隨著體育在中高考分?jǐn)?shù)中的比例逐漸上升，現(xiàn)在教育界不僅注重文化知識璃饱，還注重體育与斤！
國家要培養(yǎng)德智體美勞的學(xué)生，文化分和體育分缺一不可荚恶。
因?yàn)閲也豢赡芘囵B(yǎng)一個(gè)很有文化但整天病泱泱的人撩穿。
『我的體育故事』
我在班中體育分?jǐn)?shù)居中下等。
我主要在跳繩這一方面有點(diǎn)不太理想谒撼，所以體育主攻這方面～
隨著中高考中的體育分?jǐn)?shù)比例逐漸上升食寡，我不得不重視體育。
〔每天跳繩200個(gè)〕
從2019年2月26日和閨蜜一起練習(xí)跳繩廓潜，每天跳兩百個(gè)抵皱，互相打卡善榛。
若未打卡者將接受懲罰——給對方發(fā)1.11元紅包峡继，并不退還掀潮。
給大家講一下跳繩的技巧:
01練跳繩前先把跳繩擺放好。
要把跳繩放在兩個(gè)膝蓋彎里轨域，或者自然的垂到腳后跟處伤为。
02選擇合適的跳繩長度咒循。
跳繩太長太多都不好，不利于順暢的練跳繩绞愚⌒鸬椋可以根據(jù)你的身高選擇合適的跳繩長度。
03跳繩時(shí)用手腕帶動跳繩爽醋，而不是手臂蚁署。
跳繩時(shí)手臂盡量避免大幅度晃動，而是手腕在靈活的轉(zhuǎn)動跳繩蚂四，這樣跳的時(shí)間長光戈，也不容易累。
04把握好跳繩下落的時(shí)機(jī)再起跳遂赠。
這是練跳繩最重要的久妆，跳繩要在雙腳跳起時(shí)從下而過，這要求我們手跷睦、眼筷弦、腳、腦子協(xié)調(diào)一致抑诸。當(dāng)跳繩即將到達(dá)膝蓋部位時(shí)烂琴，雙腳就要跳起了，過快或過慢都容易讓跳繩絆到腳蜕乡。
跳的不要太高奸绷，要不然時(shí)間長了體力不支，很快就跳不動了层玲。
05掌握好跳繩甩起來的高度号醉。
如果把跳繩甩的過高，跳繩基本上不接觸地面辛块；甩的過低畔派，跳繩很長一段時(shí)間砸到地面上，都會增加失誤润绵。
比較理想的是跳繩只有20cm左右的長度线椰，接觸地面。
尘盼！〔跳繩的注意事項(xiàng)〕
01跳繩運(yùn)動只需要很少的活動空間憨愉，但活動進(jìn)行的地面必須平坦呜魄，最好在上面鋪上地毯和軟墊，而且要穿上抗震力強(qiáng)的運(yùn)動鞋莱衩，這樣可以緩和膝蓋和腳裸與地面接觸時(shí)的沖撞，否則跳動時(shí)的反作用力娇澎，可能會影響脊椎笨蚁、胸部，造成運(yùn)動傷害趟庄。
值得注意的是括细，在跳繩時(shí)，最好穿上運(yùn)動內(nèi)衣戚啥，或是選擇支持力較好的棉質(zhì)內(nèi)衣奋单，可以保護(hù)胸肌，避免拉傷猫十。
02繩子軟硬览濒、粗細(xì)適中。初學(xué)者通常宜用硬繩拖云、熟練后可改為軟繩贷笛。
03胖人和中年婦女宜采用雙腳同時(shí)起落。同時(shí)上躍也不要太高宙项，以免關(guān)節(jié)因過于負(fù)重而受傷乏苦。
在平常的生活中，很多同學(xué)尤筐、很多成年人都不習(xí)慣去運(yùn)動汇荐。其實(shí)運(yùn)動對我們益處多多，就要看你自己適合哪一種盆繁。有的人喜歡去健身房掀淘，有的人就堅(jiān)持室外跑步運(yùn)動。
還有就是跳繩改基，這是最簡單直接的減肥方式了繁疤。
所以說，適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動運(yùn)動秕狰，對我們的身體健康很有幫助稠腊。
就現(xiàn)在，讓我們動起來吧鸣哀！
對啦架忌，小灰灰的體育成績排名全班第二。
