當你發(fā)脾氣時细移，你知道自己在發(fā)脾氣嗎？這和喝醉酒的情形有點像熊锭，正在氣頭上的人弧轧，一般都會說：“我沒有生氣！”
如果你嘗試著在發(fā)脾氣時去觀察自己的語言碗殷、行為和心理活動精绎，將會有一些不一樣的體驗。
這和我們常說的控制情緒不同锌妻，觀察只是冷眼旁觀代乃，而不是去判斷是否應該發(fā)脾氣，更非壓抑住想發(fā)火的心仿粹，強裝出一副好脾氣的樣子搁吓。
可能你會說，既然不能阻止我發(fā)火吭历，那干嘛要觀察它擎浴？觀不觀察有什么區(qū)別呢？
在我看來毒涧，區(qū)別就在于誰是主人贮预。當我們無意識發(fā)脾氣時贝室，是被情緒所控制的，往往是自己在做些什么都不知道仿吞，甚至會做出一些讓自己后悔的事滑频。而我們在觀察情緒時，我們就做回了自己的主人唤冈，我們很清楚自己在做什么峡迷，為什么會這樣說這樣做，也知道可能帶來的后果你虹，從而判斷下一步如何做绘搞。
其實，我說再多也沒用傅物，你體驗過就知道夯辖，能像旁觀者一樣去觀察自己的情緒是多么有趣試試吧！
