親愛的家人們贴唇，大家好遂鹊，我是你的老朋友宴群。
分享《釋放實(shí)修課》的發(fā)心恢准，是本人學(xué)習(xí)了療愈以后魂挂，不管是從財(cái)富進(jìn)賬，還是人際關(guān)系的擴(kuò)容馁筐，現(xiàn)在是更輕松涂召，更簡(jiǎn)單了，
這個(gè)釋放法的創(chuàng)始人.是臺(tái)灣的一位叫劉素珍老師發(fā)現(xiàn)的敏沉，
宴群摸索了療愈2年多后.按照自己的理解果正，結(jié)合了一如老師教的，簡(jiǎn)單.易學(xué)盟迟，見效快療愈方法秋泳，結(jié)合成一種.療愈入門的方法，此方法簡(jiǎn)單攒菠，實(shí)用迫皱，人人都可以學(xué)會(huì)，
愿更多的人辖众，學(xué)會(huì).面對(duì)自己的卓起，負(fù)向情感能量和敬。
愿更多人了解自己，認(rèn)識(shí)自己既绩！
愿您心想事成.是隨心愿概龄！
今天是《釋放實(shí)修》第二期的第一節(jié)
今天的題目是《與身體連接》
由于這是第二期分享还惠，咱們一起把學(xué)習(xí)過的饲握，和沒學(xué)習(xí)過的家人都能照顧到，
本期.比起第一期蚕键，就增加那么一點(diǎn)點(diǎn)救欧，小小的難度。
上期的最后一課锣光，我們分享了笆怠，情緒的了解，目的誊爹，是想讓家人們了解些蹬刷，我們?nèi)梭w情緒的大致運(yùn)作。
我知道大家都很忙频丘，能拿出十幾分办成，二十分鐘，來靜心聽的搂漠，您已經(jīng)不是普通人了迂卢，
已經(jīng)是有意識(shí)，愿意通過學(xué)習(xí)桐汤，練習(xí)而克，讓自己的生命質(zhì)量，更高的人怔毛，您才會(huì)有這樣的福報(bào)员萍，能安靜的在這里。
我們本期更注重于.實(shí)修拣度。
那我們開始進(jìn)入今天的主題
我剛學(xué)習(xí)療愈的時(shí)候碎绎，由于我天天給女兒做，有一次她可能想玩手機(jī)蜡娶，覺得我打擾到她了混卵。
女兒?jiǎn)栁遥瑡寢尳颜牛袥]有一次性.就可以解決所有問題的幕随？
我聽了后有點(diǎn)生氣。當(dāng)時(shí)我沒說話.回到了自己房間里宿接，
心里想赘淮，這孩子.我好意給你做辕录，你卻不當(dāng)回事。
還嫌棄我.打擾到了你梢卸。
家人們?cè)谄綍r(shí)走诞，我們不愉快的時(shí)候，一般會(huì)有兩種形式蛤高，1.責(zé)怪對(duì)方蚣旱，在攻擊他人，
2.就是隱忍下來戴陡。攻擊自己塞绿，隱藏情緒
第一種形式，攻擊他人恤批，自己舒服了异吻，他人難受了，攻擊完了后然后開始自責(zé)喜庞，自責(zé)后開始討好他人诀浪。
第二種形式，攻擊自己延都，這時(shí)頭腦很吵雷猪。讓自己難受，
或者是用一些好的想法.來掩蓋這個(gè)不舒服窄潭。
好讓自己舒服一點(diǎn)春宣。
無論是發(fā)泄出來，或隱忍下來嫉你，
都稱為月帝，跟自己沒有連接。
都是被自己的情緒影響了幽污！
這樣的模式嚷辅，會(huì)不斷的累計(jì)情緒，和阻礙我們彼此之間關(guān)系距误。
并且.錯(cuò)過了從這件事中簸搞，去了解.發(fā)現(xiàn)自己的機(jī)會(huì)。
跟自己連接：是不帶評(píng)判的准潭，觀察自己趁俊。
唯有不帶評(píng)判的觀察自己.
才能從這，個(gè)表面的情緒中.更進(jìn)一步的認(rèn)識(shí)自己刑然。
從而.你才能夠發(fā)現(xiàn)寺擂，你更深的信念.或是更深的傷害，
當(dāng)注意到這份怒氣時(shí)，才能發(fā)現(xiàn)背后的想法怔软。才能夠發(fā)現(xiàn)垦细，我想要得到的好處。
比如挡逼，我期望我的孩子認(rèn)同我括改。
當(dāng)我意識(shí)到，我期望孩子認(rèn)同我的.這一部分時(shí)家坎，我的氣嘱能，自然就不見了。
我會(huì)從中發(fā)現(xiàn)乘盖，原來焰檩，表面上憔涉，看似為對(duì)方好的舉動(dòng)订框，后面是藏著自己，想要被認(rèn)同的需求兜叨。
還沒有學(xué)習(xí)療愈之前呢穿扳，我以為被認(rèn)同，是件理所當(dāng)然的事国旷。
時(shí)不時(shí)的.不自知的就在尋求矛物，內(nèi)心感覺好像被認(rèn)同了，就會(huì)有一種歸屬感跪但，安全感履羞。
隨著不斷的療愈與被療愈，明白了通過外面尋來的歸屬感屡久，安全感忆首，始終是在逃避.痛苦的一種寄托。
如果不去看到這一點(diǎn)被环。
只需別人的一句話糙及，一個(gè)眼神，一個(gè)動(dòng)作筛欢，我們就會(huì)被打回原形浸锨。
期望被認(rèn)同，背后的心理因素有很多版姑，比如被排擠啊柱搜，被否定，孤單剥险，空虛啊等等…
因?yàn)槲以瓉聿恢险海矝]有學(xué)習(xí)過.應(yīng)該怎樣面對(duì).這些傷痛，不知怎樣面對(duì)這些障礙，
而是讓思想頭腦的習(xí)慣反應(yīng)宇姚，驅(qū)動(dòng)著我們.去擺脫或著去對(duì)抗這些痛苦匈庭，
所以不斷的想要證明.自己是對(duì)的，是好的浑劳，是重要的阱持，是優(yōu)秀的。
隨著不斷的洞見魔熏，我發(fā)現(xiàn)衷咽，對(duì)痛苦的思想反應(yīng)，就是在延續(xù)痛苦蒜绽。
比如是镶骗，我內(nèi)在覺得自己不夠好，所以才希望大家認(rèn)同我.所做的事躲雅。
表面上鼎姊，似乎是得到認(rèn)同了，我就會(huì)安心一下相赁，
其實(shí)相寇，越是這樣，越是更強(qiáng)化了钮科，認(rèn)為自己不夠好唤衫。
給自己不夠好再次加固了它的能量。
求被認(rèn)同的想法绵脯，就是從覺得自己不夠好佳励，反映出來的。
換句話說蛆挫，我們常常被內(nèi)心的背景程式驅(qū)動(dòng)著，好像是.理所當(dāng)然的就這樣反應(yīng)璃吧。
對(duì)于這些程式.會(huì)把我們帶往何處？
我們一點(diǎn)都不明白畜挨。
這些背景程式筒繁，
就是我們很多的以為毡咏，我以為，只要被認(rèn)同就會(huì)有歸屬感逮刨。
我以為.被贊賞.就會(huì)有價(jià)值堵泽。
我以為.大家有共同的興趣恢总。我就不孤單迎罗，
我以為你開心.我就開心等等……
當(dāng)我沒有覺察到.這些以為的時(shí)候，我就會(huì)不斷的在希望與失望之間反復(fù)受苦片仿，
只有注意到這些纹安，我才會(huì)看到，這些只是以為砂豌，而不是事實(shí)厢岂。
并且當(dāng)認(rèn)清了這些，是從過去受過的傷害.所投射出來的虛假的目標(biāo)阳距，我自然就可以不費(fèi)力氣的跳脫出來了塔粒。
當(dāng)我們受傷了以后，我們會(huì)生出很多很多的念頭和我以為筐摘，
例如卒茬，我沒有用啊，我不夠好啊蓄拣，以為只要討好別人扬虚，讓別人喜歡我，這樣我就是個(gè)有用的人了球恤。
只要這里植入了接著就會(huì)終其一生的，都在這些信念.跟以為里打轉(zhuǎn)荸镊。
我們把這些傷害咽斧，與相關(guān)聯(lián)的反應(yīng)，在這里我們先把它稱之為阻礙躬存，或者障礙张惹。
阻礙或障礙，這里指的意思岭洲，是過不去的那個(gè)點(diǎn)宛逗。
所以只要碰觸到，那個(gè)過不去的點(diǎn)盾剩，就會(huì)生起很大的煩惱雷激，并且會(huì)在這里卡住。
就因?yàn)檫^不去告私，所以在.不同的時(shí)空屎暇，都會(huì)重復(fù)相同的受苦劇情。
會(huì)有不同人驻粟，事根悼，以各種形式的出現(xiàn)。
讓我們?cè)俅误w驗(yàn).我們沒穿越過的這個(gè)點(diǎn)。
所以我們?cè)陉P(guān)系當(dāng)中挤巡，很容易.就碰觸到.彼此的傷害剩彬，一觸碰到了以后，我們就進(jìn)入過往的印痕了矿卑。
接著我們就從傷害開始襟衰，做出相應(yīng)的反應(yīng)瀑晒。
這些障礙徘意，就是阻礙著.我們關(guān)系中.愛的流動(dòng)能量，在阻擋著我們?cè)镜挠X醒玖详。
覺察.…剛開始我們還不太習(xí)慣蟋座，
我們從今天開始脚牍，一點(diǎn)點(diǎn)養(yǎng)成，讓我們覺察力.不斷提升的這樣的習(xí)慣券膀，
這個(gè)習(xí)慣的養(yǎng)成芹彬，需要您一點(diǎn)點(diǎn)認(rèn)真練習(xí)叉庐，這個(gè)練習(xí)您用好了會(huì)影響到，您此生的生命質(zhì)量玩郊！所以它很重要匾竿！
在日常中，我們可以練習(xí)著临庇，在動(dòng)作中覺察。
比如當(dāng)你的手動(dòng)的時(shí)候淮蜈，你就覺察你的手.的移動(dòng)已卷，走路時(shí)覺察你的腳動(dòng)。剛開始可以先去找感覺裁眯。
我們每天都有行動(dòng)穿稳，是吧晌坤？
我們就從練習(xí)覺察自己的動(dòng)作開始。
在動(dòng)作中它改，我們常常會(huì)很自然的央拖，想起了其他的事情截亦。
這時(shí)候.你只要意識(shí)到了.你被念頭帶走了，就把注意力再拉回到動(dòng)作上。
繼續(xù)覺察你的動(dòng)作踩官。慢慢的你的心就容易安定下來蔗牡。
這是個(gè)循序漸進(jìn)的過程。這個(gè)習(xí)慣你一旦養(yǎng)成嘁扼，對(duì)你的人生.會(huì)有不可思議的好處黔攒！
再說如果不去練習(xí)覺察强缘，跟隨念頭跑旅掂，我們的這些念頭商虐，就是反映了.延續(xù)你平常的煩惱崖疤。
你只要跟著它.沒完沒了的跑，你就迷路了叮趴，這樣會(huì)消耗我們的能量疫向。
所以當(dāng)看到念頭時(shí)豪嚎，就去練習(xí)，快速的把能量收會(huì)到自己動(dòng)作上來舌涨。
就這樣反復(fù)練習(xí)。
隨著練習(xí)一段時(shí)間扔字，你就可以做到革为，自己跟念頭之間開始有距離。
這是覺察念頭的基礎(chǔ)反應(yīng)琢蛤，如果我們跟隨著念頭去想過去抛虏，想未來。無視于當(dāng)下的動(dòng)作慕淡。
這就是.陷進(jìn)思想里了峰髓。
當(dāng)我們可以純粹的.覺知我們的動(dòng)作傻寂，而沒有陷入過去和未來的想法崎逃，這就是當(dāng)下的狀態(tài)个绍！
這里只有你自己去體會(huì)浪汪。
同樣的，當(dāng)我不自知.帶著期望广恢，帶著被認(rèn)同的動(dòng)機(jī).讓女兒做時(shí)呀潭，這就叫做.我陷進(jìn)去了钠署。
當(dāng)我覺察到我有一個(gè)被認(rèn)同的想法時(shí)，覺察到了谐鼎，我就不會(huì)跟著那些念頭跑了狸棍。
從覺察到的.這一刻開始，能量分布已經(jīng)開始在變化了塌鸯。下面需要的界赔，是你自己去體會(huì)，去領(lǐng)悟了
下面耽誤大家一兩分鐘的時(shí)間，講個(gè)公益活動(dòng)
有位做揽思，青少年教育的孫老師见擦，發(fā)了個(gè)百群祭祖共振的愿，我覺很有必要在這里和大家分享一下损痰。
清明節(jié)，我們國內(nèi)有祭奠祖先的習(xí)俗肪凛，這個(gè)習(xí)俗很科學(xué)伟墙。
用我個(gè)人舉個(gè)例子滴铅，大家一起試想一下，
宴群是父母生拱烁，被父母養(yǎng)育長(zhǎng)大的噩翠。
父母也是通過他們的父母绎秒，生.養(yǎng)長(zhǎng)大的，父母的父母同樣是他們的父母生養(yǎng)長(zhǎng)大的见芹。
通過這個(gè)祭祖的機(jī)會(huì)，有人愿意回老家上墳阅懦，有的愿意用她自己的方式徘铝，都可以，不管我們?nèi)嗽谀睦锾杷怯檬裁葱问剑雷娴姆绞皆谥袊鴤鞒姓哂粝В覀兘柽@個(gè)機(jī)會(huì)甲锡，去連接祖先時(shí)，去覺察自己的心虎韵，
宴群還沒去做包蓝，我這樣一想，此時(shí)我的內(nèi)心開始感恩衬吆，敬重逊抡，恭敬零酪，自豪。
感恩父母辛苦養(yǎng)育之恩孝凌，感恩父母的父母蟀架，辛苦的養(yǎng)育了我的父母之恩片拍，才會(huì)有我妓肢，
一觀，想我的身體里就躺著祖先的血液和能量的連接纲缓。
是這么多祖先的付出才有了我祝高。
我來到這個(gè)世界上是如此的珍貴褂策，我要珍惜自己的生命。
也許有人在祭祖的過程中，回憶起一切小時(shí)候的曾經(jīng)片段遍搞，等等等等，
每個(gè)人都不一樣溪猿，愿意的家人我們一起參與百群共振的祭祖活動(dòng)诊县，
時(shí)間定在4月3日至4月.6日措左，哪個(gè)時(shí)間都行，形式按照您的方式胸嘁，做完后在群里性宏，表達(dá)出您想說的,我們一起接龍毫胜。
您也可以呼吁更多人诬辈，呼吁愿意參與的群主自晰，去呼應(yīng)它的群，我們一起來做…都好
今天要送給家人的禮物是
1.從你的關(guān)系中.找出五件事件搓劫，有情緒隱忍下來的混巧，有情緒發(fā)泄出來的都可以秘蛔，把你能記住的過程一一認(rèn)真的寫出來。
2.覺察自己的動(dòng)作練習(xí)5一10分鐘负蠕，并且把過程和覺察到了什么記錄下來遮糖！
從此刻開始.今天用5一10分鐘欲账，練習(xí)覺察自己的動(dòng)作赛不，覺察到了什么踢故，把他們記錄下來！
可以寫在您的記錄本上奏路，也可以在本群分享出來
你要上廁所畴椰，需要走路過去吧，把覺察力放到自己的腳或者腿上鸽粉，
睡覺前.需要脫衣服對(duì)吧斜脂，試著把覺察力放到自己的手.胳膊，放在自己的行動(dòng)上触机，
這里需要你自己去體驗(yàn)后分享出來帚戳，我們?cè)俟餐瑢W(xué)習(xí)，共同探討
家人們儡首，感謝您的聆聽與支持片任，我們今天就分享到這里，我們下堂課再會(huì)蔬胯。
