讀完《精力管理》一書后，最大的認知是在找到自己的人生使命以后，要有強有力的儀式化習慣來支撐自己，方能讓每天精力合理高效的得到運用擂涛，正如書中所說:成功的秘訣不是超常的信念和自律，而在于好習慣的力量聊记，儀式化習慣之所以有持久力撒妈，正是源于對精力的節(jié)約，確保精力在消耗和更新之間達到平衡甥雕，堅持儀式化習慣踩身，定期優(yōu)化或更新習慣內(nèi)容，會讓你的精力更有效社露，人生就會有更多價值的輸出挟阻。
儀式化習慣你有嗎?
回憶一下自己每天的時間度過，有些是固化的習慣峭弟，有些是每天必須要做的事情附鸽，早晚洗臉刷牙，這是固化了的瞒瘸；每天6點左右晨起讀書坷备，也在慢慢固化，6點起床都是自然醒了情臭；吃早飯和午飯省撑，這個也固化了赌蔑，晚飯有時吃有時不吃，這個不知道算不算習慣竟秫；每天中午還有半小時的午睡習慣娃惯；每晚陪孩子玩耍或者娛樂放松肥败；剩下的就是工作時間趾浅。這些里面有儀式習慣嗎?上面這些都算，但這些習慣并不能很好的幫我實現(xiàn)人生價值馒稍，活出使命感皿哨，我要優(yōu)化和增加一些儀式習慣。
1.優(yōu)化6點晨起讀書的習慣為:讀書纽谒、書寫和練聲证膨，預(yù)計要花費90分鐘；
2.下午下班后晚回家60分鐘佛舱，健身椎例；
3.增加練字(因為字寫的太難看挨决，實在是寫出手)请祖，每天30分鐘，還沒想好放在什么時間段脖祈，你若讀到這里可以留言我一些建議肆捕；
4.優(yōu)化工作時間，感覺自己在工作時間內(nèi)瑣事處理和專注做事的效率有待提升盖高，要有一些儀式感的習慣在工作時間內(nèi)慎陵。
先想這些，如何養(yǎng)成和優(yōu)化呢?
儀式習慣如何養(yǎng)成喻奥，書中告訴我們可以通過四個步驟來實現(xiàn)席纽。
1.準確規(guī)劃，明確時間和具體行為撞蚕；
2.事前準備润梯，將負面表達轉(zhuǎn)化為正面行為；
3.循序漸進甥厦，由淺入深纺铭，從量變到質(zhì)變；
4.基本訓(xùn)練刀疙，規(guī)劃方式和記錄進展舶赔。
根據(jù)這四個步驟，我來對自己最需要的儀式習慣進行養(yǎng)成谦秧。
關(guān)于晨起讀書竟纳、書寫和練聲撵溃，明確了6點到7點半的90分鐘，為保證這90分鐘锥累，起床時間要提前10分鐘征懈，那就要定個鬧鐘在5:50時，要讀書的內(nèi)容揩悄，提前一天晚上要準備好卖哎，只準備30分鐘能讀完的，書寫也只是寫600字的精煉短文删性，練聲加上了朗誦預(yù)計也要20多分鐘了亏娜，90分鐘能否完成呢，讓我做一下看看蹬挺。
晚上下班后的一小時健身维贺，一直猶豫要不要去健身房，之前想著在辦公室巴帮，現(xiàn)在看來溯泣，還是得去健身房，在辦公室容易偷懶榕茧，但若能養(yǎng)成在辦公室完成垃沦，那以后不管到哪里，都可以保證健身用押，如何取舍呢?
練字30分鐘肢簿，想好了，在中午完成蜻拨，中午腦子最不好使的時候池充，做機械重復(fù)的事最好。
優(yōu)化工作時間每天上班第一時間做全天工作內(nèi)容規(guī)劃缎讼，不易超過三件事收夸，按自己的教育價值觀來安排工作，區(qū)分輕重緩急血崭，保持專注和高效卧惜，每天爭取提前一小時完成工作。
最后功氨，堅持一個月序苏，再寫篇做后感與大家分享。
