? ?相信很多人都和我一樣臊恋，孕期過(guò)半以后冈钦，看著自己越來(lái)越大的肚皮和商場(chǎng)里各種穿不了的漂亮衣服居凶，只能買(mǎi)幾個(gè)包刷一下存在感??，期待小 baby出殼的同時(shí)也開(kāi)始幻想自己產(chǎn)后能夠以迅雷不及掩耳之勢(shì)??恢復(fù)傲人身材??躯喇。
? ? 但事實(shí)上辫封，產(chǎn)后恢復(fù)身材并不是我們想象的那么easy，任期發(fā)展廉丽，長(zhǎng)成HH的體型也不是沒(méi)可能哦倦微。
?在這里分享幾個(gè)瘦身要點(diǎn)給各位美媽，希望大家都能美美的做一個(gè)快樂(lè)的小2B正压，oh no欣福，是快樂(lè)的小辣媽??。
? ?首先焦履，合理飲食拓劝，控制食量。哺乳期特別容易餓這個(gè)理兒大家都知道裁良，但并不代表你餓就可以肆無(wú)忌憚的暴飲暴食凿将，當(dāng)然也不能為了保持身材節(jié)食校套。飲食上大家要注意多喝湯水和高蛋白的東東价脾。加餐的話也不要吃高熱量的面食，雖說(shuō)面食有助乳汁分泌但真的也是肥肉的催化劑笛匙！另外還有幾個(gè)little tips 需要注意哦：1.晚餐之后不吃零食侨把，特別是花 生、果仁類的妹孙。如果實(shí)在喜歡的話秋柄， 最好就在早上吃；2.堅(jiān)決不吃宵夜蠢正，如果晚上餓得不行骇笔， 可以吃飛過(guò)水的青菜，因其只有很低的能量，不易造成脂肪堆積笨触；3懦傍，晚上還可以吃蘑芋食品 如豬腰、粉絲芦劣、粉條等幾乎不合熱量的食品粗俱，但是吃的時(shí)候要注意少油。另外虚吟，早餐最好是吃一 些低脂寸认、脫脂的奶類，保證營(yíng)養(yǎng)均衡和母乳質(zhì)量串慰。
? ?其次邦鲫，收腹提臀烛愧，適量運(yùn)動(dòng)。剛生完寶寶95%以上的孕媽媽肚子上都有一塊肥肥的五花肉掂碱，揮之不去怜姿。如果不利用好黃金時(shí)間（產(chǎn)后兩個(gè)月是恢復(fù)身材的最佳時(shí)期），后面必定需要花費(fèi)更多的精力才能恢復(fù)平坦小腹疼燥。產(chǎn)后必須要穿收腹衣的原因在于沧卢，孕期腹壁過(guò)度拉伸難以恢復(fù)原有的彈性，骨盆因懷孕及分娩時(shí)被極度撐開(kāi)難以恢復(fù)原有尺寸醉者，導(dǎo)致身體內(nèi)部出現(xiàn)空洞難以恢復(fù)以前的緊密但狭，穿塑身衣就可以幫助消除體內(nèi)的空洞造成的視覺(jué)肥胖，也可以在一定程度上減小胃容量撬即，避免飲食過(guò)量立磁。說(shuō)到這里，真的是要感謝閨蜜推薦的收腹內(nèi)衣套裝剥槐，完全替代了自己買(mǎi)的某洋收腹帶和骨盆帶（太勒了唱歧，很不舒服）剖腹產(chǎn)后第二十天自己開(kāi)始穿的收腹內(nèi)衣，穿上就收起了腹部的贅肉粒竖，然后就每天堅(jiān)持穿颅崩，加上自己每天都會(huì)做一些柔和的產(chǎn)后健身操，現(xiàn)在已順利恢復(fù)孕前體重（49Kg）蕊苗。目前還在堅(jiān)持穿沿后，真的是收腹衣中的戰(zhàn)斗機(jī)！
? ?最后朽砰，排除萬(wàn)難尖滚，堅(jiān)持母乳喉刘。科學(xué)表明漆弄，每個(gè)媽媽光是哺乳每天就會(huì)消耗400卡路里的熱量饱搏，相當(dāng)于不停歇長(zhǎng)跑一小時(shí)或跳操一小時(shí)或做兩個(gè)小時(shí)的瑜伽，說(shuō)實(shí)話這些我一個(gè)都來(lái)不了??置逻，所以堅(jiān)持母乳喂養(yǎng)絕對(duì)是瘦身的好辦法推沸，也許在你堅(jiān)持母乳的過(guò)程中會(huì)有很多質(zhì)疑，諸如奶水夠不夠等等瞎BB券坞，你要做的就是聽(tīng)不見(jiàn)聽(tīng)不見(jiàn)鬓催，母乳絕對(duì)是寶寶最好的口糧，同時(shí)又能給寶寶最安心的呵護(hù)恨锚，愿我們共同珍惜這一段與寶寶的親密時(shí)光宇驾。
? 加油！
