2017年雳锋，讀書51本黄绩，其中休閑娛樂文學類電子書21本，略過不提玷过。只說有用的書——理論性書籍30本爽丹，12門課程（15本教科書），共約1.3萬頁1600萬字辛蚊，京東折后價格1500元习劫。聽書319本。

下面對今年讀書做個總結嚼隘，主要分3個部分：一是一天讀書的時間安排诽里，二是談談堅持讀書的方法，三是把值得提一提的書飞蛹，列個書單谤狡，簡單介紹下。

本文有點長卧檐，如果感興趣墓懂，建議先收藏，再讀霉囚。

01.堅持讀書的2個方法

1. 克服不愿意讀書的情緒

《解藥：不能忍受積極思維的人如何獲得幸覆蹲校》這本書里說：很多時候，當我們說“早上起不來”或者“不能去運動”的時候盈罐，真正的意思其實是榜跌，我們不愿意做這些事情。同理盅粪，當我們心里對自己說：“讀書堅持不下去壶硅、沒意思”的時候秦士，真正的意思其實是：我們自己不愿意讀書问词，或者因為懶惰颅悉，或者因為被其他更有趣的事情吸引了。

我自己的經(jīng)驗是：如果我覺得做一個事情有價值奠骄，我就會想辦法說服自己去做豆同，不停的找理由說服自己，不停的自我暗示含鳞，自我說服影锈，改變自己的認知，增加改變的動力，監(jiān)控自己的心理狀態(tài)精居、想法和行為。

讀書首先是興趣潜必，在自己感興趣的書里面靴姿，盡量選最有用、或最有思想含量的磁滚。首先的要讀得下去佛吓，然后，才有然后垂攘。

2. 堅持每天讀10頁的“微習慣”

2016年我讀的理論書也有二三十本维雇，和2017的數(shù)量差不多，但是今年質(zhì)量提升較大晒他。2016年吱型，讀書時間不穩(wěn)定，做不到每天讀陨仅，至少有180天是沒有讀書津滞。2016年12月，有次下班灼伤，我在得到APP知識新聞里触徐，聽到《微習慣》這本書的主要內(nèi)容介紹，幾百個字狐赡，精簡改編如下：

大部分人都曾有過“新年目標綜合征”撞鹉，我們在新年伊始時雄心勃勃制定的目標，往往難以實現(xiàn)颖侄，為什么會這樣鸟雏？怎么解決？美國專門研究習慣養(yǎng)成策略的專家斯蒂芬·蓋斯介紹了一種“簡單到不可能失敗的”習慣培養(yǎng)法——微習慣览祖。微習慣就是設定一個輕而易舉能完成的“小目標”——把“每天做100個俯臥撐”的目標縮減成每天1個崔慧，把“每天讀50頁書”的目標縮成每天讀1頁。

微習慣太小了穴墅，小到不可能失敗惶室，所以它不會給人造成任何負擔。你讓自己每天鍛煉半小時玄货，可能想想都覺得困難而不想動皇钞，而微習慣恰恰幫人掃除猶豫，馬上可以開始行動松捉。人們常常會以為夹界，一項自我改變的行動，無法持續(xù)下去隘世，是因為自己的原因可柿，但其實有問題的不是他們鸠踪，而是他們采用的策略。

“21天養(yǎng)成習慣”這個說法是個謬誤复斥。研究表明营密，不同行為養(yǎng)成習慣所需時間從18天到254天不等，平均時間為66天目锭。對于大多數(shù)有價值的習慣而言评汰，養(yǎng)成它需要長久的堅持。而要把行為變成習慣痢虹，主要有兩個途徑：動力和意志力被去。動力就是強烈做一件事的意愿，是愿望奖唯，就是上面講到的第一點“克服不愿意讀書的情緒”惨缆；而意志力呢，就是讓自己無論如何都要努力去做這件事丰捷。

養(yǎng)成習慣的過程中踪央，意志力遠比動力要重要、更可靠瓢阴。而微習慣畅蹂，恰恰能有效消除一些損耗意志力的威脅。比如荣恐，微習慣所需要的努力非常小液斜，這就降低了努力的程度。培養(yǎng)新習慣是一個脫離自己舒適區(qū)的過程叠穆，放棄是最容易出現(xiàn)的念頭少漆。所以不要高估自己的毅力和決心，要明白硼被，你的首要任務就是完成這個小小的計劃示损，不要過高期待。

人往往高估自己一天能夠做的事情嚷硫，卻往往低估堅持一年能夠做的事情检访。每天只要讀1頁書，1年就是365頁（1本書）仔掸，如果每天讀10頁脆贵，那么1年就是10本書。

當時聽了上面這幾百個字以后起暮，我給2017年的自己的下的小目標就是：養(yǎng)成每天讀10本書的微習慣卖氨。這么以來，基本上就能把沒看書的那180天利用起來，每年至少可以多讀1800頁書（6本）筒捺，2017年實際上多讀了12本柏腻。我給自己定下每天讀10頁的這個小目標，其實是個大目標系吭，一是因為我讀的書主要是理論書籍五嫂，即使我有興趣，也是有點枯燥的村斟，和小說、散文抛猫、紀實類的文學故事書的趣味性完全沒辦法比蟆盹；二是因為我之前已經(jīng)有讀書的習慣，只是習慣不太好闺金，2017年的目標主要是改進讀書習慣逾滥。我自己的每天讀10頁書的微習慣，2017年大概有一個月的時間是沒讀書的败匹，主要原因是太累的時候?qū)嵲谑菦]精力讀寨昙，比如寶寶生病的時候等。

對多數(shù)人掀亩，我建議讀書微習慣舔哪，每天不要超過5頁，否則很難完成槽棍，很難堅持捉蚤。一旦完不成，做不到炼七，很容易有畏難情緒缆巧，最后索性不讀了，這就是半途而廢豌拙。每天讀1頁陕悬，主要是保持每天都接觸書，萬事開頭難按傅，每天讀1頁書捉超，就是每天開個讀書的頭，微習慣就是盡量把開頭做的更容易唯绍。如果每天讀1頁狂秦，實際上多數(shù)情況下，拿起書來推捐，讀了1頁裂问，一般沒有其他事情，還會讀第2頁，第3頁堪簿，最后讀了很多頁痊乾。多接觸，才能養(yǎng)成好習慣椭更。如果能夠每天接觸書哪审，那么至少能保證大部分時候能多讀幾頁。

微習慣其實就是自己騙自己虑瀑，是一種騙自己的策略湿滓，但是很有用。如果哪天實在不想讀舌狗，哪怕應付性的讀1頁叽奥，真的只讀1頁，自己也會有一種成功感痛侍，一種保持了習慣的成功感朝氓。人都是喜歡成功，討厭失敗的主届。當人喜歡一件事的時候赵哲，動力就充足。討厭一件事情的時候君丁，就不想做枫夺。所以我們要自己欺騙自己的情緒，把讀書偽裝成一件討人喜歡绘闷、不會畏難的事情筷屡，于是就沒有了壓力，只會有收獲的成功感簸喂，這種感覺很好毙死，于是我們才能堅持下去，最終養(yǎng)成讀書的習慣喻鳄。

心動不如行動扼倘。完成好過完美。最重要的是做除呵，趕緊開始做再菊，立刻開始做，而不是想颜曾。堅持每天讀1頁纠拔，也比不讀好。

02.一天讀書的時間安排

聽書時間：早晚開車上下班共100分鐘泛豪，全程聽書稠诲，散步侦鹏、出差坐車等幾乎一直聽書。雖然效率低臀叙，記得住的少略水，但是效果差的學習，也比不學強劝萤。聽書全部是碎片化時間渊涝，從來不專門抽時間聽書，專門的時間要用來看書床嫌。聽書主要是增加知識的廣度跨释。可能偶爾聽到的只言片語厌处，就會有用鳖谈，而且重要的知識、思維方式會在不同的書里面重復出現(xiàn)嘱蛋，會強化記憶蚯姆。比如我去年底下班的時候五续，路上聽到幾句有用的話洒敏，促使我2017年多看了大約12本書。

聽書內(nèi)容：得到APP的每天聽本書疙驾、萬維剛的精英日課凶伙、樊登讀書會，羅輯思維它碎，知識新聞函荣，雪楓音樂會，好好說話扳肛，優(yōu)先次序依次降低傻挂。有錢就付費，網(wǎng)上到處也都是免費資源挖息。

讀書時間：主要讀書時間是金拒，每天晚上10點以后，讀書2小時套腹。工作日的午休時間绪抛，看40分鐘。偶爾工作不忙的時候电禀，早上到辦公室先讀40分鐘幢码，下午上班后先讀40分鐘。人從事高度消耗腦力活動尖飞，超過40分鐘效率就會降低症副。我用的是小米閱讀臺燈店雅，有40分鐘定時功能，有時候不想看的時候瓦糕，硬著頭皮告訴自己就看40分鐘底洗，容易堅持下去。

如何解決精力不濟問題：10點后咕娄，根據(jù)疲勞程度亥揖，先睡15-30分鐘，然后起來看書40分鐘圣勒，精力不濟费变，就去吃水果、喝咖啡圣贸，然后洗漱挚歧，這么一二十分鐘休息后，腦子基本緩過來吁峻，可以接著再看40分鐘滑负。偶爾精力好的時候，可以連續(xù)40分鐘循環(huán)用含，一直看到凌晨2點矮慕，有次看到凌晨5點。

一定要把手機拿出讀書的房間：最近看到一個研究啄骇，說是手機哪怕離的有10米遠痴鳄，還在房間內(nèi)，就會干擾注意力缸夹。

03.2017年已讀書單精選

很長痪寻，最后有個書單總結，大家可以拖到最后看看虽惭。

如果今年讀過的書里只推薦1本橡类，就是這本。教科書里面寫的最好的芽唇，趣味性很強顾画，可能讀100本類似《影響力》的書，也頂不上讀這本教材披摄。對哲學亲雪、道德、法律疚膊、社會义辕、管理等人文社科類圖書感興趣的，強烈推薦這本書寓盗。知識點密集灌砖，40天才讀完璧函，而《影響力》2天就讀完了，所以基显，如果只算數(shù)量蘸吓，今年大概讀了100-150本《影響力》這種水平的書。本書前提是先看過心理學導論教材撩幽。

極其好的一本教材库继，趣味性很強，從進化角度分析人性窜醉。進化論在生命宪萄、道德、社會里的地位榨惰，相當于相對論在物理世界的地位拜英。前提是先看過心理學導論教材。

外行經(jīng)常誤以為心理學只有心理咨詢（變態(tài)心理學）琅催，事實上居凶，臨床心理學只占心理學的十分之一。積極心理學是研究人的積極行為的藤抡。是個好選題侠碧，讀完收獲也很大。但是寫的不夠好杰捂，不如上面那2本舆床。前提是先看過心理學導論教材棋蚌。

天天把認知嫁佳、認知升級掛在嘴上的羅胖，肯定沒看過認知心理學教材谷暮。是基礎心理學研究蒿往，很重要，但是不推薦湿弦。太多神經(jīng)科學瓤漏、方法實驗。作者斯滕伯格颊埃，是心理學界的超級超級超級大牛蔬充。

和下面這本是上下冊，了解人性發(fā)展的心理學教材班利。比如兒童的道德饥漫、認知發(fā)展，人生每個重要階段的特點等罗标。了解人生后庸队，才能順人性的生活积蜻。逆人性活著，會很痛苦彻消。

主要是心理學理論在職業(yè)規(guī)劃中的應用竿拆，適合剛剛大學生，或者剛剛工作的學生宾尚，比較有指導意義丙笋。概論性質(zhì)太強，知識點不夠密集煌贴。

從國際沖突不见，到人際沖突，理清楚了沖突的模型和規(guī)律崔步，以后自己看沖突問題的時候稳吮，能夠看的更清楚。寫的簡單易懂井濒，基本沒什么術語灶似，例子很多。實用性很強瑞你±也眩可以和談判、溝通類的書一起看者甲。

以前看過波普諾的社會學春感，這次讀吉登斯的更有新收獲。寫的淺顯易懂虏缸，只要是認識字的鲫懒，都能看懂。最好的社會學教材刽辙。

社會學主要研究工業(yè)社會窥岩，人類學主要研究前工業(yè)社會，從生物和文化方面研究人類的發(fā)展宰缤。強烈推薦颂翼。

管理學最好的教材。如果今年推薦第二本書慨灭，就是這本朦乏。研究生上管理課的時候，應付考試氧骤，學到很少（中國教材很爛）呻疹。今年重讀管理學教材，和工作相互印證语淘，收獲非常大诲宇。

最好的組織行為學教材际歼。管理入門，要先看管理學姑蓝、組織行為學鹅心、人力資源管理、營銷管理纺荧，4個方面的旭愧。

寫的非常好，簡單易懂宙暇，系統(tǒng)的梳理了人際溝通方面的知識输枯。里面有些方法對溝通很有用。強烈推薦占贫。

其實也是溝通的書桃熄，講人際談判、國際談判型奥、公司談判的書瞳收，寫的很羅嗦。但是里面有些方法實用性很強厢汹。我覺得三分之一篇幅應該就能寫完螟深。不如上面那本溝通的藝術。

只有100頁烫葬，10萬字界弧，很薄很小的一本書。前面已經(jīng)說了微習慣的內(nèi)容搭综，我只是聽了概括這本書主要內(nèi)容的幾百個字垢箕，就能使我今年讀書質(zhì)量提高1本，多讀12本设凹〗⒍铮可見這本書的威力茅姜。寫的有些啰嗦闪朱。強烈推薦。有沒有用也看人钻洒，我看完作用很大奋姿，我老婆看完好像屁用沒有。

從科學研究幸福素标，2天讀完称诗，沒有生理學、心理學基礎的讀起來會有點吃力头遭，看不懂的都不重要寓免，可以跳過去癣诱。是本幸福指南書，不是雞湯書袜香，對人生的指導性很強撕予。強烈推薦。

從進化論角度蜈首，以生物適應性為基礎实抡，研究道德、政治欢策、宗教吆寨。書里對柏拉圖理性論、康德義務論踩寇、羅爾斯無知之幕的立論基礎進行了強烈批評啄清，哲學家都是自己拍腦袋的哲思，這本書以實證反駁各種哲學觀點俺孙『醒樱看完非常震撼。強烈推薦鼠冕。

本書主要內(nèi)容基本上都包括在《社會心理學》里面了添寺，主要以更詳細的例子具體說明具體應用場景。推薦懈费。

作者斯蒂芬·平克超級超級超級牛计露，我要把他國內(nèi)出版的書《思想本質(zhì)》《心智探奇》等全部看一遍。本書主要以實證數(shù)據(jù)憎乙，論證暴力如何減少票罐，文明是怎么發(fā)生的。現(xiàn)在經(jīng)常聽人感嘆世風日下泞边、道德淪喪该押、人心不古等，那么看完這本書后阵谚，就會覺得現(xiàn)在的人類世界蚕礼，是有史以來最好的世界，現(xiàn)在的中國是有史以來最好的中國梢什。只要認識字就能看懂奠蹬。強烈推薦。

為什么中西方文明差距會這么大嗡午？世界各地的文明發(fā)展差異是怎么出現(xiàn)的囤躁？這本書實證性的提出了自己的答案。墻裂推薦。這個作者還寫了本《崩潰》狸演，也很好言蛇。

一本講方法的小書，對哲學感興趣的必讀宵距。不對哲學感興趣的猜极，估計讀不下去。

和上面那本是姊妹書消玄，一本講方法的小書跟伏，對哲學感興趣的必讀。不對哲學感興趣的翩瓜，估計讀不下去受扳。

可能是數(shù)學方面寫的最有趣、最好懂的一本書兔跌。主要講數(shù)學思維的應用勘高。學了十幾年數(shù)學，看了這本書才發(fā)現(xiàn)數(shù)學可以如此有趣坟桅，在日常生活中如此有用华望。強烈推薦。

愛德華·威爾遜仅乓，大名鼎鼎赖舟，可能是對現(xiàn)在社科界思想影響力最大的幾個學者之一。主要講各個學科之間如何有聯(lián)系夸楣。我要把威爾遜每本書都看一下宾抓。

主要講行為學在政府管理中的應用。對政府管理豫喧、決策感興趣的石洗，強烈推薦一讀。啟發(fā)性很強紧显。

主要講行為學在政府管理中的應用讲衫。對政府管理、決策感興趣的孵班，強烈推薦一讀涉兽。啟發(fā)性很強。

在kindle上看的重父，主要講決策花椭，署名帶著通識，其實專業(yè)性還是有點強房午。因為是在kindle上看的電子書，看完基本上啥都沒記住丹允，從此以后再也不看電子版的理論書籍郭厌。電子閱讀只適合淺閱讀袋倔、線性閱讀，比如小說等折柠。

一本攝影小白書宾娜，寫的真的非常淺顯易懂，實用性很強扇售，廢話少前塔。不知道您發(fā)現(xiàn)沒，這是書單里唯一一本中國人寫的書。對攝影有點興趣的，可以先看這本煌珊。尾盤朋友圈拍照后移盆，經(jīng)常有人跑上來問：是你自己拍的嗎？這么書起到了次要作用织咧，當然，主要原因還是我天資聰穎，攝影天賦異稟迁霎，對攝影無師自通啊哈哈哈哈哈

對我啟發(fā)最大的5本書：微習慣、社會心理學百宇、管理學考廉、人類學、正義之心携御。

實用性最強的5本書：社會心理學芝此、管理學、組織行為學因痛、溝通的藝術婚苹、微習慣。

趣味性最強的5本書：社會心理學鸵膏、人性中的善良天使膊升、正義之心、象與騎象人谭企、槍炮病菌與鋼鐵廓译。

最易懂的5本書：微習慣，溝通的藝術债查，人性中的善良天使非区，攝影筆記，影響力盹廷。

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