文|新面紗（公眾號(hào)同名）
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婚姻不幸，遭遇另一半背叛柴罐，心里十分難過徽缚，總是想不通，自己到底哪里做錯(cuò)了革屠，走不出自己的心里魔障凿试。情緒長期低落，壓抑自己的情感似芝，感覺到生活無望那婉，做什么事都不起勁，好像面臨世界末日党瓮。
婚姻正在遭遇背叛的人详炬，心里一定會(huì)很難受。那么有沒有辦法幫助他們釋放情緒呢寞奸？有的痕寓，而且方法比較實(shí)用簡單，可操作性強(qiáng)蝇闭。
一：盡情哭泣
許多人呻率，尤其是女人，在遭遇另一半背叛的時(shí)候呻引，想不通礼仗，自己哪里不好，刻意去改變自己逻悠，以尋求讓自己更好元践、更漂亮、更瘦童谒，可是發(fā)現(xiàn)单旁，做一系列動(dòng)作下來，對(duì)方根本不領(lǐng)情饥伊。
他不愛你了象浑，你怎么做都是徒勞蔫饰。錯(cuò)不在你，而在于他愉豺，別讓他的錯(cuò)來懲罰自己篓吁，壓抑自己。
盡情哭泣吧蚪拦，見過許多女人杖剪，情緒低落，長期抑制自己的情緒驰贷，這樣并不好盛嘿，你可以找個(gè)沒人的時(shí)候，盡情地好好哭一場括袒『⒗蓿哭泣可以宣泄自己的情緒，也能趕走負(fù)能量箱熬。你會(huì)發(fā)現(xiàn)类垦，哭過一場之后，心情會(huì)好多了城须。
二：寫私密日記
也許這個(gè)方法很多人會(huì)覺得很土蚤认，但確實(shí)很有效的方法。
寫私密日記糕伐，可以盡情地將自己的喜怒哀樂發(fā)泄到紙上砰琢。其實(shí)，寫日記的過程良瞧，也是一個(gè)轉(zhuǎn)移注意力的過程陪汽。你專注于寫的過程，就已經(jīng)開始忘掉另一半帶給你的傷痛褥蚯。
事情已經(jīng)發(fā)生挚冤，如果你無法挽回，又不知所措赞庶，那就將自己的情感训挡、自己的想法釋放到紙上。你會(huì)發(fā)現(xiàn)歧强，寫完后澜薄，心情會(huì)好很多，也會(huì)想開很多摊册。
三：健身釋放壓力
許多人平時(shí)忙于工作肤京，或者照顧孩子，不愿意健身茅特。健身是個(gè)運(yùn)動(dòng)的過程忘分，運(yùn)動(dòng)可以減輕壓力棋枕，釋放不良情緒。
健身的方式有很多饭庞，比如瑜伽、游泳熬荆、舞蹈舟山、慢跑等等，不管哪一種卤恳，只要你開始運(yùn)動(dòng)起來累盗，你的生活就會(huì)發(fā)生變化。
你應(yīng)該開始改變自己的狀態(tài)突琳，重新規(guī)劃自己的生活若债，不要繼續(xù)沉寂在被背叛的傷痛之中，你應(yīng)該勇敢地走出來拆融。
變心的人就跟變質(zhì)的食物一樣蠢琳，不能留，你也不必惋惜镜豹。
四：找朋友傾訴
第四種方法便是找閨蜜朋友傾訴傲须。
很多人面對(duì)另一半背叛的時(shí)候，她們不愿將這種事情告知他人趟脂，會(huì)覺得很丟臉泰讽，覺得自己很無能，內(nèi)心承受巨大的壓力昔期。
曾經(jīng)見過一個(gè)女人已卸，丈夫背叛了他，她選擇離婚硼一，然后獨(dú)自承受這個(gè)秘密一年多累澡，最后得了抑郁癥，始終無法從婚姻變故的傷痛中走出來般贼。
用這個(gè)例子告訴你永乌，你的丈夫出軌，并不是你的錯(cuò)具伍，也不是你失敗的表現(xiàn)翅雏，你不必自責(zé)，你心情不好了人芽，感到很難過望几，大膽地找好朋友傾訴，釋放你的負(fù)面情緒萤厅。然后橄抹，要學(xué)習(xí)強(qiáng)大你的內(nèi)心靴迫，重新開始新的生活，不要繼續(xù)在過往的傷痛中越陷越深楼誓。
你要始終記住玉锌，婚姻遭遇背叛，不是你的錯(cuò)疟羹，不要用別人的錯(cuò)來傷害自己主守，讓自己難過，你應(yīng)該學(xué)會(huì)有效的辦法榄融，盡快讓自己走出迷霧参淫，重新開啟新的生活。
除了上面四種常見又有效的辦法愧杯，還有很多其他辦法涎才，你也可以嘗試。
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