簡評：想象一下雳窟，如果沒有出生證明，對于年齡的判斷僅基于內心感受票腰，你會覺得自己多大了?
一個人來到這個世界上城看，ta 的出生時間是既定不變的。但日常經(jīng)驗又告訴我們杏慰，我們的衰老程度與實際年齡似乎并不相符测柠，很多人感覺自己比實際年齡更衰老或更年輕炼鞠。
科學家們對這種感受有很大興趣。他們發(fā)現(xiàn) ——「主觀年齡」至關重要鹃愤，這有助于理解為什么有些人隨著年歲增長精神愈發(fā)飽滿簇搅，而另一些人則未老先衰。年紀大的人覺得自己在多大程度上小于自己的實際年齡软吐，可能會決定他們如何做出日常判斷或生命決策瘩将。
另外，你的主觀年齡還可以預測各種重要的健康狀況凹耙，甚至包括死亡風險姿现。
這種對衰老過程的新認識已經(jīng)醞釀了幾十年肖抱。最早記錄主觀年齡與實際年齡差距的研究出現(xiàn)在 20 世紀 7-80 年代备典，在這 10 年里，大量新研究探索了這種差異帶來的潛在心理和生理后果意述。
在主觀年齡與個性之間的聯(lián)系方面提佣，現(xiàn)在大家普遍認為，隨著年齡增長荤崇，人們會變得更成熟拌屏，變得不那么外向，也不太有開放的心態(tài)去嘗試新經(jīng)歷术荤。性格變化在心態(tài)年輕的人身上表現(xiàn)得不太明顯倚喂，而在主觀年齡較大的人身上則表現(xiàn)更明顯。
然而瓣戚，有趣的是端圈，主觀年齡較低的人會更有責任心，不那么神經(jīng)質子库，而這些特征是正常衰老過程中產(chǎn)生的積極變化舱权。因此，隨著生活經(jīng)驗的累積仑嗅，這些人似乎增長了智慧宴倍，但這并非以青春活力和能量為代價。較低的主觀年齡并不意味著永遠不成熟无畔。
隨著年齡的增長啊楚，覺得自己比實際年齡年輕的人患抑郁癥的風險更低，心理健康狀況也更好浑彰。這也意味著他們的身體更健康恭理，因生病而住院的幾率也更少。
蒙彼利埃大學（University of Montpellier）的斯蒂芬（Yannick Stephan）對三項縱向研究的數(shù)據(jù)進行了分析郭变，這些研究總共跟蹤了逾 1.7 萬名中年和老年參與者颜价。
大多數(shù)人感覺自己比實際年齡小八歲涯保。但有些人覺得自己已經(jīng)衰老了，這種想法產(chǎn)生了嚴重的后果周伦。在研究期間夕春，覺得自己比實際年齡大 8 到 13 歲的人，死亡風險高出了 18-25%专挪。甚至當控制了其他人口學因素及志，如教育、種族或婚姻狀況時寨腔，這些人仍會承受更重的疾病負擔速侈。
有很多原因可以解釋為何主觀年齡與健康狀況息息相關倚搬。這可能是性格變化帶來的直接結果，較低的主觀年齡意味著 —— 隨著年紀增長你可以享受更多活動（比如旅行乾蛤，或者培養(yǎng)一項新愛好)每界。主觀年齡可以預測身體活動模式。
但將身心健康與主觀年齡聯(lián)系起來的機制肯定是雙向作用的家卖。當你感到沮喪眨层、健忘、體弱篡九，你可能會覺得自己老了谐岁。這是一個惡性循環(huán)醋奠，心理和生理因素都將導致主觀年齡增加和健康狀況惡化榛臼，我們會覺得自己更年邁、更脆弱窜司。
史蒂芬的分析結果刊登在了《身心醫(yī)學》（Psychosomatic Medicine）期刊上沛善，這是迄今為止關于主觀年齡對死亡率影響的規(guī)模最大的研究。這些因主觀年齡產(chǎn)生的巨大效應需要密切關注塞祈。這些關聯(lián)與實際年齡所帶來的影響相當金刁，甚至更強。
換句話說议薪，主觀年齡比出生證上的日期更能預測你的健康狀況尤蛮。
人一生中主觀年齡和實際年齡之間的差異是如何演變的呢产捞？
你可能已經(jīng)預料到，大多數(shù)孩子和青少年覺得自己比實際年齡要大哼御。但這種情況在 25 歲左右就開始轉變了坯临，那時人們感覺心理年齡要比實際年齡小焊唬。到 30 歲時，大約 70% 的人覺得自己比實際年齡要年輕看靠，并且這種差異只會逐漸拉大赶促。"
研究院還測量了參與者的「期望年齡」。
令他們驚訝的是挟炬，期望年齡比主觀年齡更小鸥滨。其實期望年齡一直在增長，只是比我們現(xiàn)在的感覺慢一點谤祖。這點似乎驗證了這樣一種觀點 —— 我們的生活體驗在不斷變好爵赵，只是比實際體驗慢一點。
同樣泊脐，這種情況發(fā)生在 25 歲左右 —— 在 20 多歲的年輕人中空幻，有 60% 想要變老。但到了 26 歲時容客，70% 的人會更希望自己年輕一些秕铛，從那時起，大多數(shù)人都會用最樂觀的眼光看待過去缩挑。
一些心理學家推測供置，擁有較低的主觀年齡是一種自我防衛(wèi)谨湘，保護我們不受消極的年齡刻板印象的影響。德國比勒費爾德大學（Bielefeld University）的科納德（Anna Kornadt）在一項細致入微的研究中也看到了這一點芥丧。
Kornadt 的研究基于這樣一種觀點紧阔，即人們的主觀年齡可能是一個多面體，在不同的領域有所不同续担。例如擅耽，你在工作中和在社會關系中的自我感知是有差異的。
毫無疑問物遇，她發(fā)現(xiàn)乖仇，當對年齡的消極成見廣為流行的時候，人們的主觀年齡就會降低询兴，比如在工作乃沙、健康和經(jīng)濟等方面。這似乎支持了這樣一種觀點 —— 即從心底里覺得自己年輕可以幫助人們遠離所在年齡段的消極含義诗舰。
科納德還發(fā)現(xiàn)警儒，主觀年齡較低的人傾向于用更積極的眼光想象未來的自己。
使自己遠離社會對衰老的悲觀看法始衅，樂觀地看待未來冷蚂，這種自我防御機制反過來可以進一步解釋年輕心態(tài)對健康的益處缭保。
雖然已取得了這些進展蝙茶，科學家們仍只是在研究它們的潛在影響艺骂，但未來的干預措施極有可能通過降低參與者的主觀年齡來改善他們的健康狀況。在現(xiàn)有為數(shù)不多的對此議題的研究中隆夯，有一項研究表明钳恕，如果實驗者對同齡人稱贊自己的表現(xiàn)，那么處于健身狀態(tài)的老年人會獲得更大的力量提升蹄衷。
這些發(fā)現(xiàn)可以讓我們更加細致地看待自己的大腦和身體如何經(jīng)受時間流逝忧额。不管實際年齡有多大，我們都應該質疑是否諸多條條框框的限制來自自己的內心愧口。
原文鏈接：The age you feel means more than your actual birthdate
推薦閱讀：一個破碎的人睦番，竊機浪漫飛行后自由墜毀
