今天上通班，本想著還能上一節(jié)課杀捻。沒有會員來井厌，那就自我練習吧。早上起來冥想的日子已經(jīng)丟了很久了≈录ィ現(xiàn)在因為每天都要六點起床仅仆，晚上十二點才睡。早上起床冥想對我來說有點太困難垢袱。
目標是晚上11:00睡墓拜。6:00起床。
最最理想的狀態(tài)是10:30睡覺请契。5:30起床咳榜。保證7個小時的睡眠夏醉。
完全 高效自律的作息? 我的完美目標吧還是進行我的習練筆記吧
金剛跪姿，設置鬧鐘20M涌韩。打開最喜歡的喜馬拉雅的身心療愈瑜伽畔柔，聽著清蘭低沉的聲音,開始進入我的冥想。
開始時一直在調整我的坐姿贸辈，找腳背的延展感释树，找兩側坐骨均勻受力感，找內收恥骨感擎淤，找脊柱向上延伸，找鎖骨向外展開秸仙，肩膀向后向下沉………不斷的在調整嘴拢。大概用了接近10分鐘（自我感覺）去調整這個感覺。身體和呼吸開始接近平穩(wěn)和自然寂纪，沒有刻意的去控制吸氣和呼氣的頻率和速度席吴。只是非常自然的去關注………
慢慢的我開始感覺不到的雙手放在我的大腿面上，只是覺得她非常的肥大厚重（只想的出來用這兩個詞形容）捞蛋，接著感覺我的喉嚨也變的肥大厚重孝冒，我喉嚨以上部分都變得跟以前不一樣。心理開始有明顯的覺察拟杉，此刻還是專注呼吸庄涡。我的呼吸開始變得比之前更加的深長。這種覺察和呼吸只持續(xù)5分鐘左右吧搬设。我的鬧鐘響了穴店。我告訴自己現(xiàn)在需要把感官收回，回到教室拿穴，回到墊子泣洞，回到當下…….
最開始的喚醒，我身體沒有任何的變化默色，依舊肥大厚重球凰，我接下來持續(xù)的用意識告訴自己，回到墊子腿宰，回到墊子……很神奇呕诉，第二次的喚醒，我的身體有了明顯的變化酗失，再接著我的身體完全的回歸了……Namaste
冥想靜坐給身體帶來能量义钉，清除心中雜念，只要你足夠專注
許久未進行的靜坐帶來了之前未有過的感受规肴。突然間就有點點體會到為什么anlag老師的課為什么每節(jié)課都有靜坐捶闸，為什么老師會說其中感受自己體會夜畴，為什么老師會說會給我們的體式練習帶來很大幫助
要開始安排每天規(guī)律的冥想靜坐時間了
相信自己的力量? 相信能量的力量
