我們掌握“幸福的方法”：
1. 記錄感恩：每天記下5件值得感恩的事雷袋。
2. 冥想：每天早晨吉殃、午餐時間或者午后，用10分鐘到1小時的時間來做楷怒，要點(diǎn)是放松蛋勺、深呼吸，讓積極的情緒在體內(nèi)流動鸠删，緩解壓力抱完、憤怒等。
3. 人生地圖：把自己的日常作息記錄下來刃泡，標(biāo)注你花費(fèi)的時間巧娱，以及給你帶來的意義和快樂的程度，注明自己以后希望用更多的還是較少的時間在這件事上烘贴。只有當(dāng)我們學(xué)會開始向一些沒有那么重要的事情說“不”時家卖，我們才能像那些最具意義和價值的事情說“是”
4. 完形練習(xí)：如果我的生活可以增加5%的幸福感，我會……
5. 找到自己的幸福催化劑：找到那些簡短但可以為當(dāng)下和未來帶來收益的事情
6. 設(shè)定自我和諧的目標(biāo)：不被外界因素影響庙楚、創(chuàng)造屬于自己的生活上荡，可以有：長期目標(biāo)、短期目標(biāo)、行動計劃
7. 幸福董事會：找那些關(guān)心你幸福的重要他人酪捡，監(jiān)督你的計劃叁征，也可以給予你及時的建議
8. 制定學(xué)習(xí)計劃：個人成長和專業(yè)成長
9. 三個問題，訓(xùn)練你對幸福的把握：關(guān)于個人對意義逛薇、快樂捺疼、優(yōu)勢三方面的思考
10.寫感恩信：每個月寫一兩封感恩信，對象可以是伴侶或者任何你關(guān)心的人
