大體來說，我是一個睡眠質(zhì)量還好的人靡挥。不久前9月的一天序矩，單位有同事說半夜裡電閃雷鳴狂風暴雨，她起來關窗跋破，我表示毫不知情，惹來同事一片驚訝之聲瓶蝴。關於好睡眠毒返，我最難忘的是曾經(jīng)很多次，如果每晚大致在同一時間睡覺舷手，比如11點半拧簸，那麼第二天早上也會在同一時間睜開眼睛自然醒，比如6點40男窟，精確到分鐘的生物鐘盆赤，讓人直嘆人體的神奇。
上學時有兩個好友歉眷，她們的睡眠才是真好牺六，能從頭天晚上11、12點一直睡到第二天中午汗捡，挨著枕頭就叫不醒了淑际，而且?guī)缀醪蛔鰤簦L達十多個小時的深度睡眠扇住，我一度懷疑她們有嗜睡癥春缕。當然，這種好睡眠在外形上是有所體現(xiàn)的——兩人都是心寬體胖型艘蹋。
她們是從不失眠的锄贼。而我，如果恰巧那幾天遇上過不去的事或人女阀，或者第二天有事需要早起宅荤，就會受到失眠的困擾屑迂，要麼輾轉(zhuǎn)反側久不能寐，要麼早早醒來等待天明膘侮，而且隨著年齡漸長頻次有增加的趨勢屈糊。
半夜難以入睡時打開一個叫uk radio的app，找到BBC 4,點擊播放琼了，聽英語報時事新聞逻锐，演廣播短劇，讀有聲書雕薪，還有下議院的辯論實況……當然昧诱，都是似懂非懂，不過光是那抑揚頓挫所袁、有腔有調(diào)的倫敦腔已足夠迷人了盏档。而治療失眠的竅門就在這裡，聽中文的東西會越聽越精神燥爷，或者完全不喜歡關掉蜈亩；而聽英語廣播，聽力沒有好到完全聽進去前翎，一點點的單詞量又恰好能勾起好奇心稚配，於是常常聽著聽著就睡著了。有種廣為人知的對付失眠的方法是看一本催眠的書港华，原理大概與此類似道川。不過看書法對我完全不起作用，書一頁一頁翻過立宜，依然難眠冒萄。
Anyway,還是要祝你們夜夜都好眠。
