閱讀書目:《ADD的人生整理術(shù)》碌识。
作者:兩位，一位是朱迪絲?科爾伯格虱而，專業(yè)整理師筏餐，擅長幫助ADD人士建立條理性；另一位是凱瑟琳?納多牡拇，著名心理醫(yī)生和ADD研究專家魁瞪。兩位經(jīng)驗豐富的高手，多年來一直致力于幫助ADD人士減輕生活壓力惠呼。她們所提出的ADD友好型整理解決方案导俘，讓無數(shù)的ADD人士從中獲益，廣受好評剔蹋。
金句:
受到注意缺陷障礙的影響旅薄，ADD人士會出現(xiàn)沒有條理性、組織混亂的問題泣崩。
除了ADD人士以外少梁，大多數(shù)人都會在整理方面出現(xiàn)一定的混亂模式洛口。
采用簡化目標(biāo)的流水線模式，可以有效減輕ADD人士在選擇衣物凯沪、準(zhǔn)備晚餐以及社交活動方面的困難第焰。
通過分解任務(wù)的方法，可以緩解ADD人士在整理物品方面的煩惱妨马。
建立固定時間管理模板挺举，能讓ADD人士增強時間意識，慢慢學(xué)會掌控時間身笤。
記錄與感悟:這本書，是專門為患有ADD的成年人量身打造的葵陵。它也是第一部解決ADD人士液荸、在整理方面的特殊需求的作品。作者針對ADD人士在整理規(guī)劃中的困難脱篙，提供了一些簡單易做的方法娇钱。這些解決方案，不僅會幫助ADD人士成功地建立起應(yīng)對組織整理的策略绊困，還能夠幫助他們更好地了解自己文搂，學(xué)著掌控自己的人生。
一秤朗、ADD人士都有哪些癥狀煤蹭？
1.想要一次完成全部工作
與其苦苦承擔(dān)超出自己能力范圍的任務(wù)，還不如減少自己的壓力取视，從一件力所能及的小事做起硝皂。一次只做一件小事，但堅持把它做完作谭，更能訓(xùn)練ADD人士的條理性稽物。
2.偏離主題
受到注意力缺失的影響，患有ADD的成年人折欠，在做任何一件事的時候贝或，都很容易分散注意力。周圍稍微有一些風(fēng)吹草動锐秦，他們就會立刻轉(zhuǎn)移興趣咪奖。
遇到這種情況，ADD人士可以在工作的空間里酱床，安放一個定時器赡艰。提醒自己及時回歸主題，重新將精力集中在原本的工作上斤葱。
3.過度復(fù)雜化
為了提醒自己集中注意力慷垮，ADD人士會突然將精力聚焦在不重要的事情上揖闸，反而把一件簡單的事情變得復(fù)雜化。
復(fù)雜的任務(wù)一方面很難駕馭料身，另一方面也會浪費許多時間汤纸。所以，只有選擇最基本的配置芹血，保持工作簡單化贮泞，才能讓ADD人士順利完成最初的計劃安排。
4.喜歡做加法
ADD人士很喜歡給自己做加法幔烛，將精力全都消耗在閑雜的事務(wù)上啃擦，增加了許多不必要的壓力。
所以說饿悬，ADD人士在生活中不是要做加法令蛉，而是要做減法。通過做減法的方式狡恬，能幫助ADD人士井然有序地進行新的工作珠叔，減少額外壓力的產(chǎn)生。
二弟劲、如何利用流水線模式祷安，簡化日程安排？
1.簡化穿衣流程
給自己的衣柜確定一個核心顏色兔乞。根據(jù)核心顏色隨意搭配服裝汇鞭，這樣讓穿衣變得更加簡單，再也用不著為挑選衣服犯愁了庸追。
通過制定具體目標(biāo)的方法虱咧，來簡化穿衣流程。有效地避免ADD人士產(chǎn)生選擇焦慮锚国，或者因一時頭腦發(fā)熱腕巡，買下許多不必要的物品。
2.簡化晚餐流程
一日三餐對我們非常重要血筑，但是绘沉，對于負責(zé)晚餐安排的ADD人士來說，每天買什么菜豺总、吃什么飯车伞，都是一件非常頭疼的事情。
ADD人士可以在星期日的晚上喻喳，與家人共同制定一份標(biāo)準(zhǔn)化的購物清單另玖。既能減輕準(zhǔn)備晚餐的思想壓力，又能節(jié)約時間。
3.簡化社交流程
對ADD人士來說谦去，社交生活自然是越簡單越好慷丽。他們不需要多么熱鬧的場合，多么龐大的人群鳄哭，溫馨有趣是最好的選擇要糊。
ADD人士可以選擇一些低成本的社交活動，還可以參加一些定期的小型聚會妆丘，享受高質(zhì)量的社交活動锄俄。
伴隨著年齡的增長，生活日益紛繁瑣碎勺拣，不止是ADD人士奶赠，每個人都或多或少有一些混亂和無序，自我整理無疑十分必要药有。
