今天是什么日子
起床：05:08
就寢：22:45
天氣：晴9°
心情：一般
紀念日：任務清單(本周每日，昨日完成情況完成打√)
1.閱讀/聽書(樊登):1小時/日(閱讀永澄公眾號文章，閱讀書籍25分鐘)?
2..晨間日記日更(時間:05:45—05:55)
3.每日聽書:認知方法論?
除上任務其他最重要的事:()
1.2.3.無
改進：無。
習慣養(yǎng)成：晨練，日更礁遣，時間記錄
3月目標
1.整月日更■■■—
2.2本書＋書評■■■—
3.體重減2斤————
4.電影2次，聚餐2—3次(完成電影1次肩刃，聚餐1次)
周目標·(3月第4周)完成進度
①一本新書《自下而上》②周末外出電影一次祟霍，外出請餐一次
③后彎瑜伽練習，后彎動作提升盈包。
學習·信息·閱讀
1.mint2.永澄:不能開始行動的四個操控者
不接地氣的思想者:光想不做沸呐，從不開始，回避行動呢燥；
從輕發(fā)落的審判者:抱怨指責垂谢，推卸責任，借口很多疮茄；逃避責任滥朱；
憑空想象的完美者:要一鳴驚人，要么不做力试，要么最好徙邻，其實自卑，敏感畸裳，總想證明自己缰犁，結果沒有開始；(忽略了任何事都要開始怖糊，試錯帅容，迭代，更好的過程)
瞻前顧后的膽小者:害怕過去伍伤，害怕未來并徘，不敢面對當下，不敢行動扰魂。
好在麦乞，我們有破解的魔咒，問自己：我能掌控而且可以做好的部分是什么劝评？從最小的地方做起姐直，用行動證明。
至于那個什么都懶得做的人蒋畜，那就不是真的想要啊声畏。本質上是動力<阻力，所以才會懶得做姻成。解決的辦法就是兩條：1.增加動力2.減少阻力
3.認知方法論:
①洗腦不是把你原有的思想全部洗干凈插龄，裝上一種新思想愿棋，而是裝入一種新形式，強行讓你的大腦停留在播放狀態(tài)辫狼。
②播放狀態(tài)的可怕之處不在于“播放”初斑，而在于“沒有意識”辛润。“嘮叨”就是播放狀態(tài)膨处，是老年人不自知地播放。不是只有年老的人容易陷入到播放狀態(tài)：如果沒有強烈的“終身學習”意識和“認知迭代”的欲望砂竖，你也很可能不知不覺讓自己的大腦陷入到播放狀態(tài)真椿。
③我們很多時候對事物的認知呈現為一種狀態(tài)，這種狀態(tài)借用一個詞來描述乎澄，就是VUCA突硝，美軍培訓時候使用的一個概念。a. Volatility（易變性）：本義是揮發(fā)性——一個東西本來是這個樣子置济，但是很快就變成不是這個樣子了解恰；
b . Uncertainty（不確定性）：“易變性”是你能夠比較清楚地看見一個狀態(tài)，雖然它很快不是這個狀態(tài)了浙于，而“不確定性”是你現在看到的這個東西都是不確定的护盈，始終是一個不確定的狀態(tài)；
c. Complexity（復雜性）：“復雜性”是不但要素總量多羞酗，要素之間產生新的變量也很多腐宋，所以面對它，你往往是一種捉襟見肘的狀態(tài)——“攻其一點檀轨，不及其余”胸竞；
d . Ambiguity（模糊性）：這種狀態(tài)就像我們看云，是像一只羊呢参萄，還是像一頭牛呢卫枝？都是很模糊的。
④那么讹挎，如何從混沌狀態(tài)進入到有序狀態(tài)呢剃盾？就是客觀化。不管是棋盤還是幾何圖形淤袜、認知清單痒谴，各種各樣的表格、邏輯铡羡，都相當于雜技演員玩雜技時候隨身的保險帶积蔚，或者鋼絲演員手里拿著的那根平衡棒——讓你清晰地看到你可能偏離了應該保持的位置。
⑤“播放不可怕烦周，可怕的是你沒有意識到你在播放”尽爆。如果你的學習長期處于被播放怎顾、灌輸的狀態(tài)，你就是在接受某種程度的洗腦漱贱。
健康·飲食·鍛煉(完成打√)
1.瑜伽?
2.早餐:全麥面包片1片+水煮蛋1個+蛋撻1個+普洱茶?
3.昨日晚餐:三明治1個+堅果數個+紅棗數個+果茶槐雾。(零食多吃)
人際·家人·朋友
無工作·思考
無最美好的三件事
1.看企鵝紀錄片，好喜歡帝企鵝幅狮，超友愛募强，超萌，尤其是小企鵝來回穿梭的樣子崇摄；
2.晚餐很愜意擎值；
3.這幾天的事情都有一個預兆，我要開始寫論文了逐抑，說到做到鸠儿。加油！
專注:情緒感受:我們要將一切精神痛苦的苗頭厕氨，如自責进每、悔恨、猶豫命斧、怯懦等田晚，轉化為肉體之痛。只有這樣冯丙，才會明白精神痛苦的危害肉瓦。
情緒感受:(前一日):情緒飽滿，中午有點想安靜胃惜，感覺只要自己閉嘴泞莉，那么即使在嘈雜環(huán)境中也可以安靜。下午稍有抱怨船殉。很多時候鲫趁，你的某個行為沒有發(fā)生，或是做不到利虫，和他人沒有關系挨厚。或是看似有相關性糠惫，其實沒有因果關系疫剃。所以不能以此怨恨他人。我下午下班后的想法和抱怨就是被從輕發(fā)落的審判者控制硼讽。抱怨他人卻沒有找出自己的問題巢价。
身體的感受:(前一日):無異常。
思考·創(chuàng)意·未來(隨時思考/昨日學習后思考)
為何陷入行動無法啟動的深潭無法自拔？
今天看了永澄的文章壤躲，文章中不行動不能啟動的四種原因分析的很到位:不接地氣的思想家只想不做城菊，從不開始，從輕發(fā)落的審判者只會抱怨碉克，推卸責任凌唬，卻從不解決問題，憑空想象的完美者漏麦，脆弱敏感客税，總想一口吃個胖子，總想一鳴驚人證明自己唁奢，卻從不腳踏實地的去做去行動霎挟，瞻前顧后的膽小鬼想想過去窝剖，畏懼未來麻掸，從不在當下”汲取力量。四種原因導致了我們一事無成赐纱。各種找借口脊奋，各種準備，卻從不出發(fā)疙描，或是還沒來得及出發(fā)就把自己嚇死了诚隙。那么解決之道是什么呢？永澄也給出來一個秘訣起胰，那就是問自己:我現在能夠掌控什么久又？那就從能夠掌控的部分開始。把一個大任務分解成一個個小任務效五；把一個大目標分解成一個個小目標地消。從最小的行動開始，持續(xù)去做畏妖，做到自己滿意的程度。
由于「行為」是由「完成一個個行動」來實現的，所以纫版，持續(xù)成長的最小切入點是：每一個小行動胳挎。
不管從哪里開始，從「做」開始把赶浮巫橄！因為，只有去做茵典，才能推動「行動」湘换。至于做什么，不重要，重要的是開始做枚尼！越是你想要但得不到的事情贴浙，越要去做。
千里之行署恍，始于足下崎溃。
加油加油加油加油！
