其實怎憋，我們首先要認知我們的情緒是多層次的写半。比如當(dāng)我們在面對一個重大創(chuàng)傷的時候岸蜗，會感覺到恐懼。而我們大多數(shù)的人的自動化思維是叠蝇，我對恐懼感到恐懼——這就是我們感受的感受璃岳。
這后面一層的感受會加重我們對現(xiàn)實的負面感受。所以我們說，如果我們可以在感到痛苦铃慷，恐懼的時候单芜，改變自動化思維，從而接納這種感受犁柜，甚至學(xué)會擁抱感受洲鸠，那么這就會大大地弱化了我們最初的負面情緒。
用正面的感受去感受我們的痛苦馋缅，去感受我們的恐懼扒腕。甚至擁抱我們的情緒。慢慢的我們就會學(xué)會與這些負面情緒相處萤悴，并漸漸內(nèi)化為我們的能量瘾腰，最終會讓我們的內(nèi)心更強大起來。
