，我都感覺自己有力量了泣棋，有種兵來將擋、水來土掩的感覺畔塔。以后遇到問題我都有辦法解決了潭辈。“
我也笑著說：“是的鸯屿，當(dāng)你能夠看到自己的資源的時候，你就由問題模式進(jìn)入了解決模式把敢，你就不匱乏寄摆，就不會拉低你的能量狀態(tài)了。同時修赞，你是不是還可以去想想婶恼、去問問周圍的老師、同學(xué)柏副、朋友勾邦，她們遇到這類問題的時候是怎么處理的，你是不是也可以借鑒她們的經(jīng)驗(yàn)割择。
她笑著說：“就是眷篇，這樣說我更覺得以后遇到啥都不是問題了±笥荆“
我接著問：“那到現(xiàn)在你再來看一下你的焦慮蕉饼，你覺得還有幾分呢？
她笑著說：“沒有了玛歌，0分了昧港，感覺很輕松了≈ё樱”
我也笑著說：“看來创肥，現(xiàn)在我是真的可以下班了≈蹬螅”
就這么愉快地我們結(jié)束了這次練習(xí)叹侄，這次咨詢練習(xí)讓我有很深的感悟，簡快身心積極療法做咨詢真的是又快又準(zhǔn)吞歼，整個過程我們用時37分鐘圈膏，最有價值的是能把一個人從困乏的困境模式，帶到一個有資源的解決模式篙骡，最終解決問題的還是來訪者本人稽坤。不拿走來訪者的選擇，只給她更多的選擇糯俗，讓她看到更多的可能性尿褪。越來越感受到簡快這門學(xué)問的魅力所在，難怪簡快很多高級導(dǎo)師都說她們把簡快融入了自己的血液得湘，這樣學(xué)問太有用杖玲，太能幫助到人了。
今天是2020年的第一天淘正，今年我會大量做咨詢摆马，來幫助到更多需要幫助的人臼闻。做一名好學(xué)問的傳播者，把簡快這門好學(xué)問傳播給更多的人囤采，讓更多的人從中受益述呐。
