? ? ? ? 夏天由于人體新陳代謝加快黑界，心臟大腦血液供應(yīng)相對(duì)減少，會(huì)加重缺血缺氧反應(yīng)皂林。再加上氣壓偏低朗鸠、人體大量排汗，體內(nèi)水分流失多础倍，血液循環(huán)受阻烛占，容易誘發(fā)血栓、心梗沟启、冠心病忆家、中風(fēng)等心腦血管疾病。
? ? ? ? 可以說(shuō)德迹，夏季是心腦血管疾病發(fā)病的又一個(gè)高峰期芽卿。所以，在日常生活中胳搞，尤其要注意下面幾件事卸例，很容易導(dǎo)致血管問(wèn)題称杨！
1.渴了猛灌水，可能導(dǎo)致心梗筷转。
? ? ? ? 夏天出汗多列另，容易渴，很多人端起杯子就猛灌水旦装。雖然一時(shí)解渴了页衙，可你的心臟卻遭殃！適當(dāng)補(bǔ)水能降低血液黏稠度阴绢，但如果喝水喝太快水分會(huì)快速進(jìn)入血液店乐，造成血容量增加，很容易加重心臟的負(fù)擔(dān)呻袭。尤其是患有冠心病的人眨八，會(huì)出現(xiàn)胸悶、氣短等癥狀左电，嚴(yán)重的可能導(dǎo)致心肌梗死廉侧！
? ? ? ? 建議：夏天喝水不能一次喝太多太快，要少量且多次篓足，每次喝100~150毫升段誊。
? ? ? ? 晚上睡覺(jué)前和早晨起床后應(yīng)喝一杯水，以降低血液黏稠度栈拖，預(yù)防血栓形成连舍，減少心腦血管疾病突發(fā)的可能。
2.午飯后立即午睡涩哟，當(dāng)心腦中風(fēng)索赏！
? ? ? ? 夏天老年人多有午睡的習(xí)慣，但午飯后立即午睡贴彼，大量的血液流向了消化道潜腻，血壓及大腦供氧及營(yíng)養(yǎng)明顯下降；再加上靜臥不動(dòng)器仗，可能造成大腦供血不足而發(fā)生腦中風(fēng)融涣。
? ? ? ? 建議：適當(dāng)?shù)奈缢瘯r(shí)間和入睡時(shí)間對(duì)人體健康有益，午睡時(shí)長(zhǎng)30分鐘為宜青灼，可在午餐后休息散步片刻后再午睡暴心。
3.糖尿病人血糖降太低，易誘發(fā)心腦血管意外杂拨。
? ? ? ? 夏天白天較長(zhǎng)，人們睡眠較少悯衬、活動(dòng)較多弹沽，熱量消耗增加檀夹，血糖消耗增多。再加上天氣熱策橘，人們普遍食欲不振炸渡，糖類(lèi)的攝入量減少，引發(fā)低血糖發(fā)生率增加丽已。
? ? ? ? 如果糖尿病人在夏季把血糖降得過(guò)低蚌堵，也容易出現(xiàn)低血糖，甚至誘發(fā)心律失常沛婴、心絞痛吼畏、腦血管意外等。
? ? ? ? 建議：糖尿病患者夏季血糖最好控制在：空腹6~8毫摩爾/升嘁灯；飯后8~10毫摩爾/升泻蚊。
4.猛回頭，頸動(dòng)脈斑塊脫落丑婿。
? ? ? ? 臨床數(shù)據(jù)顯示性雄，頸動(dòng)脈狹窄、斑塊已成為心腦血管疾病的重要發(fā)病原因羹奉。尤其在夏季秒旋，人體很容易出現(xiàn)血容量不足、血液黏稠度高的情況诀拭。
? ? ? ? 猛回頭這一動(dòng)作滩褥，可能造成頸動(dòng)脈內(nèi)不穩(wěn)定的斑塊“受刺激”脫落，會(huì)給心腦血管帶來(lái)重創(chuàng)炫加，引發(fā)心梗瑰煎、腦梗，甚至可能威脅生命俗孝。
? ? ? ? 建議：四十歲以上酒甸、高血脂、血壓不穩(wěn)的人對(duì)此要尤為注意生活中盡量不要猛回頭赋铝，除此之外插勤，在運(yùn)動(dòng)上不宜做突發(fā)力運(yùn)動(dòng)，比如打羽毛球革骨、籃球及突然性起床等农尖。
5.運(yùn)動(dòng)后猛喝冷飲，當(dāng)心猝死良哲！
? ? ? ? 有些人運(yùn)動(dòng)出汗后喜歡喝冷飲來(lái)降溫盛卡，雖然這會(huì)帶來(lái)短暫的舒適，但對(duì)身體負(fù)擔(dān)極大筑凫。
? ? ? ? 因?yàn)樵趧×疫\(yùn)動(dòng)后滑沧，心跳加速并村、毛細(xì)血管擴(kuò)張，進(jìn)而造成血壓低滓技、大腦供血不足哩牍。
? ? ? ? 如果馬上喝冷飲，會(huì)造成血管迅速收縮令漂，心臟膝昆、大腦等臟器的耗氧量加劇，引起血壓波動(dòng)叠必，嚴(yán)重的會(huì)引發(fā)猝死荚孵。
? ? ? ? 建議：夏季劇烈運(yùn)動(dòng)過(guò)后要緩步走一走，平穩(wěn)一下情緒和身體機(jī)能挠唆，然后適量補(bǔ)充一些淡鹽水或綠豆湯等处窥。千萬(wàn)不能立即停下來(lái)休息，大量飲水玄组，不能馬上洗澡滔驾、游泳、吹風(fēng)或吹空調(diào)等俄讹。
6.出汗后沖涼水澡哆致，易形成血栓。
? ? ? ? 夏天氣溫高患膛，人體溫度高摊阀、出汗多。很多人一進(jìn)家門(mén)便用涼水洗臉踪蹬、沖澡胞此。
? ? ? ? 這個(gè)習(xí)慣非常不好，因?yàn)檫@種突然的冷刺激不僅會(huì)造成外周血管收縮跃捣、導(dǎo)致血壓升高漱牵，有時(shí)甚至?xí)?dǎo)致冠狀動(dòng)脈嚴(yán)重痙攣、斑塊破裂疚漆，形成血栓酣胀，造成急性心肌梗死，危及生命娶聘。
? ? ? ? 建議：應(yīng)先擦干身體的汗闻镶，休息10~15分鐘后，再用溫水洗澡丸升。
7.飲食辛辣油膩铆农，血液黏稠，血管易堵塞发钝。
? ? ? ? 夏天到了顿涣，人體水分流失嚴(yán)重波闹，不少家庭為了彌補(bǔ)損失的體液酝豪，會(huì)選擇高營(yíng)養(yǎng)涛碑、高脂肪的營(yíng)養(yǎng)湯類(lèi)，這對(duì)心腦血管患者是相當(dāng)危險(xiǎn)的孵淘；
? ? ? ? 夏天的晚上小龍蝦蒲障、烤串、夜啤等各式各樣重口味的美食全面襲來(lái)瘫证，這些重口味美食辛辣更是非常油膩揉阎，經(jīng)常吃會(huì)血液黏稠，容易形成血栓背捌；若是出現(xiàn)腦血管堵塞毙籽，情況嚴(yán)重時(shí)，還會(huì)導(dǎo)致偏癱毡庆。
? ? ? ? 建議：夏季可以選擇綠豆湯坑赡、銀耳等消暑的湯品，飲食上宜清淡么抗。
? ? ? ? 多以新鮮蔬菜毅否、水果、豆制品等為主蝇刀，還要經(jīng)常吃些瘦肉螟加、魚(yú)類(lèi)，保證蛋白質(zhì)攝入吞琐；要特別注意飲食衛(wèi)生捆探，少吃大排檔、冷飲站粟，以免發(fā)生腹瀉黍图，導(dǎo)致體內(nèi)電解質(zhì)紊亂，誘發(fā)心臟不適卒蘸。
8.室內(nèi)外溫差太大雌隅，誘發(fā)心腦血管意外。
? ? ? ? 炎熱天氣缸沃，不少人都會(huì)長(zhǎng)時(shí)間待在空調(diào)房中恰起。乍一出門(mén)到高溫的環(huán)境中，溫度的驟然變化很容易導(dǎo)致血管急劇收縮或擴(kuò)張趾牧，引起血液循環(huán)障礙检盼，容易發(fā)生心腦血管意外。
? ? ? ? 建議：先緩上1分鐘再進(jìn)出空調(diào)房;在家空調(diào)溫度要慢慢調(diào)低翘单，設(shè)定在25~26度左右吨枉，與室外溫差不要超過(guò)8度蹦渣。如果去商場(chǎng)、飯店等冷氣很足的室內(nèi)時(shí)貌亭，要提前備好一件薄外套柬唯，以防受涼。
