這個(gè)雪季自學(xué)了單板特碳，算是初窺門徑刻两，和想自學(xué)單板的小盆友分享下增蹭，此帖不是教學(xué)貼，僅為分享自學(xué)經(jīng)歷磅摹。很多人覺得滑雪是一項(xiàng)非常燒錢的運(yùn)動(dòng)滋迈，但個(gè)人看法是，裝備要根據(jù)學(xué)習(xí)進(jìn)度循序漸進(jìn)的購買户誓。一來熟悉裝備們的屬性后饼灿，有針對(duì)性的購買避免燒錢，二來達(dá)到一定水平后帝美，可以選擇對(duì)應(yīng)的裝備碍彭。
2018年11月份做了個(gè)小手術(shù)，恢復(fù)的還不錯(cuò)”蛹桑滑雪真的是很容易成癮的一項(xiàng)運(yùn)動(dòng)舞箍，作為一個(gè)術(shù)后恢復(fù)患者，2019年1月份第一次接觸單板皆疹，差不多一個(gè)月疏橄，可以在中級(jí)道還算熟練的換刃滑行（平均每周跑一次雪場）。以此例鼓勵(lì)所有想要自學(xué)的小盆友略就，勸君共勉捎迫。
tips
1、自學(xué)需要膽量残制，如果天生恐高或膽小立砸，需要請(qǐng)教練幫助學(xué)習(xí)掖疮，不然摔得鼻青臉腫初茶，頓時(shí)喪失了對(duì)滑雪的一切幻想
2、完全沒有運(yùn)動(dòng)基礎(chǔ)的人不建議自學(xué)浊闪，滑雪需要身體具備一定協(xié)調(diào)性恼布，對(duì)身體進(jìn)行精準(zhǔn)的控制
【關(guān)于裝備】
初學(xué)者不太需要迷信裝備，重要的是做好防護(hù)搁宾，保證自己和他人安全折汞。
護(hù)臀非常重要，首先大多人都是從面谷后刃推坡開始學(xué)習(xí)盖腿，找不到平衡的時(shí)候爽待，比較安全的方式是向后坐，其次經(jīng)常坐在雪地上翩腐，包括摔倒鸟款、穿單板和休息，護(hù)臀也有保暖的作用茂卦。我個(gè)人的習(xí)慣是使用內(nèi)穿的護(hù)臀何什。對(duì)！內(nèi)穿就是貼身穿滑雪專用保暖排汗的死貴秋褲（此帖所有裝備均不推薦品牌等龙，避免植入廣告嫌隙）处渣，然后穿護(hù)臀，最后穿雪褲蛛砰」拚唬可能有的姑娘比較喜歡可愛的小烏龜或者熊貓之類的。推坡階段是OK的泥畅，但是一旦開始落葉飄或者后方有人撞過來荠诬，可能以任何姿勢摔倒，用處就不大了。
護(hù)膝我一直沒用過浅妆，所以略過望迎。個(gè)人感覺在學(xué)習(xí)刻滑的階段用處不大×柰猓可能有一些情況會(huì)膝蓋首先觸地：一辩尊、后刃面谷推坡的時(shí)候向前摔，但是人本能反應(yīng)大多會(huì)向后坐康辑，不會(huì)膝蓋觸地摄欲；二、前刃面山推坡向前摔疮薇，因?yàn)槠露群屯破聲r(shí)的屈膝胸墙，所以膝蓋距離雪道很近，即使跪倒沖擊力也不會(huì)太大按咒。
護(hù)腕我一直沒用迟隅，但是吃了大虧。學(xué)會(huì)了推坡后励七，開始學(xué)習(xí)轉(zhuǎn)彎智袭，這個(gè)階段摔的比較多。每次都是張開巴掌去觸地緩沖掠抬，手腕根本承受不了我這個(gè)小胖紙?bào)w重的吼野。學(xué)習(xí)到現(xiàn)階段護(hù)腕已經(jīng)不太需要了，所以也沒有入手两波。我不知道護(hù)腕能夠緩解多少瞳步，強(qiáng)烈建議初學(xué)者養(yǎng)成摔倒攥拳的習(xí)慣，向前摔倒的剎那一定要自下而上腰奋，控制身體各個(gè)部分逐個(gè)觸地单起，逐個(gè)觸地，逐個(gè)觸地氛堕。手腕先觸地摔了三四次吧馏臭，好久才恢復(fù)，辛酸淚讼稚。
初學(xué)者選擇雪板主要考慮的維度是長度括儒，雪場提供的全能板就可以，一般來說自己身高減個(gè)15cm就可以锐想，胖子增加長度帮寻，瘦子減少。玩過一兩次感興趣可以開始入手自己的雪鞋和雪服赠摇，雪板建議熟練掌握換刃滑行后再考慮購買固逗，后文詳細(xì)闡述原因浅蚪。買雪鞋一定要尺碼非常合適，雪鞋太小長時(shí)間穿會(huì)擠腳烫罩，太大不利于滑行控制惜傲。雪服一定要防水，不然頻繁的摔倒贝攒，衣裳打濕會(huì)非常不舒服盗誊。學(xué)會(huì)一些之后自然就會(huì)了解什么樣的雪板適合自己，喜歡競速選擇硬一些的隘弊，追求操控性想玩平花選擇軟一些的哈踱。
頭盔購買的時(shí)候建議到實(shí)體店去試戴一下，選擇適合自己頭圍的梨熙。頭部保護(hù)還是必要的开镣，畢竟滑雪屬于極限運(yùn)動(dòng)，即使是初學(xué)者也有可能遇到各種突發(fā)狀況咽扇。初級(jí)道到處是移動(dòng)的不定時(shí)炸彈邪财，不會(huì)剎車不會(huì)轉(zhuǎn)彎，一邊尖叫一邊橫沖直撞肌割。更有甚者在初級(jí)道才站穩(wěn)卧蜓，就跑到中級(jí)道或者高級(jí)道，不顧自身和別人的安全把敞，所以做好自身的保護(hù)很有必要。同時(shí)也要根據(jù)自己的水平選擇對(duì)應(yīng)的雪道榨惠，不要好高騖遠(yuǎn)奋早。
雪鏡也是建議到實(shí)體店試戴后購買，雪鏡可有有效緩解長時(shí)間在雪地用眼疲勞赠橙，防止雪盲耽装。近視的小盆友可以購買套用近視鏡的款式，不過我個(gè)人覺得期揪，遇到意外眼鏡被密封在雪鏡里掉奄，受到?jīng)_擊后可能會(huì)更危險(xiǎn)，如果度數(shù)不高不建議凤薛。
手套一定要購買姓建，一來保暖，二來雪板邊緣非常鋒利缤苫，避免把手割破速兔。
【學(xué)習(xí)過程】
第一次接觸單板是和小伙伴們?nèi)コ缍Y，完全沒有基礎(chǔ)活玲，也不會(huì)雙板涣狗。就和其他小伙伴一起請(qǐng)了一個(gè)教練谍婉。第一次請(qǐng)教練絕對(duì)是一個(gè)明智的選擇，完全沒有基礎(chǔ)的人镀钓，穿上雪板之后完全不知道如何開始穗熬，即使已經(jīng)看過無數(shù)教程。教練的作用丁溅，讓你克服恐懼的作用遠(yuǎn)遠(yuǎn)大于教授基礎(chǔ)動(dòng)作死陆。
如果打算后期進(jìn)行自學(xué)，一定要在第一次克服恐懼唧瘾，并掌握如何剎車措译。解決掉這兩個(gè)問題后，后面的學(xué)習(xí)就是掌握技巧不斷嘗試饰序，培養(yǎng)肌肉記憶领虹。非對(duì)抗性的、非競技型的運(yùn)動(dòng)求豫，學(xué)習(xí)過程只需要自信和量變到質(zhì)變的練習(xí)過程塌衰。
下面分享下各個(gè)技巧的自學(xué)心得，歡迎大家來交流蝠嘉，我不是專業(yè)運(yùn)動(dòng)員更不是專業(yè)教練最疆，只是一個(gè)經(jīng)歷了疾病想要自強(qiáng)不息，并且愛上滑雪的小白蚤告。
【談?wù)勼w會(huì)】
自學(xué)的最大問題是努酸，可能會(huì)有姿勢不標(biāo)準(zhǔn)等問題，但是獲得的快樂和成就感杜恰，肯定會(huì)是遠(yuǎn)遠(yuǎn)大于培訓(xùn)學(xué)習(xí)的获诈。而且在練習(xí)的過程中，經(jīng)常會(huì)卡在一個(gè)問題上心褐，只能自己想辦法去解決舔涎，當(dāng)你找到方法去解決某個(gè)問題的時(shí)候，感覺滑雪就會(huì)慢慢變成自身的一些條件反射逗爹、無意識(shí)的技能亡嫌，像是小時(shí)候?qū)W了游泳，長大了一年也難得去游泳一次掘而，但是每次進(jìn)入水中挟冠，就會(huì)立刻條件反射的伸手劃水抬頭蹬水（最先學(xué)的是蛙泳）。
從此中毒镣屹，一發(fā)不可收拾了圃郊，目前的計(jì)劃是盡快熟練的爬上高級(jí)道，為以后滑野雪做準(zhǔn)備女蜈。
