明確真自由訓(xùn)練營的目的：對(duì)自律能力進(jìn)行刻意訓(xùn)練
明確真自由訓(xùn)練營的目標(biāo)：知曉／理解／使用
（1.澄清“自律”的重要意義2.說明“自律”和“個(gè)人成長”的關(guān)系3.構(gòu)建“問題解決”能力基礎(chǔ)4.強(qiáng)化練習(xí)使用“短期自律提升表”5.形成“自律”能力觸發(fā)器）
一、承擔(dān)自己成長的責(zé)任（回顧及感觸）
1、自律的意義：自律是個(gè)人成長得以實(shí)現(xiàn)的第一步。
自律是我們用來解決問題的一種能力寨躁，他最終使得我們解決問題，提升能力牙勘，積累價(jià)值职恳，從而得到成長，達(dá)到一種真自由的狀態(tài)方面。
2放钦、承擔(dān)責(zé)任：承擔(dān)一個(gè)成為剛好自己的責(zé)任。
身份：找準(zhǔn)自己在一個(gè)問題中的位置恭金，雙重或者多種身份
標(biāo)準(zhǔn)：在不同位置對(duì)自己所定的標(biāo)準(zhǔn)操禀、達(dá)到的要求（你設(shè)定的標(biāo)準(zhǔn)，就決定著你的人生横腿。高標(biāo)準(zhǔn)高要求颓屑，那么我們成長的高度也就很高斤寂，它是由個(gè)人的認(rèn)知和信念所決定的。我們不能僅僅只想要拓寬自己的寬度揪惦，而不去思考自己的深度遍搞。深度是由高標(biāo)準(zhǔn)決定的。視野范圍和視野高度決定標(biāo)準(zhǔn)器腋。高標(biāo)準(zhǔn)的投入宠纯，成長積累就會(huì)多腔稀，彈性偶空間也很多低散。）
行動(dòng)：根據(jù)標(biāo)準(zhǔn) 去行動(dòng)
（身份：可以理解為角色奠伪，我們在生活工作中扮演著不同的角色，每天按照不同的劇本過著生活护戳，在不同的角色中不停地轉(zhuǎn)換。標(biāo)準(zhǔn)：在我們所處的每個(gè)身份的同時(shí)垂睬，每個(gè)身份也具有一定的標(biāo)準(zhǔn)和我們想要達(dá)到的要求媳荒。行動(dòng)：只有在認(rèn)清自己身份后，按照我們定的標(biāo)準(zhǔn)和對(duì)自己的要求來有目的的去行動(dòng)驹饺，努力達(dá)到這個(gè)標(biāo)準(zhǔn)和自己的要求钳枕。）
在做事情或是遇到問題時(shí)，就要從這三個(gè)方面分析自己赏壹，像老師說的鱼炒，用一些話語來問自己：第一點(diǎn)，首先問自己在當(dāng)下的情況下自身所扮演的角色是什么蝌借，自己的身份到底有哪些昔瞧，多問自己還有嗎？還有嗎菩佑？再者自晰，給自己設(shè)定的標(biāo)準(zhǔn)是什么，你隨自己的要求是什么稍坯。最后再根據(jù)標(biāo)準(zhǔn)和要求去行動(dòng)酬荞，但也并非盲目的空洞的去行動(dòng)。
接著上邊的話題瞧哟，行動(dòng)如何落地混巧，根據(jù)這個(gè)公式，在行動(dòng)前勤揩，將它寫下來咧党。就像是昨天在工作上遇到了一個(gè)問題，關(guān)于word的排版問題陨亡，本身不太擅長辦公類的軟件凿傅，那么這時(shí)候想到部門的同事比較擅長這類的缠犀，于是就請求她幫助。那么時(shí)候就可以用老師說到的這個(gè)工具來拆分聪舒，記下來：做word排版向xx同事尋求幫助辨液。那么這就是利用了身邊的資源，就會(huì)讓事情變的簡單箱残，自己也可以學(xué)習(xí)到這方面的知識(shí)滔迈。
關(guān)于資源的聯(lián)想
資源其實(shí)是我們成長過程中的一種捷徑，是給我們提供幫助節(jié)省時(shí)間的重要環(huán)節(jié)被辑。每個(gè)人都有他的認(rèn)知信念燎悍，他所擁有的技能，我們自身也一樣盼理。我們需要主動(dòng)去攝取資源谈山，而不是等資源來到，這時(shí)候就是需要行動(dòng)宏怔，在我們利用了所需要的資源奏路，整合成為我們自己的，那么這也是一種成長臊诊。同時(shí)我們需要端正信念鸽粉，相信我們的資源是充足的。
二抓艳、問答感受
“明確身份的目的是什么触机、打破自身標(biāo)簽的目的是什么？如果知道目的和用途之后玷或，那你就可以在需要這個(gè)用途的時(shí)候使用了儡首。”
（明確身份的目的是什么：是找準(zhǔn)自己在一個(gè)環(huán)境中的位置偏友，明確了這個(gè)才能察覺自己在這個(gè)身份下該做的事情有哪些椒舵，自己所承擔(dān)的責(zé)任有哪些，才能明確的發(fā)現(xiàn)問題所在的根本约谈，提供原動(dòng)力的方向笔宿。打破自身標(biāo)簽的目的是什么：突破自身的局限，不要給自己設(shè)限棱诱，靈活的在不同環(huán)境下做好身份的轉(zhuǎn)換泼橘。寫點(diǎn)是我想到了李欣頻老師提到的：.創(chuàng)意的提取和轉(zhuǎn)變：換個(gè)角度重新定義人或事物。還有一個(gè)觀點(diǎn)：開啟多元生命窗口迈勋，自體星系無限擴(kuò)充1.“如果我不是**炬灭，我還可以是**”成為不同的角色，轉(zhuǎn)換不同的視角靡菇；2.放大自己重归，資源無盡米愿；3.懂得分享。其實(shí)他是讓我們站在另一個(gè)角度去看問題鼻吮，解決問題育苟，換個(gè)家新的角度就有新的解決辦法。）
三椎木、工具的使用
現(xiàn)實(shí)是：面對(duì)的是情緒和問題（我當(dāng)下遇到的情緒是什么违柏，問題是什么。）
承擔(dān)責(zé)任：身份和標(biāo)準(zhǔn)
承諾改變：我看見了你的改變香椎，改變不需要很大漱竖，但要一直改變，填寫一兩天的改變畜伐。
采取行動(dòng)：要做什么才能實(shí)現(xiàn)這個(gè)改變馍惹，才能使得身份和標(biāo)準(zhǔn)落實(shí)
小組在討論關(guān)于自律提升表，助教幫助自己分析玛界，發(fā)現(xiàn)一些問題万矾，卻有些地方理解的還是不夠透徹，關(guān)于第一張表脚仔，重填了關(guān)于前天完成的表格，在助教分析下舆绎，發(fā)現(xiàn)自己并不是僅僅只有焦慮的情緒鲤脏，為什么在能力范圍內(nèi)還是不肯行動(dòng)，一方面對(duì)于拖延本身吕朵，另一方面是由拖延帶來的焦慮感猎醇。先解決這個(gè)情緒問題。然后知道了自己的行動(dòng)是去解決本質(zhì)（及時(shí)交稿努溃，立刻行動(dòng)起來）分兩張表來硫嘶，一是意識(shí)到了自己焦慮的原因，為了解脫出來梧税，要怎么做沦疾，是第二張表的動(dòng)力。其實(shí)問題在于沒有行動(dòng)第队，身份和標(biāo)準(zhǔn)沒有明確哮塞，處于一個(gè)舒適區(qū)，而不會(huì)主動(dòng)進(jìn)入學(xué)習(xí)區(qū)凳谦。好了不說了忆畅，去行動(dòng)了～
“真自由訓(xùn)練營”是由幸福進(jìn)化俱樂部發(fā)起的元習(xí)慣提升類產(chǎn)品∈矗活動(dòng)具“真自由訓(xùn)練營”是由幸福進(jìn)化俱樂部發(fā)起的元習(xí)慣提升類產(chǎn)品家凯』捍祝活動(dòng)具體內(nèi)容請?jiān)斠姡篽ttp://blog.hiddenwangcc.com/productact體內(nèi)容請?jiān)斠姡篽ttp://blog.hiddenwangcc.com/productact
