1、主題是什么做院？

當看到別人很堅定的說一件事情的時候盲泛，我就放棄了自己的思考濒持，聽從了對方。

2寺滚、事件是什么柑营？

周六幫助陳老師拆柜子，我看到那個柜子后聽高建說是膠粘的村视，我有點懷疑官套，我覺得這么高這么重，光用膠不結(jié)實把蚁孔？估計哪里應該還是有自攻釘或者氣槍釘子奶赔。聽到高建非常堅定的說膠粘的，我就信了杠氢。結(jié)果安平哥說后面有螺絲的站刑。突然我就感覺到我總是因為相信熟人做了很多順從的決定，放棄了自己的獨立思考鼻百。

后來他們說把后面螺絲拆了就行了绞旅，我又產(chǎn)生了疑惑，我覺得這么長的板子愕宋，只有單面螺釘玻靡，應該還是不結(jié)實，我就對大家說中贝，看看上面有沒有螺絲囤捻。也許是他們沒有聽到，沒有回復我邻寿。我以為他們一定是看了蝎土，知道沒有才沒有說話，我就又相信了绣否。拆完后面的螺絲誊涯，抬不起來板子，安平哥上去一看蒜撮，果然有螺絲……

我就感覺我真傻暴构，為什么不再問一次呢？為什么把沒有回復就認為是他們確定沒有螺絲呢段磨？

3取逾、即時反應是什么?

尷尬，啼笑皆非苹支。

4砾隅、此刻身體的感覺如何？

心跳加快债蜜，感覺喉嚨又點干晴埂，有種感受到被自己的命運（人格模式）扼住了咽喉的感覺

5究反、內(nèi)在對話是什么?

我怎么這么蠢呢？我要是沒想到也就算了儒洛，我都想到了精耐，甚至還說出來了，都沒有去確定到底真相是什么晶丘，別人沒回復我就自己演繹了個沒有螺絲黍氮。我怎么就不去按照自己的思路堅持去探究一下結(jié)果呢？

6浅浮、內(nèi)在感受是什么？

自己嘲笑自己捷枯，感覺自己很傻滚秩，感受到自己的膽小，不敢堅持自己的聲音淮捆，不敢去探求自己猜測的結(jié)果是否正確郁油。當有別人給出意見的時候，我就放棄了自己的疑惑攀痊，選擇了相信別人桐腌。然而別人說的到底是不是真相，我也沒有去驗證的想法苟径，因為感覺不會被熟人坑的案站。事實上自己總是被熟人坑，驗證了曹哥說的：六號老上當棘街，當當不一樣蟆盐。

7、自己內(nèi)在什么情緒傷痛（情緒鉤子）被觸動遭殉？（需要臨在中去經(jīng)驗和表達）

小時候父母的聲音都是非常堅定的石挂，我從小就不斷的質(zhì)疑各種事情，會去問爸爸媽媽险污。父母開心的時候可以交流一下痹愚，很多時候都會讓我堅持他們的意見，否定掉我的質(zhì)疑蛔糯。如果我仍然質(zhì)疑拯腮，媽媽通常不理我，爸爸通常會發(fā)火渤闷。我又很膽小疾瓮，害怕爸爸媽媽不喜歡我了，我就選擇了順從飒箭。我自己開導自己就是狼电，我現(xiàn)在還不懂這些蜒灰，我長大了懂了，我就能自己找答案了肩碟。但是這種聽從別人答案而放棄自己答案的習慣强窖，也就這么保留下來了。這樣做的好處削祈，就是可以讓我得以生存下來翅溺。

8、發(fā)現(xiàn)自己有什么限制性信念髓抑？

熟人說的話咙崎，肯定是對的。如果我有質(zhì)疑吨拍，就可能會被被人認為我不信任對方而被拋棄失去關系褪猛。

9、臨在后看到的真相和可能性是什么羹饰？

我害怕自己孤單一人伊滋，就得和大家都保持好關系，讓大家不拋棄我队秩。為了讓大家不拋棄我笑旺，我就選擇去討好別人。在同一個問題上我和別人有不同的聲音的時候馍资，我去選擇認同別人的意見筒主，也是覺得這樣可以討好對方。畢竟每個人都希望得到別人的認同迷帜，我去認同別人的意見物舒，也就會得到了對方的認同。對方看到我認同對方戏锹，相應的也會認同我冠胯，這樣我就獲得了關系。然而這樣的代價锦针，就是我失去了自己獨立思考問題并驗證結(jié)果是否有效的力量荠察。一旦別人的意見是有問題的，我就順著別人的意見跳進了坑里奈搜。

我看到我討好別人以求的生存的人格模式悉盆，是限制我獨立的一個重要信念。討好模式的背后馋吗，還是基于依賴焕盟，害怕被拋棄的恐懼在起作用。

10宏粤、可調(diào)整的回應和選擇是什么?

首先是相信自己脚翘，別人的意見只是參考而并不一定就是真相灼卢。我要自己去驗證我自己的想法是否是真相，我可以為自己的想法和行為去負責来农。