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每逢節(jié)假日砸讳，總想犒勞一下自己，以下是我本人的借口界牡，如有雷同純屬巧合：
我是這樣告訴自己的簿寂，經過繁忙的工作周，身體的疲勞遠遠低于大腦的疲勞宿亡。興許細胞死亡能夠恢復常遂，但是大腦內的細胞死亡一個就少一個。為了大腦健康她混，我必須多吃點營養(yǎng)的東西烈钞，這樣保持旺盛的精力對抗下一周的疲勞。挺衛(wèi)冕堂皇的坤按，也挺真實的毯欣。有多少人從早上開始上班直到晚上才離開電腦的？
沒錯臭脓，21世紀是互聯網的時代酗钞，訊息傳播賊快了。這意味著什么呢？這意味著有效的信息必須在短期內傳播到對應的人群中才能產生有效的反饋砚作。制作內容的工作者可苦逼多了窘奏，他們必須迎合特定的人群特點，寫出“大家”喜歡的觀點葫录。多少人因為這一點死了多少腦細胞着裹，最終才完成一篇文章呢？當然米同，整天面對電腦的不僅僅是寫文章的骇扇，幾乎絕大多數白領日常工作都離不開電腦。事實是電腦已經全面代替了紙質的書本成為新的記錄工具了面粮。這些長期面對電腦的工作者們都面臨了哪些健康威脅呢少孝？
1、眼睛疲勞熬苍；有人性化的工作單位必定每人配備一副防輻射的眼鏡稍走、防藍光的電腦薄膜和加濕器。前兩樣玩意可以緩解眼睛疲勞柴底，預防近視婿脸。后者可以保持空氣濕度；據了解柄驻，長期玩電腦的人群皮膚普遍干燥盖淡，這是由于電腦輻射的緣故。為了自己的健康著想凿歼，即便公司沒有配備，也應該自備一套冗恨。
2答憔、久坐不動；長時間坐著會出現腰酸背疼掀抹、周身不適虐拓，對青少年還會形成駝背，誘發(fā)痔瘡的形成傲武。
3蓉驹、記憶力衰退；信息大爆炸就意味著大多數人會被動接受大量的信息揪利，大腦根本沒有時間判斷信息的正確性态兴。當接觸過量的信息時，常常會出現頭疼疟位、記憶力衰退瞻润、注意力不集中等癥狀表現。
我是怎么樣挽救的呢？
1.學會吃绍撞；人就是機器正勒，它需要能量，也需要維修傻铣。學會吃能夠為身體提供充足能量章贞，能量來源蛋白質、脂肪和糖非洲。 如果血糖較高的人可以選擇“生酮飲食”的方式攝取營養(yǎng)鸭限。血脂和血壓較高的人可以選擇“低鹽低脂”的飲食方式。（具體飲食請自行百度）
2.學會喝怪蔑；如果說吃是身體能量來源里覆，拿喝就相當于機器中潤滑油的成分了。學會喝缆瓣，能夠減少機器磨損喧枷，也是延遲機器壽命重要方式。每日人體會流失水分2500ml弓坞，一部分通過食物攝取隧甚，另外一部分只能通過喝水補充了。據了解渡冻，每日飲食1500ml的人戚扳，身體更加健康。
三個最佳飲水時間：1族吻、清晨睡醒后半個小時內帽借；整夜的睡眠，身體水分會被蒸發(fā)超歌，這個時間喝杯水砍艾，不僅能促進腸道排便，更能稀釋血液濃度巍举。2脆荷、午餐后1個小時；飯后身體的血液會大量流向腸胃懊悯，給腸胃供能蜓谋，大腦會出現短暫性的“缺血”，這時飲用一杯有記益生茶炭分，能夠促進食物消化桃焕，消除疲勞。3欠窒、睡前2個小時覆旭；經過整天的工作學習退子，大腦已經很疲憊了，喝一杯安神助眠的益生茶型将，能夠提高睡眠質量寂祥。
3.學會動；這里的動是指運動七兜，機器需要能量和維修之外丸凭，也需要強化。合理的運動能夠增強身體體質腕铸，一天內最佳的運動時間是下午4-7點之間惜犀。
胡吃海喝可不是補充營養(yǎng)的正確方式，事實上人們已經不缺乏營養(yǎng)了狠裹。絕大多數人因為營養(yǎng)不均衡虽界，身體才出現大大小小的問題。這也難怪涛菠，人是有欲望的生物莉御，對于喜歡的東西多吃一點，對于不喜歡的東西少吃一些俗冻。
