【導(dǎo)讀】意大利通心粉沙拉是意大利人經(jīng)常食用的一款特色菜浸间。意大利通心粉恨憎，也是意大利面的一種与境。意大利通心粉沙拉是以意大利通心粉為主要材料制成的美味菜肴验夯。意大利通心粉的做法是怎樣的？通心粉沙拉的營養(yǎng)價(jià)值有哪些摔刁？美式通心粉沙拉和意式通心粉沙拉有什么不同挥转？
意大利通心粉沙拉的做法
意大利通心粉沙拉的做法你了解嗎？意大利通心粉是意大利面的其中一種形態(tài)共屈，因?yàn)橹虚g是空心的扁位，所以被形象地稱為意大利通心粉。意大利通心粉沙拉融合了意大利通心粉和蔬果趁俊，搭配上美味的醬汁，成就了開胃又健康的營養(yǎng)菜式刑然。意大利通心粉沙拉的做法很簡單寺擂，下面我們就一起來學(xué)習(xí)吧。
主料：意大利通心粉適量
輔料：黃瓜1根泼掠，洋蔥半個(gè)怔软，紅椒適量，黑橄欖適量
調(diào)料：食鹽適量择镇，橄欖油適量挡逼，檸檬汁適量，白糖適量腻豌，香草適量家坎，羅勒適量
做法：
1、將意大利通心粉煮熟吝梅，過涼備用虱疏。
2、黃瓜苏携，洋蔥做瞪，紅椒均切成半月片，羅勒葉清洗干凈右冻。
3装蓬、佐料橄欖油，意大利香草和檸檬纱扭。
4牍帚、將配料與意大利通心粉放在一起，加入鹽乳蛾，白糖履羞，意大利香草峦萎，半個(gè)檸檬汁，撕碎的羅勒忆首，最后倒入適量橄欖油爱榔，所有原料翻拌均勻即可。
5糙及、喜歡吃番茄醬的朋友详幽，還可以自己拌上，風(fēng)味更佳獨(dú)特浸锨。
通心粉是沒有味道的唇聘，在煮通心粉的時(shí)候，要先燒開水柱搜，再將通心粉放入鍋迟郎，燒開后反復(fù)加涼水?dāng)?shù)次，直至通心粉煮透聪蘸，撈起濾干水宪肖，放適量鹽拌好待用就好了。
通心粉沙拉的營養(yǎng)價(jià)值
通心粉沙拉的營養(yǎng)價(jià)值高嗎健爬？通心粉沙拉是一款比較受年輕朋友歡迎的意大利菜式控乾。通心粉也就是意大利面。意大利面有很多種形態(tài)娜遵，中間空心的意大利面被稱為通心粉蜕衡。通心粉沙拉的營養(yǎng)價(jià)值有哪些？通心粉沙拉的做法大全你掌握了嗎设拟？
通心粉的主要營養(yǎng)成分是蛋白質(zhì)慨仿、碳水化合物等，添加輔料的通心粉纳胧，營養(yǎng)成分隨輔料的品種和配比不同而不同镶骗，通心粉容易消化和吸收，能有效改善貧血躲雅、增強(qiáng)免疫力鼎姊、平衡營養(yǎng)吸收等。因此通心粉沙拉的營養(yǎng)價(jià)值是挺高的相赁，也受到很多人的喜愛相寇。
通心粉沙拉要怎么做呢？
準(zhǔn)備材料：通心粉60克钮科，火腿25克唤衫，苦菊25克，紫甘藍(lán)15克
調(diào)料：沙拉醬兩大勺绵脯，橄欖油適量佳励，黑胡椒粉少許休里，鹽適量
做法：
1、鍋中放入適量水赃承，煮開后下通心粉妙黍。
2、放入少許鹽瞧剖。
3拭嫁、放入少許橄欖油，攪拌均勻抓于。
4做粤、紫甘藍(lán)洗凈，切丁捉撮。
5怕品、苦菊洗凈，瀝去水巾遭，切段肉康。
6、火腿切成丁恢总。
7、將煮好的通心粉撈出睬愤，用涼水沖洗后瀝去水片仿。
8、倒入盆中尤辱，放入少許鹽砂豌、黑胡椒粉、橄欖油光督。
9阳距、攪拌均勻。
10结借、將拌好的通心粉筐摘、紫甘藍(lán)、苦菊船老、火腿放在一起咖熟。
11、舀入兩大勺沙拉醬柳畔。
12馍管、攪拌均勻，盛出裝盤即可薪韩。
美式通心粉沙拉
美式通心粉沙拉是什么确沸？美式通心粉沙拉怎么做捌锭？美式通心粉沙拉和意式通心粉沙拉的做法差不多，在材料上用的東西有點(diǎn)不同罗捎。雖然一個(gè)是美式观谦，一個(gè)是意式，但是營養(yǎng)價(jià)值都很豐富宛逗，受到很多白領(lǐng)的喜愛坎匿。美式通心粉沙拉怎么做呢？
美式通心粉沙拉的做法步驟如下雷激。
材料：通心粉替蔬，紅皮洋蔥，燈籠椒屎暇，西芹承桥，紅蘿卜，黑橄欖根悼，雞蛋凶异。
調(diào)料：蛋黃醬，食鹽挤巡，蘋果醋剩彬，白糖，芥末醬矿卑，黑胡椒粉喉恋，大蒜粉，辣椒粉
做法：
1母廷、燒開一大鍋水轻黑，放入少許食鹽，放入通心粉后琴昆，再次燒開氓鄙，繼續(xù)煮9-11分鐘，中間要攪拌數(shù)次业舍，直到通心粉熟后立刻撈起來抖拦，放在冷水下沖洗，冷卻舷暮，瀝干水分備用蟋座。
2、準(zhǔn)備一個(gè)大碗脚牍，放入蛋黃醬向臀、蘋果醋、白糖诸狭、芥末醬券膀、食鹽君纫、黑胡椒粉，攪拌均勻后芹彬，放入洋蔥粒蓄髓、西芹粒、燈籠椒粒舒帮、紅蘿卜絲会喝、黑橄欖、蘋果醋玩郊、大蒜粉以及通心粉攪拌均勻肢执。
3、用保鮮膜覆蓋大碗译红，放入冰箱冷藏至少4個(gè)小時(shí)预茄。
4、然后拿出來侦厚，在吃之前撒上辣椒粉耻陕，搭配切成片的白水煮蛋。這樣就成為一道豐富美味的美式通心粉沙拉了刨沦。
番茄意式通心粉
番茄意式通心粉怎么做诗宣？意式通心粉是意大利的著名面食，以小麥粉為原料想诅，通心粉中空召庞，可以吸收醬汁，在口感上比實(shí)心的意大利面要好吃侧蘸。意式通心粉的做法有很多裁眯，其中最常見也是國人比較愛的鹉梨，要數(shù)番茄意式通心粉了讳癌。番茄意式通心粉要怎么做呢？
材料：意大利通心粉(250克)存皂、番茄(5只)晌坤、雞蛋(3只)、蒜末(半湯匙)
調(diào)料：油(6湯匙)旦袋、蠔油(1/2湯匙)骤菠、生粉(1/3湯匙)、番茄沙司(2湯匙)疤孕、白糖(2湯匙)商乎、鹽(1湯匙)
做法：
1、番茄洗凈去蒂祭阀，切成塊狀鹉戚。
2鲜戒、雞蛋打入碗內(nèi)，加入1/2湯匙蠔油和1/3湯匙生粉抹凳，打散成蛋液遏餐。
3、燒熱3湯匙油赢底，炒香蒜末失都，倒入番茄快炒至出汁，倒入1碗清水?dāng)噭蛑蠓行叶常男』馉F煮10分鐘粹庞。
4、取一平底鍋嘁扼，燒熱3湯匙油信粮，倒入蛋液攤勻，以小火煎至雙面成金黃色趁啸。
5强缘、加入2湯匙番茄沙司、2湯匙白糖和1/3湯匙鹽調(diào)味不傅。
6旅掂、將蛋餅切成條狀，倒入番茄汁中攪拌均勻访娶。
7商虐、燒開鍋內(nèi)的水，加入1湯匙鹽崖疤，放入通心粉加蓋以中火煮7～8分鐘秘车。
8、煮至通心粉八成熟劫哼，撈起過冷河瀝干水叮趴。
9、將煮好的通心粉倒入番茄汁中炒勻权烧，以小火續(xù)煮1分鐘眯亦，即可出鍋。
