1 這種感受的名稱是什么沟蔑？感到氣憤湿诊，不被尊重，不被認(rèn)可溉贿，自己無(wú)能
2 它位于身體的哪個(gè)部位枫吧？它位于心口的位置
3 他在你身體里看上去是什么樣子的？是一團(tuán)迷霧一樣
4 他是什么顏色的宇色？是灰色的
5 他的大芯旁印？和拳頭大小
6 它的密度宣蠕？濃密
7 它有多么強(qiáng)烈例隆？8級(jí)
8 想想最近這一次有這種感受的情形，并將它定格在那個(gè)時(shí)候抢蚀，描述出來(lái)镀层。
? 最近朋友領(lǐng)導(dǎo)最近頤指氣使，感受到強(qiáng)大冰山氣場(chǎng)皿曲，面對(duì)什么工作都是大聲指責(zé)唱逢，并且給你的感覺(jué)就是她高高在上，我自己被踩在腳下的感覺(jué)屋休，什么都是錯(cuò)的坞古，我感覺(jué)面對(duì)他的時(shí)候是小心的，不敢出聲的劫樟，還有弓著腰的痪枫，很氣憤，因?yàn)樗](méi)有尊重我叠艳，覺(jué)得不被理解奶陈，自己好無(wú)用。
9 揮一揮魔法棒附较，重新回到當(dāng)時(shí)情景吃粒，你想改變什么？
我揮一揮魔法棒拒课，讓他閉嘴徐勃，態(tài)度溫和的和我們大家一起開個(gè)會(huì)，讓他傾聽別人的想法和難處捕发，都說(shuō)完了可以交流溝通一起商定怎么解決疏旨。
10 回憶你小時(shí)候的時(shí)光很魂，越久遠(yuǎn)越好扎酷，并想小時(shí)候的一件往事，這件事給你的感受可以是一種遏匆，也可以是幾種法挨，如果你想不起來(lái)什么事情谁榜，任何一個(gè)國(guó)王的情景也行，將其定格凡纳，描述出來(lái)窃植。（具體，并想一個(gè)特定的時(shí)刻）
小時(shí)候二大爺說(shuō)要請(qǐng)我們這些小孩吃飯荐糜，我在家堂姐堂妹不在家時(shí)候他說(shuō)等人齊了再請(qǐng)巷怜，后來(lái)我回姥姥家，堂姐堂妹回來(lái)了暴氏，他們就在一起吃飯延塑，恰巧這一天我回來(lái)了，得知這個(gè)消息后異常氣氛答渔，覺(jué)得自己不被尊重关带，因?yàn)樗麄儗W(xué)習(xí)好被寵愛(ài)，我自己雖然看不上學(xué)習(xí)多好沼撕，但是還是被這種衡量標(biāo)準(zhǔn)弄得很受傷宋雏，很氣憤。我在飯桌上就把二大爺“冷嘲熱諷”了一遍务豺，雖然看著沒(méi)吃虧磨总，但是心里還是很受傷。
11 再經(jīng)歷一次冲呢，你會(huì)用魔法棒怎么樣改變這個(gè)場(chǎng)景舍败？
我會(huì)揮一揮魔法棒，二大爺告訴我說(shuō)春早敬拓，先別離開邻薯，咱們等他們回來(lái)一起吃個(gè)飯給你們慶祝一下，一個(gè)都不能缺乘凸！你很重要厕诡。
總結(jié)表：
在這個(gè)活動(dòng)中，我了解到：
我是這樣一個(gè)人营勤，有時(shí)候會(huì)感覺(jué)自己不被重視灵嫌，不受尊重，不被平等對(duì)待的時(shí)候真的特別難受葛作。
我只想告訴我自己：有這樣的感受沒(méi)關(guān)系寿羞，那只是我真實(shí)的我的一部分。
行動(dòng)：
在現(xiàn)實(shí)生活中帶著勇氣去做功課赂蠢，既然我已經(jīng)有了對(duì)自己的這種認(rèn)識(shí)：
1. 我把它用在我的個(gè)人成長(zhǎng)方面的第一步可以是：我發(fā)現(xiàn)我已經(jīng)多了一些對(duì)這種不被尊重绪穆，不被看重的抵抗能力，我臉皮厚了。
2. 注意你在會(huì)議過(guò)去以及現(xiàn)在生活情形時(shí)玖院，是怎樣使用魔法棒的菠红，你現(xiàn)在可以怎樣讓自己有這種改變呢？
我首先是讓他們停止對(duì)我的繼續(xù)傷害难菌，語(yǔ)言及語(yǔ)氣傷害试溯，然后我會(huì)強(qiáng)烈的表現(xiàn)出來(lái)讓他們感受到我的憤怒，從而害怕對(duì)我繼續(xù)傷害郊酒，哪怕付出很大代價(jià)也在所不惜遇绞。
3. 如果你用你的魔法棒去改變另一個(gè)人，你可以怎么樣做讓那個(gè)人現(xiàn)在以哪種方式行事燎窘，或者達(dá)到你用魔法棒做出的決定试读。
? ? 如果能用魔法棒，我就想讓我更加能力足荠耽，能充滿勇氣钩骇，可以做好足夠的準(zhǔn)備辭職去做我喜歡的事，并且做得很好铝量。
（轉(zhuǎn)自冬妮正面管教：很喜歡“心錨”這個(gè)說(shuō)法）
? ? ? ? 這是一個(gè)屬于自我催眠的活動(dòng)倘屹。它可以用來(lái)減輕痛苦，還可以用來(lái)幫助減輕成癮行為慢叨，還可以用來(lái)作為一個(gè)放松活動(dòng)纽匙。活動(dòng)中運(yùn)用的“魔法棒”相當(dāng)于在催眠過(guò)程中拋下的一個(gè)正向的“心錨”拍谐。
? ? ? ? 簡(jiǎn)單的講烛缔，心錨就是一種條件反射。如果你把一件事情和快樂(lè)的感覺(jué)聯(lián)系在一起轩拨，每當(dāng)這件事情發(fā)生的時(shí)候践瓷，你就會(huì)感覺(jué)到非常的快樂(lè)。如果你把一件事情的發(fā)生和痛苦聯(lián)系在一起的時(shí)候亡蓉，情況就反過(guò)來(lái)了晕翠。在我們的生活中，心錨無(wú)處不在砍濒。一段熟悉的樂(lè)曲淋肾，一個(gè)會(huì)心的眼神，都會(huì)讓你在剎那間回憶起曾經(jīng)的某種情緒爸邢。心錨是一種很有用的潛意識(shí)溝通手段樊卓。）
