? ? ? 人生重要的動作：讀書校镐、健身、投資捺典、幫朋友鸟廓、陪家人。每天認(rèn)真花精力和時間做這五件事辣苏，一個人的成長速度會成復(fù)利倍增肝箱。今天我們說說其中的“健身”哄褒∠◇“健康成長”不是小朋友的專有名詞；“鍛煉”也不是退了休呐赡、沒事干之后退客，對年輕時過度透支的補(bǔ)償。
? ? ? ? 我們這一代人链嘀，被灌輸最多的是“好好學(xué)習(xí)”萌狂，等同于“好好上學(xué)”“好好考試”，類推下去是“好好考證”“找個鐵飯碗”“好好工作”怀泊，其他似乎都是真空地帶茫藏，通通可以忽略不計。少年以后霹琼，我?guī)缀鯖]有什么成規(guī)律或者明顯愛好的運(yùn)動項(xiàng)目务傲。從初三開始奮斗在考試線上，工作以后每天坐在電腦前枣申，眼都忘記眨的售葡，坐了十年。當(dāng)頸椎忠藤、腰椎挟伙、肩膀、胳膊模孩，各種問題紛紛出現(xiàn)尖阔，我開始意識到，我忘了自己的身體榨咐，沒有給她蓄能介却，她便逐漸失去了活力，失去了本該美好的樣子〖缆現(xiàn)在每天早晚至少8分鐘的瑜伽拉伸筷笨，“堅持運(yùn)動”和“我要減肥”一樣，聽起來就是痛苦的事，隨時擱淺胃夏、毫無效果已是平常轴或。但如果從最簡單的小動作開始，讓它逐漸成為習(xí)慣仰禀，身體就會重新回歸健康照雁。每天激勵我的是：60歲時，可以成為一位模特答恶，一位風(fēng)韻與氣質(zhì)并存的名模饺蚊。不知道在為生活奔波的你，有沒有將一些刻意動作轉(zhuǎn)化成生活的必須悬嗓，讓自己的身體一天一天往更健康的方向發(fā)展污呼？?
? ? ? “健身”人們都不陌生，可是否有人聽過“心靈鍛煉”包竹？為了拯救自已無以負(fù)載的心靈燕酷，我找到哈佛大學(xué)心理學(xué)教授著的一套書，導(dǎo)言里寫“沒有經(jīng)過鍛煉的心靈周瞎，是無法成就任何事情的苗缩。”這個觀念對于當(dāng)時的我來說声诸，簡直是匪夷所思酱讶，甚至有點(diǎn)嗤之以鼻——從來沒有聽說過，這個世界上有個詞組或動作叫做“鍛煉心靈”彼乌。但好奇和虛心讓我收起了質(zhì)疑泻肯，為了保證效果，開始“盲從”囤攀。從最簡單的練習(xí)開始软免，每天無數(shù)遍有意識的提醒自己：“眼前看到的事物、耳邊聽到的聲音焚挠、心里產(chǎn)生的念頭膏萧，實(shí)際上不具有任何意義，它們的意義和色彩都是我自己賦予的蝌衔￠环海”漸漸地，我就明白了人們常說的“不同的眼睛會看到不同的世界”噩斟。我開始嘗試著靜下來曹锨，從念頭里抽離，反觀念頭剃允，不悲不喜沛简，不批判不評價齐鲤，只是靜靜地看著它們，從1分鐘椒楣、2分鐘到現(xiàn)在的5分鐘给郊，我逐漸明白了“主人翁何在”的含義。你會看著被各種情緒附體的自己捧灰，如何被焦慮折磨淆九，如何因壓迫而撕裂，如何因恐懼而窒息毛俏，如何因憂慮而哭泣……你靜靜地看著自己炭庙，心疼她，隨后你會努力找到實(shí)實(shí)在在的方法拯救她煌寇』捞悖看了這些，可能你問我唧席，這到底是什么理論擦盾？有沒有具體的方法？我想這就是當(dāng)前比較流行的“冥想”淌哟，只是每個學(xué)說的表述和方法不太一樣。比如：工作時辽故，一分鐘的靜心徒仓；中午休息時的全身掃描練習(xí)。你可以到書店找尋一種屬于你的方法誊垢。
? ? ? 姑娘們掉弛，經(jīng)常會有人深情地跟你說：“好好愛自己、學(xué)會善待自己喂走⊙甓觯”你會不會無力又煩躁的想問問：“請你告訴我怎么善待自己？怎么好好愛自己芋肠？話誰不會說昂醴肌？方法是什么帖池？”你看奈惑，這又是一個幫助自己、愛自己睡汹、拯救自己的小切口——鍛煉身體肴甸，同時找到適合自己的方式，讓自己平靜下來囚巴，一點(diǎn)一點(diǎn)的鍛煉心靈原在∮讶牛總有一天，我們會將黑暗撕出一道光明的口子庶柿，撐開它焕檬，走出去，狂奔出一條陽光乍泄的大道來澳泵。
? ? 今珍姑（姑）
? see you tomorrow
