現(xiàn)實生活中饮戳，便秘時常發(fā)生在很多人身上，長時間便秘在身體內(nèi)會堆積大量的毒素垃圾洞拨，對身體健康帶來影響扯罐，便秘嚴重時還會引發(fā)一系列疾病。因此烦衣，對于便秘應(yīng)早發(fā)現(xiàn)早治療!
喝蜂蜜水能緩解便秘?
蜂蜜中含有大量的果糖跟葡萄糖歹河，一旦人們在飲用蜂蜜之后會造成糖類物質(zhì)的吸收不良，尤其是這種果糖成分無法吸收花吟，果糖如果不能完全吸收的話启泣，就會導致結(jié)腸內(nèi)被分解糖的細菌分解出低分子有機酸，從而使得腸道內(nèi)的PH值降低示辈，滲透壓增高寥茫，出現(xiàn)糞便濕化，造成腸道蠕動性加快矾麻，這樣糞便就很容易排出纱耻。
蜂蜜有一定的通便作用只是針對部分人群而言，這部分人由于對果糖不耐受险耀，不能更好的消化吸收果糖弄喘，所以飲用蜂蜜后會有效，果糖的出現(xiàn)甩牺，能夠維持腸道菌群的平衡蘑志，提升腸道滲透壓，起到潤腸通便的效果。
多吃香蕉能緩解便秘?
香蕉分熟透香蕉與生香蕉兩種急但，熟透的香蕉富含膳食纖維澎媒，可以讓糞便容積量不斷加大，從而促進腸道蠕動波桩，除此之外戒努，香蕉的含糖量一般在百分之十五以上，而且含有大量的水溶性植物纖維镐躲，引起胃腸液的快速分泌储玫，將水分吸附于固體的部分，使得糞便質(zhì)地變軟輕松排出萤皂。
以上主要是針對熟透的香蕉撒穷，如果是沒有熟透的香蕉，內(nèi)部會有很多鞣酸裆熙，這部分鞣酸能夠抑制胃液分泌及蠕動桥滨，如果這種鞣酸攝入過多的話就會引發(fā)便秘或者加重便秘。
不管是喝蜂蜜水還是吃香蕉弛车，在緩解便秘方面因人而異齐媒，有的人吃喝后有效果，有的人吃喝后沒有任何效果纷跛，反而加重便秘喻括，在飲用方面不要因為有效果就大量食用，應(yīng)適度而行贫奠。
如何更好緩解便秘?
多補充水分
要想緩解便秘唬血，在平時生活中應(yīng)多補充水分，至少保證每天攝入2000ml的水唤崭，這樣才有利于達到潤腸通便的效果拷恨，有助于提高糞便的濕潤度，更有利的加快宿便排出谢肾，對便秘緩解更好的幫助腕侄。
養(yǎng)成定時排便習慣
隨著人們生活節(jié)奏加快，很多人平時沒有一個定時排便的習慣芦疏，這樣一來就會導致功能出現(xiàn)紊亂冕杠，長時間的話形成便秘。
補充膳食纖維
很多人平時喜歡吃一些精細類食物酸茴，這些精細類食物在加工過程中會導致膳食纖維以及一些營養(yǎng)物質(zhì)的流失分预，從而對腸胃帶來一定刺激，建議便秘朋友在平時多食一些粗糧薪捍，這樣才能更好吸收膳食纖維阔逼，促進腸道蠕動，從而對排便起到很好效果。
腹部按摩
經(jīng)常便秘的人，在平時沒事的時候辞居，可以按摩按摩自己的腹部，多按摩有助于促進腸胃的蠕動，更快排出黑臭宿便，緩解便秘息拜，在按摩過程中一定要順著腸道走向溉潭，以肚臍眼為中心順時按摩净响。
便秘的出現(xiàn)跟我們平時的飲食生活習慣有很大關(guān)系，要想緩解便秘喳瓣，平時應(yīng)養(yǎng)成良好生活習慣馋贤，這樣才能徹底擺脫便秘困擾!
