最近工作中、生活中事情比較多而雜搅轿，感覺大腦沒法靜下來脊奋，記得曾經(jīng)看到一個雜念排除法采郎，比較有效。
這個所謂的雜念排除法就是把心里惦記的事情全都寫出來狂魔。
蔡戈尼克通過心理學實驗對這個發(fā)現(xiàn)進行了驗證蒜埋，最后得出結(jié)論：“當目標沒有實現(xiàn)時，人對未完成的課題記憶比較深刻最楷。但目標實現(xiàn)后整份，人對已經(jīng)完成的課題待错，記憶就沒那么深刻了×移溃”人們將這種現(xiàn)象稱為“蔡戈尼克效應”火俄。
那么說的直白一些，這個雜念排除的辦法就是讲冠，把出現(xiàn)的雜念或者臨時事項瓜客，寫在筆記本上，雜念就會消失竿开，內(nèi)心就會安心谱仪。
很多雜念、雜事否彩、正在進行的事情會占據(jù)大腦的內(nèi)存疯攒，當一件事情完成后，就會從大腦中清空列荔，不再占據(jù)內(nèi)存敬尺。
當有些近期需要做選擇或者做決定的事情，出現(xiàn)在頭腦中時贴浙，就是雜念砂吞。自己就會覺得大腦里很亂。
這個時候崎溃，其實這個雜念寫下來了呜舒，相當于把“未完成的課題”變成了“已經(jīng)完成的課題”
比如，我在早上出門的時候笨奠，發(fā)現(xiàn)家里的衛(wèi)生紙沒有了袭蝗，那么我這個時候著急出門，沒有時間買衛(wèi)生紙般婆。但是買衛(wèi)生紙的事情就是一件未完成的事情到腥，占據(jù)了我的大腦內(nèi)存。
我需要做的事情就是立刻花費 10 秒鐘蔚袍，把這個事情寫在滴答清單的待辦清單中乡范，寫上事情和時間即可。
但我寫出來之后啤咽，就忘記了晋辆。我就可以騰出時間來做更重要的事情。等我有空閑的時候宇整，打開待辦清單之后瓶佳，就可以完成這個事情了。
