什么是21天“不抱怨”活動匕得?
美國知名牧師威爾鮑溫继榆,發(fā)起了一項(xiàng)“不抱怨”活動,邀請每位參加者戴上一個特制的紫手環(huán)汁掠,只要一察覺自己抱怨略吨,就將手環(huán)換到另一只手上,以此類推考阱,直到這個手環(huán)能持續(xù)戴在同一只手上21天為止翠忠。
階段一:無意識的無能(你沒有意識到自己的抱怨有多少)
我想大家都有過“禍不單行”的感慨吧,如果大聲喊“痛”乞榨,傷害就會出現(xiàn)秽之;如果抱怨,就會遇上更多想要抱怨的事情吃既。這是行動上的“吸引力法則”考榨,并非是你的運(yùn)氣差。
你可以抬頭看看周圍那些笑不出來的人态秧,其實(shí)他們抱怨的事也并沒有糟到可以理直氣壯地表達(dá)哀傷董虱、痛苦或不滿,但抱怨就是毫不抵抗而自然出現(xiàn)的預(yù)設(shè)反應(yīng)申鱼。當(dāng)習(xí)慣成自然的抱怨脫口而出時愤诱,我們只認(rèn)為那僅僅是客觀描述而已。不管怎樣捐友,我們就是會抱怨淫半。
書中說,“我們之所以會抱怨匣砖,就和我們做任何事情的理由一樣:察覺抱怨會帶來好處科吭。”我們抱怨猴鲫,常是為了獲取同情心和注意力对人,以及避免去做不敢做的事。小時候拂共,每當(dāng)我有感冒或其它疾病的癥狀時牺弄,就會裝腔作勢,這樣就可以不用上學(xué)宜狐,呆在家里看電視势告,吃到自己喜歡的零食蛇捌,享受父母額外的照顧。奇怪的是咱台,我常常在抱怨身體不舒服之后络拌,也發(fā)現(xiàn)自己病得更重了。以前我認(rèn)為這就是“偷懶的報應(yīng)”回溺。
根據(jù)醫(yī)生的統(tǒng)計春贸,有三分之二的疾病都是源自于心理狀態(tài)。心理和身體是互為關(guān)聯(lián)的馅而,心理相信什么祥诽,身體就會表現(xiàn)出來譬圣。當(dāng)你抱怨健康問題時瓮恭,就是丟出負(fù)面的說詞,讓你的身體聽見而烙下印記厘熟,引發(fā)更多的健康挑戰(zhàn)屯蹦。
當(dāng)你發(fā)出抱怨時,請記得你可能是企圖用汽油來滅火绳姨。獲得暫時心里安慰的代價是面對更多需要抱怨的事情登澜,這真的不值。
階段二:有意識的無能(你會很不舒服地意識到飘庄,自己有多常抱怨)
在這一階段脑蠕,比意識到自己抱怨更加深刻的是意識到周圍人的抱怨,甚至?xí)X得是周圍的怨聲載道影響了你的情緒跪削。而事實(shí)卻是谴仙,我們都會去接近和自己相似的人,而走避和自己互異的人碾盐。我們都是能量的生物晃跺,而振動頻率不同的能量,是無法協(xié)調(diào)交融的毫玖。覺得別人常在抱怨掀虎,是因?yàn)槟阋惨粯樱挥X得別人的抱怨影響了你付枫,可你的反應(yīng)也影響著周遭的人烹玉。
在沒換宿舍之前,我和宿舍其他同學(xué)的經(jīng)期幾乎是在每個月的同一時間段阐滩。只是因?yàn)槲覀冏≡谝黄鸲颍砩媳阌幸芬默F(xiàn)象。當(dāng)我大二換了宿舍之后叶眉,經(jīng)期很快地就轉(zhuǎn)而與新室友契合址儒。人類的天性是“曳引”芹枷、是同步,會調(diào)整成和周遭相同的模式莲趣。
曳引就像地心引力鸳慈,隨時都在運(yùn)行。當(dāng)你呆在其他抱怨者身邊時喧伞,你就會發(fā)現(xiàn)自己的抱怨更多了走芋;當(dāng)你向積極的方向改變自己的言行時,你會驚訝地發(fā)現(xiàn)周圍的抱怨更少了潘鲫。我們一直尋求的改變從來無需“外求”翁逞,它原本就發(fā)生于內(nèi)在。
有一種情況溉仑,我們并不把它當(dāng)成抱怨挖函,但它卻比抱怨更能招致我們不想要的東西。在賽珍珠的杰作《大地》里浊竟,主人公王龍是一個農(nóng)夫怨喘,他最大的渴望就是生一個兒子。但他的妻子產(chǎn)下兒子后振定,夫妻倆帶著新生兒過街必怜,還把兒子蓋起來,不讓眾神看見后频。他們說:“只是普通的丫頭梳庆,不是男孩兒”跋В”他們害怕眾神會帶走兒子膏执,因?yàn)樗麄冇X得自己不配有這樣的好運(yùn),可以生個兒子残揉。
因?yàn)槲覀兛摧p自己胧后、缺乏安全感,加上成長過程中總是被灌輸這樣的思想:“好景不長在”抱环。于是擔(dān)心自己如果說起一切進(jìn)展順利壳快,最后可能就會變得很糟糕。其實(shí)镇草,相反的狀況才是事實(shí)——恐懼的字眼和言語眶痰,才會招致我們不想要的東西。
階段三:有意識的有能(你現(xiàn)在說話十分謹(jǐn)慎梯啤,總是在話還沒說出口之前竖伯,就過濾掉那些抱怨的字眼)
在這一階段,我們不應(yīng)僅僅滿足止于抱怨,而要致力于更光明的愿景七婴。關(guān)于這樣的轉(zhuǎn)變祟偷,約翰.肯尼迪做了最好的總結(jié):“有些人是看到當(dāng)前的狀況,然后問為什么會這樣打厘?我則是夢想著未曾出現(xiàn)的景象修肠,然后問為什么不是那樣?”
一九六三年八月二十八日户盯,馬丁.路德.金并沒有站在林肯紀(jì)念堂的臺階上說:“我們遭受這樣的待遇是不是很慘嵌施?”他沒有。他發(fā)表的演說撼動全美國人的靈魂莽鸭,即使相隔近半世紀(jì)聽來吗伤,仍讓人感動得熱淚盈眶。他并沒有把焦點(diǎn)放在問題上硫眨,而是超越了問題本身足淆,建立更宏觀的格局,發(fā)出這樣的宣示:“我有一個夢想捺球!”他在我們心中創(chuàng)造出栩栩如生的畫面缸浦,那是個沒有種族歧視的世界夕冲。他曾經(jīng)“到達(dá)那山巔”氮兵,而他鏗鏘有力、激勵人心的話語歹鱼,也帶著我們和他一起攻頂泣栈。
我們必須承認(rèn),每一項(xiàng)偉大的事件都是起源于抱怨弥姻,但如果只停留在不滿的階段南片,就永遠(yuǎn)無法前進(jìn)。我們的焦點(diǎn)必須要放存在我們希望發(fā)生的結(jié)果上庭敦,而不是我們不要的事情疼进。
這種著眼于事物光明面的想法,不僅會帶給自身美好的愿景秧廉,當(dāng)我們對他人做出欣賞的回應(yīng)時伞广,也能激勵他們表現(xiàn)得更加優(yōu)越。而當(dāng)我們貶低他人時疼电,其實(shí)也是在默許此人往后依舊故我嚼锄。
我們的外在世界,就是自己內(nèi)心世界的反射蔽豺,我們與別人的關(guān)系区丑,也源自于我們與自己的關(guān)系。你對別人不可能比對自己還好,一切都是從你自己開始沧侥。不抱怨的磁場由你而起可霎,將引來更多的平安喜樂。
階段四:無意識的有能(恭喜你已臻入化境宴杀,成為21天的優(yōu)勝者)
努力做個不抱怨的人之后啥纸,你會發(fā)現(xiàn)自己改變了。因?yàn)槟悴徽f婴氮,讓怨言無處流竄斯棒,你已經(jīng)重塑了自己的思考模式,脫胎換骨變得更快樂主经。
你已經(jīng)是個更積極的人荣暮,會談?wù)撟约合胍氖挛铩⒍皇潜г共灰臇|西罩驻。你會吸引那些樂觀向上的人們穗酥,也會幫助身邊的人進(jìn)入更崇高的精神與情緒層次,大家都想和你共事或?yàn)槟愎ぷ骰荻簦銜喸旄叩某删汀?br>
當(dāng)進(jìn)展順利時砾跃,你的反應(yīng)是:“當(dāng)然會這樣!”當(dāng)困難出現(xiàn)時节吮,你不會對無關(guān)的人抱怨抽高,而是尋找其中所隱含的祝福。而且你尋找透绩,就必尋見翘骂。
當(dāng)我們決定接納各種人事物,并從中發(fā)現(xiàn)其光明面時帚豪,我們會體驗(yàn)到越來越多的良善與美好碳竟。因?yàn)槲覀兊年P(guān)注,將使這樣的期許在生活中實(shí)現(xiàn)狸臣。這就是不抱怨衍生的“心想事成”莹桅。