分享一個治療失眠的心得杈抢。
曾經(jīng)有過一點(diǎn)時間数尿，半夜醒過來以后就睡不著了。后來聽一個老中醫(yī)的建議惶楼，每天晚上右蹦，堅(jiān)持鍛煉。堅(jiān)持了一段時間以后歼捐，明顯感覺晚上的睡眠質(zhì)量提高了不少『温剑現(xiàn)在能夠一覺睡到天亮。
我的鍛煉項(xiàng)目不多豹储，就是俯臥撐贷盲、仰臥起坐、引起向上剥扣。一般的話巩剖，先做上一組俯臥撐铝穷，一組做上二三十個，然后是仰臥起坐二百佳魔，緊接著就是引起向上十幾個曙聂。
說起來，做引起向上的話也沒有好的器械吃引，就是在門框上吊著做。剛開始的話刽锤，手上沒力量镊尺，是根本抓不住門框的，但是堅(jiān)持鍛煉一段時間以后并思，手上的力量就會逐漸增強(qiáng)起來庐氮。開始兩個、三個宋彼、五個地往上遞增弄砍。我是在堅(jiān)持鍛煉十幾天以后，可以手抓門框一口氣做七八個左右输涕。一個多月以后音婶，一口氣可以做十一二個。再往后的鍛煉就是維持以前的鍛煉成果莱坎。
現(xiàn)在衣式，我每天就是三個項(xiàng)目挨著順序做，做完一項(xiàng)鍛煉檐什，再做下一項(xiàng)碴卧。一般的話，中間會有一分多鐘的休息時間乃正，讓肌肉稍微恢復(fù)一下住册，然后再做下一組∥途撸客觀地講荧飞，還是很有效果的。畢竟人活著就是一個精氣神名党，如果沒有了精神頭垢箕，還談什么理想和抱負(fù)，一切都是無稽之談兑巾，毫無意義条获。
其實(shí)，堅(jiān)持鍛煉一段時間以后蒋歌，你就會發(fā)現(xiàn)帅掘，如果某一天因?yàn)橐恍┰驔]有鍛煉的話委煤，你會感覺渾身不自在，只要在之后的日子里再次恢復(fù)往常的鍛煉模式修档，一切不適感就都消失了碧绞。堅(jiān)持吧，沒有什么事情是比鍛煉身體更能錘煉人的毅力吱窝。只要找到適合自己的鍛煉方式讥邻，相信你很快就能擺脫失眠的困擾了。
