每天隨時(shí)去自己留意自己生活當(dāng)中不舒服的細(xì)節(jié)缔杉、抗拒的事情锤躁、害怕焦慮的事情，無論是外在的人事物或详，還是內(nèi)在的情緒系羞、信念、念頭鸭叙，對它認(rèn)可觉啊、臣服。
今天的功課是這些天以來最難的一節(jié)課沈贝，當(dāng)我覺得一件不公平的事情發(fā)生后杠人，我的內(nèi)在就會(huì)委屈、憤恨宋下。
當(dāng)我口頭上對自己說：“我要接納嗡善，任何事情的發(fā)生都有它的意義。對它說学歧，是的罩引，我接受≈Ρ浚”
但我的內(nèi)在無法平靜袁铐，我憎恨對方的無恥，同樣討厭自己的懦弱横浑。
內(nèi)在的憤恨與苦痛剔桨，深深地折磨著我，但我依然緊緊地抓著它不放徙融。我感到他人的行為對我造成了傷害洒缀，我認(rèn)為他應(yīng)該受到懲罰，于是我內(nèi)心種下了報(bào)復(fù)的種子欺冀。
為了讓自己不去忘記這場報(bào)復(fù)行動(dòng)树绩，我一遍又一遍地回憶起他人對我造成的傷害。
他人只傷害了我一次隐轩，我卻用他給的這把刀一次又一次的去傷害自己饺饭。
報(bào)復(fù)行動(dòng)還沒有實(shí)施，自己卻把自己弄的遍體鱗傷职车∨檗龋可是蛛芥，我自己在這里舔舐傷口，傷害我的人卻在那里逍遙自在军援。
你讓咽下這口氣仅淑，如何放下，如何臣服胸哥？
我做不到涯竟。
至少我現(xiàn)在還做不到，所以空厌，我現(xiàn)在還要受到苦痛的折磨庐船，是嗎？
我寧肯自己痛苦嘲更，也不愿意放下恨筐钟。
這不是我主觀想放下就可以做到的，我無法說服我的內(nèi)在去放下赋朦。
但我愿意嘗試著改變篓冲。
當(dāng)你看到自己不喜歡的人，煩心的事情宠哄，想到不可預(yù)測的未來壹将，擔(dān)心一些事情會(huì)發(fā)生，你都對它說毛嫉，我同意诽俯，我同意你們有自己的位置，我同意你們會(huì)發(fā)生的可能性承粤，我同意一切都是無常的暴区，都在變化。
所有的事情每天都在變化辛臊，我接受仙粱。
感恩你們讓我看到和覺察自己，感恩和感謝我現(xiàn)在擁有的所有的一切浪讳。
我對一切說是缰盏。是的涌萤，我同意淹遵。
一切都如它應(yīng)該的那樣所發(fā)生著，都很好负溪。外在的一切都很好透揣，我同意。內(nèi)在的一切都很好川抡，我同意辐真。
然后须尚，你會(huì)發(fā)現(xiàn)經(jīng)由臣服，你會(huì)到達(dá)一層更高的品質(zhì)侍咱。
我會(huì)每天多讀幾遍上面的文字耐床，細(xì)細(xì)體會(huì)，希望改變可以發(fā)生楔脯。
作者：昨日之我不可留撩轰。記錄自己的成長歷程，愿也能對你有所啟發(fā)昧廷！
