春天來了榕暇，女孩子們都開始減肥了。
有的想通過節(jié)食減肥喻杈，有的想通過跑步減肥彤枢，然而，我想說的是：算了吧筒饰，你們會(huì)受一萬點(diǎn)傷害……
節(jié)食不瘦身缴啡，反而會(huì)毀臉
健身，肯定是“三分運(yùn)動(dòng)三分吃”瓷们。節(jié)食业栅，我只能呵呵。
先從營養(yǎng)學(xué)角度來講谬晕。通常普通身高的女性碘裕，一天約需要70克左右的蛋白質(zhì)。那么攒钳，常見食材中帮孔，400克的豬肉大約量40克蛋白質(zhì)，100克的雞胸肉含19克的蛋白質(zhì)不撑，一個(gè)雞蛋通常3.5克的蛋白質(zhì)文兢，100克米飯大約含2克的蛋白質(zhì)，如果想長期依靠素食來減肥焕檬，身體就會(huì)因?yàn)槿鄙俚鞍踪|(zhì)而分解體內(nèi)的肌肉禽作，導(dǎo)致胸、屁股等部位的肌肉流失揩页，肉就容易往下走旷偿，塌的感覺就是衰老烹俗。
如果不吃肉，還要做有氧運(yùn)動(dòng)萍程，比如跑步幢妄，特別還是早上還空腹跑步，結(jié)果就更悲劇了茫负。
因?yàn)榍宄繒r(shí)蕉鸳，人體內(nèi)的皮質(zhì)素處于較高水平，如果沒有吃早餐忍法，皮質(zhì)素會(huì)升得更高潮尝，皮質(zhì)素負(fù)責(zé)調(diào)節(jié)糖、蛋白質(zhì)饿序、脂肪的代謝功能勉失。人體在跑步時(shí)需要大量能量，但空腹跑步時(shí)因?yàn)槿鄙倌芰吭剑眢w的皮質(zhì)素就會(huì)通過分解體內(nèi)肌肉蛋白質(zhì)的形式來保證能量的供應(yīng)乱凿。這就是為什么很多人單純依靠跑步很難減肥的原因，因?yàn)檫@種跑步減掉的身體的肌肉咽弦，而肌肉減少會(huì)導(dǎo)致代謝下降徒蟆，一旦運(yùn)動(dòng)停止一段時(shí)間或攝入較高熱量的飲食，就非常容易復(fù)胖型型。
也就是說段审，節(jié)食、早上空腹跑步容易讓肌肉流失闹蒜，肌肉流失的后果是什么戚哎？除了引發(fā)虛胖、線條不好看嫂用，不能幫助皮膚儲(chǔ)藏水份，還會(huì)顯老丈冬！
你面部的衰老嘱函，其實(shí)是背部的衰老
我在地鐵里，經(jīng)常喜歡觀察人埂蕊。我發(fā)現(xiàn)很多身材纖瘦的女性往弓，卻是駝背、圓肩蓄氧，脖子前傾函似。很顯然，這類女性從事辦公室工作喉童，面對電腦撇寞，姿勢不良，又缺少運(yùn)動(dòng)。久坐傷肉蔑担，她們的肌肉流失掉了牌废。
很多女人以為靠涂抹護(hù)膚皮就可以防止衰老，其實(shí)護(hù)膚皮確實(shí)可以減緩真皮層的衰老啤握，但是人的衰老還有一種是筋膜層的衰老鸟缕。筋膜層的衰老一般無法挽回，即使用超聲刀做拉皮手術(shù)排抬，也不過是修補(bǔ)而已懂从。
而筋膜層的衰老，往往的從背部肌肉的先行衰老開始蹲蒲。比如番甩，斜方肌的衰老。
斜方肌是與面部的筋膜連在一起的悠鞍，所以當(dāng)斜方肌衰老后对室，掛不住面部筋膜層的力量，臉部的肉就容易往下走咖祭。
斜方肌長得不好的人掩宜，通常脖子短，脖子前傾么翰，背厚……背厚怎么會(huì)有少女感呢牺汤？即使瘦，也會(huì)因?yàn)榧绨蚝裣蟠髬尅?/p>
更糟糕的是浩嫌，斜方肌這塊肌肉加著肩胛骨和頸椎檐迟，一旦變得衰弱，就會(huì)導(dǎo)致肩部和頸椎問題码耐，甚至引發(fā)高血壓追迟。
然后臀部的肌肉也是容易因?yàn)槿鄙俚鞍踪|(zhì)而被分解掉。很多女性骚腥，過了26歲敦间，屁股的肉就開始往下走，而因?yàn)橥尾咳鄙偌∪馐呗坊蚺懿綍r(shí)廓块，身體就容易向腿部借力，時(shí)間長了契沫，腿部的肌肉開始發(fā)達(dá)带猴，于是容易長成屁股扁平，腿粗的體型懈万。
試想拴清，一個(gè)厚背靶病、縮脖、塌屁股贷掖、粗腿的女性嫡秕，怎么可能會(huì)顯年輕呢？
千萬別瞎整形
再說說瘦臉針苹威，瘦臉針的原理其實(shí)就是以壞死神經(jīng)為代價(jià)讓咬肌萎縮昆咽，可是，把肌肉搞沒了牙甫，臉上的肉還掛得住嗎掷酗？
更糟糕的是磨骨，把骨頭磨平，是美了，但是臉上卻掛不住肉疙渣，于是一輩子活在塌臉里，要靠玻尿酸來拯救了浮声。而這種填充行為，卻又需要骨骼旋奢、肌筋膜的力量去支撐它們泳挥，而它們自己對抗地心引力已經(jīng)很辛苦了，還要支撐打進(jìn)去的玻尿酸或自體脂肪至朗，所以你看那些磨骨打玻尿酸明星的臉屉符，是不是越整越殘？
比如這位舒暢锹引。
她以前其實(shí)長得蠻標(biāo)致矗钟，近年不知道為什么想不開，拼命把自己往網(wǎng)紅臉的方向整嫌变，結(jié)果吨艇，臉是尖了，可是肉往下走腾啥。
再看她的身材东涡，瘦得幾乎病態(tài)，一看就是缺少肌肉碑宴，通常過于纖瘦的女子，因?yàn)轶w內(nèi)缺少足夠的蛋白質(zhì)和脂肪桑谍，筋膜會(huì)衰老更快延柠。
所以，到了一定年紀(jì)锣披，一定要吃肉贞间，如果吃素贿条，記得服蛋白粉！你以為明星真的只食素嗎增热？趙雅芝就承認(rèn)整以，她經(jīng)常服用膠原蛋白！身體缺少蛋白峻仇，你身上的那些肌肉公黑、筋膜就會(huì)因?yàn)槿鄙贍I養(yǎng)而衰老，好嗎摄咆！
