一直以來(lái)有一個(gè)巨大的問(wèn)題在困擾著我画株，那就是我的睡眠問(wèn)題。
一直以來(lái)啦辐？
哦谓传，不，不是芹关，是從我入伍（當(dāng)兵）那時(shí)起续挟。在部隊(duì)里有一種非常反人性的訓(xùn)練，“緊急集合”那是一種令所有人都膽戰(zhàn)心驚的訓(xùn)練充边。整個(gè)過(guò)程是這樣的庸推，帶兵的班排長(zhǎng)會(huì)在你熟睡的時(shí)候吹響哨子常侦，這時(shí)你必須用最快的速度從床上彈起來(lái)浇冰，然后打背包贬媒，穿好衣服去門(mén)口集合。他們會(huì)抓最后幾個(gè)速度慢的士兵進(jìn)行體罰或者精神上的攻擊肘习，比如“以后有你好看”之類(lèi)的恐嚇际乘。
從那時(shí)起，我的睡眠質(zhì)量像是被車(chē)輪碾壓了一樣漂佩。曾有連續(xù)兩個(gè)夜晚徹夜無(wú)眠脖含，主要原因還有當(dāng)兵需要24小時(shí)輪流站崗。這些原因?qū)е挛夷嵌螘r(shí)間感覺(jué)世界非惩恫酰灰暗养葵，有兩次在后半夜的時(shí)候我走上了四樓的窗口。那是我第一次有了想結(jié)束生命的想法瘩缆，至今我不能忘記关拒。
退伍后我被安排到鐵路部門(mén)負(fù)責(zé)修鐵路，很不幸庸娱，鐵路部門(mén)的工作性質(zhì)也是24小時(shí)（有夜班）着绊。這使我非常擔(dān)心。準(zhǔn)確的說(shuō)我對(duì)它時(shí)常保持著警惕心熟尉，甚至是恐懼焦慮各種情緒都有归露。
那你找到解決的方法了嗎？
沒(méi)有斤儿，所以我這次求你幫我解決……我覺(jué)得這個(gè)問(wèn)題會(huì)影響我的一生剧包。
請(qǐng)不要隨意下結(jié)論，情況沒(méi)有你想的那么糟糕往果。實(shí)際上它確實(shí)是一件令人摸不著頭腦的事兒疆液。
然而你可以找到它的根源在哪。它屬于你的精神活動(dòng)棚放。如果你試圖想通過(guò)外在的物質(zhì)基礎(chǔ)去解決它枚粘，那效果將不會(huì)太明顯。準(zhǔn)確的說(shuō)它不易根治飘蚯。
精神活動(dòng)馍迄？
對(duì)，精神活動(dòng)局骤。
那我怎么去控制它呢攀圈？你知道么，我真希望在我的身體上裝一個(gè)開(kāi)關(guān)峦甩，在我需要關(guān)閉的時(shí)候能夠及時(shí)關(guān)掉它……你不知道那有多痛苦赘来。
我當(dāng)然知道现喳，世界上有許多人都有類(lèi)似不同程度的睡眠問(wèn)題。相信你也發(fā)現(xiàn)不少犬辰。
是的是的嗦篱，我的朋友說(shuō)他曾因?yàn)樗恢诎胍故曂纯蓿业纳磉呉灿腥艘虼硕眢w垮掉幌缝。
還有成千上萬(wàn)人因此而自殺灸促。
是的，沒(méi)錯(cuò)涵卵。我在各種媒體上經(jīng)吃≡裕看到這方面的信息。還有很多心理醫(yī)生都在說(shuō)轿偎，睡眠問(wèn)題就是精神問(wèn)題的主要起因之一典鸡。
這句話的意思是說(shuō)，如果所有的抑郁癥和焦慮癥患者能夠好好睡覺(jué)的話坏晦，那么它們的病情就會(huì)不治而愈萝玷。
怎樣解決呢？要知道英遭，若是能幫助別人睡覺(jué)那可是一件非常積德的事情间护。
不僅是積德，更是一件改變世界的事情挖诸。許多悲劇會(huì)因此而終結(jié)汁尺。
那該怎么做能解決這個(gè)問(wèn)題呢，快說(shuō)吧多律，求你了痴突。
別急，耐心點(diǎn)狼荞。
我能不急么辽装，這關(guān)系到我們的健康問(wèn)題，而健康是人生一切的根基啊相味。
請(qǐng)注意你現(xiàn)在的狀態(tài)拾积，它是不是跟你睡不著時(shí)有點(diǎn)像呢？
嗯……你指的是“著急”丰涉？好像有那么點(diǎn)意思拓巧。
這是一個(gè)重要的原因，睡不著時(shí)就會(huì)著急一死，有些人會(huì)看表肛度，然后繼續(xù)著急，在每個(gè)當(dāng)下都保持著那種狀態(tài)投慈，直到天亮承耿。
再者冠骄，如果你著急的話，就會(huì)向外在尋求解決方法加袋。（吃安眠藥）等到藥物不能解決時(shí)自殺這種手段就會(huì)出現(xiàn)凛辣。
你要記住，睡覺(jué)是內(nèi)在的過(guò)程锁荔。它需要你的精神和意識(shí)配合才能發(fā)揮效應(yīng)蟀给。而這兩樣?xùn)|西從外在的角度上來(lái)說(shuō)蝙砌，你既看不到也更摸不著阳堕。
你是說(shuō)，要從內(nèi)在尋找方法嗎择克？
首先要找到你的意識(shí)恬总。這點(diǎn)很重要。因?yàn)樵诮^大多數(shù)情況下肚邢，你不知道你在干什么壹堰。不知道你在在想什么。盡管你在想什么骡湖，但是你不知道你在想什么贱纠。
我有點(diǎn)聽(tīng)不懂，你能說(shuō)慢點(diǎn)么响蕴。
打個(gè)比方谆焊，你一定有過(guò)這種情況——頭天晚上做的夢(mèng)然后第二天忘記了∑忠模——盡管你在想什么辖试，但你不知道你在想什么。
對(duì)沒(méi)錯(cuò)劈狐，你說(shuō)的沒(méi)錯(cuò)罐孝。有些哲學(xué)家說(shuō)，大多數(shù)人都是在夢(mèng)游肥缔。
下面我要分幾步告訴你怎樣做能夠解決失眠障礙莲兢。
你需要鍛煉一種能力，那就是發(fā)現(xiàn)自己在失眠续膳。對(duì)自己輕輕地說(shuō)“我失眠了”改艇，并“看著自己失眠”。就像你在看電視劇一樣姑宽，劇情里有一個(gè)失眠的人遣耍。那個(gè)人就是你。
然后緊接著你要進(jìn)入（參于）自己的精神內(nèi)在炮车，這是第二步舵变。
進(jìn)入精神的方法其實(shí)很簡(jiǎn)單酣溃，那就是“觀看自己的念頭”。只要做到這點(diǎn)你就已經(jīng)進(jìn)入你的精神了纪隙。
觀看念頭赊豌？我的天，長(zhǎng)這么大第一次聽(tīng)到這樣的
言論绵咱。
這便是進(jìn)入精神的方法碘饼，其實(shí)你們所有人每天都在做這樣的事，甚至是每時(shí)每刻都在做悲伶“眨——盡管你在想什么，但你不知道你在想什么麸锉。
別打岔钠绍，注意聽(tīng)；當(dāng)你發(fā)現(xiàn)在觀看自己的念頭時(shí)花沉，這時(shí)你會(huì)發(fā)現(xiàn)柳爽，很多莫名其妙的念頭像泉眼一樣冒出。
這時(shí)你要做到不要跟著你的念頭走碱屁。你要繼續(xù)觀看它們磷脯，不要對(duì)出現(xiàn)的念頭進(jìn)行任何評(píng)判，而是順利的讓它們通過(guò)娩脾。
這時(shí)的你就像是觀禮臺(tái)上的首長(zhǎng)進(jìn)行閱兵一樣赵誓，所有的念頭就像從你這路過(guò)的士兵，把它們當(dāng)成行進(jìn)中的隊(duì)列晦雨。
你要做到的是不從觀禮臺(tái)上跳下來(lái)跟它們走架曹，更不要去對(duì)它們進(jìn)行指揮或者評(píng)論它們走的不好，手?jǐn)[的不其之類(lèi)……
而是靜靜的在一旁觀看它們即可闹瞧。
因?yàn)槟愕狞c(diǎn)評(píng)或者指揮會(huì)影響整個(gè)閱兵式的進(jìn)行绑雄。而整個(gè)隊(duì)列能不能順利進(jìn)行將直接影響你的睡眠，你要擴(kuò)大你的胸懷奥邮。別和它們計(jì)較万牺，更不要糾纏不清。（這樣即使睡不著也不會(huì)痛苦）
所以洽腺，不要對(duì)你的念頭進(jìn)行任何評(píng)判脚粟，也不要奇怪它從哪里來(lái)，怎么停不下來(lái)蘸朋，怎么沒(méi)完沒(méi)了核无。不要管它們。要讓它們順利的通過(guò)藕坯。
靜靜的觀看它們团南，瞧它們走的真好噪沙，我不會(huì)打斷它們的行程。
請(qǐng)注意吐根，有時(shí)候也許會(huì)出現(xiàn)一些刺頭兵（容易引起你注意的關(guān)心的念頭）它們會(huì)在隊(duì)列里做出手舞足蹈的動(dòng)作引起你的注意正歼。
比如你突然想到，哦現(xiàn)在幾點(diǎn)了拷橘？我怎么還醒著局义？看下表？完了完了冗疮，也不知道明天的考試會(huì)怎么樣萄唇，親戚借我的錢(qián)到現(xiàn)在還沒(méi)有還我……
這時(shí)候你要小心了，這些念頭很容易把你帶到另一個(gè)地方赌厅。
但你必須要明白穷绵，它們其實(shí)還是隊(duì)列中的一員。它們都是念頭特愿，都是幻覺(jué)，你身邊的所有事物勾缭；電視揍障，床，頭燈俩由，煙灰缸毒嫡，房子，停在樓下的車(chē)子什么都沒(méi)動(dòng)幻梯。
所以不要管它們兜畸，不要把注意力放在它們身上，讓它們過(guò)去碘梢，讓整個(gè)閱兵式繼續(xù)進(jìn)行咬摇。唰唰唰，整齊的步伐在后浪推前浪……
這種觀看狀態(tài)進(jìn)行一段時(shí)間后煞躬，你的次意識(shí)就開(kāi)始出現(xiàn)了肛鹏。（它一定會(huì)出現(xiàn)）這時(shí)你的次意識(shí)會(huì)自動(dòng)選擇一隊(duì)最普通的隊(duì)列（普通的念頭）跟著它走，慢慢地走恩沛，不停地走在扰，沒(méi)有盡頭，無(wú)窮無(wú)盡——這時(shí)你已經(jīng)睡著了雷客。
哇芒珠，聽(tīng)起來(lái)感覺(jué)非常棒！能告訴我次意識(shí)是什么嗎搅裙？
次意識(shí)是你們親密無(wú)間且形影不離的好朋友皱卓，你天生就帶著它总放，它是你體內(nèi)一套完美的運(yùn)行系統(tǒng)。
長(zhǎng)頭發(fā)好爬，長(zhǎng)指甲局雄，傷口愈合，睡覺(jué)存炮，呼吸……你都離不開(kāi)它炬搭，有了它你的生活輕松了許多，很多事情它都自動(dòng)的幫你做了穆桂。
但是它也有它的另一面宫盔，比如說(shuō)，有些人會(huì)染上各種癮享完，煙灼芭，酒，黃般又，賭彼绷，毒，習(xí)慣性嫉妒茴迁，憤怒寄悯，恐懼……
這些都是它在作怪嗎？
是的堕义。但我們今天只談?wù)勱P(guān)于睡眠的問(wèn)題猜旬。以后關(guān)于它的故事我會(huì)和你聊很多。
今天的探討對(duì)你有幫助嗎倦卖？
是的洒擦，幫助非常大，謝謝你怕膛。
最后我需要提示你一點(diǎn)熟嫩，我們今天交流的方法需要經(jīng)常練習(xí)。你要明白嘉竟，你只是向我問(wèn)路的人邦危，我只是告訴了你一條路，但你對(duì)這條路還不是很熟悉舍扰，你要多走幾遍才行倦蚪。
好的，謝謝边苹，再見(jiàn)陵且。
不用謝謝我，因?yàn)槲揖褪悄悖憔褪俏摇?br>
