如何更有效地學(xué)習(xí)

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這文是將《刻意練習(xí)》鸽凶、《翻轉(zhuǎn)式學(xué)習(xí)》這兩本書的內(nèi)容結(jié)合我這些年的學(xué)習(xí)及教古琴經(jīng)驗(yàn)后的總結(jié)币砂，這樣的整理是我對我自己一些部分的梳理、也是我消化所看之書的一個(gè)過程玻侥，分享出來是嘗試給到大家一些學(xué)習(xí)的概念及方法决摧。但 因我個(gè)人學(xué)術(shù)淺薄，難免會有錯(cuò)誤不當(dāng)之處凑兰，請你不吝指教掌桩。

? 內(nèi)容分四部分，第一 講一講學(xué)習(xí)姑食、學(xué)音樂這事及簡單講幾個(gè)概念拘鞋，第二是重點(diǎn)部分，即如何更有效地學(xué)習(xí)矢门？第三 是一個(gè)在學(xué)習(xí)中非常常見的問題，即遇到瓶頸或停滯期怎么辦灰蛙？第四是簡述關(guān)于孩子的學(xué)習(xí)祟剔。

首先關(guān)于“學(xué)習(xí)”這個(gè)事，我們?yōu)槭裁匆獙W(xué)習(xí)摩梧？ 學(xué)習(xí)的目的是什么物延？

學(xué)習(xí)是開發(fā)潛力的方式。簡單來說有為了謀生仅父、為了生存進(jìn)行的學(xué)習(xí)和因個(gè)人興趣叛薯、為獲得滿足感而進(jìn)行的學(xué)習(xí)。這里講的主要是針對后一種學(xué)習(xí)笙纤。這類學(xué)習(xí)最重要的是去享受“學(xué)習(xí)”這件事的樂趣耗溜。 往大里說，人生的意義是從各種各樣的體驗(yàn)中獲取意義省容，即人生就是各種體驗(yàn)抖拴，各種探索。學(xué)習(xí)新的知識、觀念阿宅、技能等就是典型的新探索候衍、新體驗(yàn)。

再來說說學(xué)音樂洒放◎嚷梗刻意練習(xí)中對音樂訓(xùn)練如何改變大腦有提出一些觀點(diǎn)，總結(jié)來說：音樂訓(xùn)練能讓我們擁有更多的腦灰質(zhì)往湿、腦白質(zhì)（這兩個(gè)可以干嘛用妖异，請百度搜索），能以可辨識的方式影響我們的小腦煌茴。在翻轉(zhuǎn)式學(xué)習(xí)里有說到充分實(shí)現(xiàn)人的內(nèi)在潛力的三種活動是：音樂随闺、畫（攝影 繪畫 雕塑等）、交談（我的理解是包括表達(dá)蔓腐、溝通矩乐、寫作等）。除這三樣回论，其他都是技術(shù)散罕。本書中還說，大腦所學(xué)習(xí)和收集的內(nèi)容分五個(gè)級別：數(shù)據(jù)傀蓉、信息欧漱、知識、理解和智慧葬燎。我認(rèn)為學(xué)習(xí)音樂是超出這五個(gè)級別误甚，因?yàn)橐魳肥谴笞匀坏穆曇簦切牡穆曇羝拙唬瑢W(xué)習(xí)音樂是用音樂來表達(dá)自己的心聲窑邦，用音樂體驗(yàn)美，創(chuàng)造美壕探。

所以我們在學(xué)彈琴中冈钦，除按以上理論所說對大腦小腦有好處外，更重要是在學(xué)琴中可以去發(fā)展對美的感受李请，去感受學(xué)有所成的滿足感（不同階段有不同的學(xué)有所成瞧筛。放松地彈、能彈小曲导盅、能把琴曲彈動聽動心都是學(xué)有所成）较幌，去練習(xí)更靠近心，去創(chuàng)造美白翻。

下面對幾個(gè)概念先做個(gè)簡單的陳述绅络。

1、翻轉(zhuǎn)式學(xué)習(xí)，即以教的心態(tài)去學(xué)恩急。舉個(gè)簡單的例子杉畜，比如我在看《刻意練習(xí)》這本書時(shí)，就以要跟別人解釋這本書的內(nèi)容的心態(tài)去看衷恭，然后為了要跟別人能解釋清楚此叠，我必須將全書前后貫通地領(lǐng)會，并且結(jié)合自己的知識經(jīng)驗(yàn)進(jìn)行整合随珠，這樣的過程讓我對本書的學(xué)習(xí)就更透徹灭袁。整本書很大的篇幅講的是對整個(gè)傳統(tǒng)教育體制的大轉(zhuǎn)變，講了新教育體制下的教育環(huán)境窗看、教育的出發(fā)點(diǎn)茸歧、及應(yīng)改變的觀念等，講了如何從嬰兒到老年的理想化終身教育显沈，如何建設(shè)理想化的學(xué)校等软瞎。比如現(xiàn)有的瑟谷學(xué)校就是這樣的理想化學(xué)校。

2拉讯、刻意練習(xí)：簡單說就是有明確目標(biāo)地涤浇、專注地、有反饋魔慷、有方法地進(jìn)行練習(xí)只锭。第二部分將對這塊進(jìn)行展開。

3院尔、心理表征：這詞語在刻意練習(xí)里提到很多次蜻展。心理表征的意思就是通過"持續(xù)學(xué)習(xí)"或"持續(xù)行動"獲得對某種事物或領(lǐng)域的全貌熟悉和掌握程度。簡單舉例邀摆，比如姚公白老師（古琴浙派姚門第二代傳人纵顾，我老師的老師）學(xué)琴研究琴這么多年后對古琴理論、彈奏等掌握的程度就是具備強(qiáng)大的優(yōu)質(zhì)的心理表征隧熙，而剛學(xué)不久的人則心理表征很弱。下面的圖片會讓大家對這詞有更好的理解幻林。心理表征和刻意練習(xí)是良性循環(huán)的關(guān)系贞盯。學(xué)習(xí)任何知識時(shí)，你懂地越多沪饺，你學(xué)地速度也就越快躏敢。

? 現(xiàn)在進(jìn)入第二部分：如何更有效地學(xué)習(xí)或者說練習(xí)。如前刻意練習(xí)的簡單定義里所說整葡，分三塊件余，一定目標(biāo)，二專注地練習(xí)，三結(jié)合反饋有方法地練習(xí)啼器。

先來講定目標(biāo)旬渠。

第一、定下大目標(biāo)或遠(yuǎn)期目標(biāo)端壳。定目標(biāo)定計(jì)劃可以分三步告丢，第一WHY，就是最終目的是什么要清楚损谦，比如想要修身養(yǎng)性岖免，想要靜心，想要有一項(xiàng)可以讓我生活增加樂趣的活動等等照捡。第二HOW颅湘，哪些方式可以完成這個(gè)目的，如前面這個(gè)最終目的栗精，可以選擇學(xué)習(xí)畫畫闯参、書法、唱歌唱戲曲术羔、彈奏樂器赢赊、跳舞太極、寫作等等级历。第三WHAT释移，在這么多的方式中我選擇哪種方式莫杈。比如選擇彈奏古琴耸黑，因?yàn)楣徘偃腴T簡單魏宽，古琴音樂很美古琴也可以讓人靜心等阵赠。好了绿语，現(xiàn)在選擇了彈琴的方式作為實(shí)現(xiàn)最終目標(biāo)的一項(xiàng)活動沼瘫。桃熄，然后我們針對這活動定一個(gè)更具體些的目標(biāo)着茸，比如我要學(xué)會《陽關(guān)三疊》粤策，我要學(xué)會《梅花三弄》《廣陵散》等樟澜；或者用數(shù)量，我要學(xué)會20首古曲叮盘；或者用時(shí)間 我要學(xué)三年秩贰；或者用質(zhì)量，我要學(xué)到能讓自己彈奏的琴曲感動自己柔吼，我要通過彈琴及其他來感受的慢生活雅生活毒费，我要自己打譜創(chuàng)作琴曲等等，按每人個(gè)性喜好及自身積累自己定愈魏。這目標(biāo)就是我們針對學(xué)習(xí)古琴這事的“動機(jī)”觅玻、“初心”想际。這個(gè)很重要，在后面的部分我們還會再提到它溪厘。當(dāng)然這個(gè)目標(biāo)不是永遠(yuǎn)固定不變的胡本，后續(xù)根據(jù)自己的學(xué)習(xí)情況也許會調(diào)整越來越高，也有可能會調(diào)低桩匪。

第二打瘪、分解目標(biāo)制定計(jì)劃：將漫長的旅程分解成一系列可控的目標(biāo)，并且每次只關(guān)注它們中的一個(gè)傻昙，甚至可以每次達(dá)到一個(gè)小目標(biāo)時(shí)闺骚，給自己一些獎勵(lì)。這個(gè)過程在學(xué)琴上來說妆档，古琴教學(xué)中本身就分了不同的階段僻爽，也會針對不同的學(xué)琴者進(jìn)行設(shè)置調(diào)整。同時(shí)學(xué)琴者自己可以按照自己的情況結(jié)合教學(xué)計(jì)劃進(jìn)行目標(biāo)的分解贾惦。

第三胸梆、在實(shí)際練習(xí)中確定一些明確的特定目標(biāo)。學(xué)琴中须板，比如“學(xué)新曲時(shí)碰镜，第一段摸完后這一段彈十遍再繼續(xù)摸下一段”。如“連續(xù)三次习瑰，不犯任何錯(cuò)誤绪颖，以適當(dāng)?shù)乃俣葟椬嗤昵印甜奄！庇秩纭耙粋€(gè)月內(nèi)在學(xué)新曲的同時(shí)要復(fù)習(xí)一遍以前的老曲”等等柠横。這些在教學(xué)過程中老師所布置的作業(yè)以及一些練習(xí)方法即是在確定這類特定目標(biāo)。

好课兄，有目標(biāo)了牍氛，再來看練習(xí)過程中需要的專注。

2烟阐、專注搬俊。練習(xí)時(shí)必須是專注的。無論每星期跟老師上多少堂課蜒茄，主要還得靠自己來訓(xùn)練唉擂。課堂上要做的事是能夠理解正確的方法，能感覺到正確方法如何做扩淀，然后課后練習(xí)時(shí)專注于自己的訓(xùn)練方法楔敌，根據(jù)老師講的要點(diǎn)啤挎，根據(jù)所理解的正確方法驻谆，去努力使每個(gè)彈奏都盡可能接近完美卵凑。比如，練琴時(shí)專注地感受自己的身體胜臊、手勺卢、聽覺、呼吸等象对，去靠近彈奏的“完美”狀態(tài)黑忱，或至少要去辨識是否“完美”，去關(guān)注到自己的彈奏與理想狀態(tài)之間的差別勒魔，并且去運(yùn)用各種方法使這些偏差最小化甫煞，以至盡可能接近理想狀態(tài)。書中提到冠绢，反復(fù)做一件事抚吠，目的是找出你哪些方面存在不足，并且聚焦于采用不同的方法弟胀，直到找到適合自己的方法來提升那些方面楷力。所以這也就是要多次反復(fù)練習(xí)，并且是帶著思考的練習(xí)的重要性孵户。

另外萧朝，短時(shí)間高注意力的練習(xí)好過長時(shí)間但松散的練習(xí)。寧愿練習(xí)時(shí)間短夏哭，也要保證練習(xí)時(shí)是專注的检柬，是帶著思考、帶著感受在練習(xí)方庭。一旦發(fā)現(xiàn)自己無法有效專注練習(xí)時(shí)厕吉，就停下來，或者練習(xí)那些更簡單一些的內(nèi)容械念。比如學(xué)琴中头朱，通常學(xué)新曲時(shí)會費(fèi)神些，需要更高的專注龄减，而練習(xí)很熟練的老曲或者一些指法則輕松些项钮，可以根據(jù)自己的情況進(jìn)行練習(xí)內(nèi)容的安排。

接下來講刻意練習(xí)中的第三要點(diǎn)反饋希停。自己練習(xí)了烁巫，也是專注地練習(xí)的，那到底練習(xí)效果如何呢宠能？就要有反饋了亚隙。反饋包含老師的反饋和自己的反饋。比如學(xué)琴中老師在大家交作業(yè)后违崇、回課時(shí)都會有相應(yīng)的反饋阿弃。在練習(xí)過程的早期诊霹，大量的反饋來自老師或教練，他們將監(jiān)測學(xué)生的進(jìn)步渣淳、指出存在的問題脾还，并且提供解決這些問題的方法。隨著時(shí)間的推移入愧，學(xué)生必須學(xué)會自己監(jiān)測自己鄙漏、自己發(fā)現(xiàn)錯(cuò)誤并做出相應(yīng)調(diào)整。如在我上第一堂古琴課引導(dǎo)大家如何辨識感受放松就是讓自己可以監(jiān)測自己在放松這點(diǎn)上的正確或錯(cuò)誤棺蛛。

自己的反饋需要自己有一定的心理表征以及在練習(xí)時(shí)專注去辨別不足之處怔蚌。心理表征越完整越好，越有助于辨識旁赊。辨識出不足后針對性地糾正解決問題媚创。可以自己想辦法彤恶，或者請教老師同學(xué)钞钙。必須緊跟確定的特定目標(biāo)，以便能做出適當(dāng)?shù)恼{(diào)整声离。

從彈琴來說芒炼，一定的心理表征即知道正確的彈奏方法、正確的練習(xí)方法术徊、音樂處理等本刽，這個(gè)就是在課堂上老師需要給到的內(nèi)容。然后學(xué)琴者回去練琴時(shí)要帶著感覺和思考赠涮，感覺：是用來感受是否放松子寓、手指是否正確，聽音準(zhǔn)節(jié)奏如何笋除、音色如何等斜友。思考：是用來辨識錯(cuò)誤或不足之處，及思考如何調(diào)整垃它。如何調(diào)整就會針對不同內(nèi)容涉及不同的方法鲜屏。這點(diǎn)在下面的遇到瓶頸期中講。

刻意練習(xí)的書中還提到了如何找好的導(dǎo)師及導(dǎo)師應(yīng)做的事情国拇。

找導(dǎo)師：找那些剛剛開始接受導(dǎo)師指導(dǎo)的人或找一些年齡洛史、相關(guān)經(jīng)驗(yàn)與你相當(dāng)?shù)膶W(xué)生交談。關(guān)注在導(dǎo)師的介紹中：對學(xué)生的進(jìn)步以及已克服的障礙進(jìn)行特定描述的評論酱吝。

導(dǎo)師：需要知道學(xué)習(xí)的最佳次序也殖，示范正確的方式來展示各式各樣的技能，提供有效反饋务热，設(shè)計(jì)一些專門用來克服特定缺陷的練習(xí)活動忆嗜。導(dǎo)師在上課期間：教如何彈浪漠，如何練習(xí)，應(yīng)注意哪些特定的方面霎褐，指出錯(cuò)誤及如何糾正這些錯(cuò)誤，怎樣識別卓越的表現(xiàn)该镣，幫助學(xué)生創(chuàng)建優(yōu)秀的心理表征冻璃。

以上就是整個(gè)練習(xí)過程的內(nèi)容。下面來講學(xué)習(xí)中通常會出現(xiàn)的停滯期或者瓶頸期如何通過损合。

1省艳、遇到瓶頸時(shí)要試著做不同的事情，用不同的方法嫁审。如學(xué)琴中的方法有：練習(xí)不同的琴曲跋炕，聽不同的音樂，唱簡譜律适，單獨(dú)練指法或難句辐烂，跟唱，模仿老師跟彈捂贿，抄譜纠修，復(fù)習(xí)精彈老曲，自己分析樂句（遞進(jìn) 重復(fù)或變樣重復(fù)厂僧，移位等）扣草，自己思考樂句的不同處理等等。

還可以在多種情境中實(shí)踐彈琴颜屠。如彈給朋友家人聽辰妙，在聚會活動中彈琴，參加比賽考級甫窟，與其他學(xué)琴者合奏密浑，與其他學(xué)琴者一起探討分析琴曲，與其他流派的學(xué)琴者交流粗井，與唱或其他樂器合奏肴掷，去聽其他古琴老師的一些課程，去結(jié)合古詩詞及其他傳統(tǒng)文化等等背传。我自己在近20年的學(xué)琴彈琴過程中 以上這些基本都用過呆瞻。這些方法都有助于更加豐富學(xué)習(xí)的樂趣，帶給自己不同的感悟径玖、靈感痴脾，打開自己更多的感受見界，從而有助于突破瓶頸梳星。

另外在學(xué)習(xí)中更多地提出問題赞赖，并不受限制地提出各種各樣具有創(chuàng)造性的滚朵、具有想象力的、從不同角度的解決方案前域，有助于學(xué)習(xí)的進(jìn)步辕近。

2、微逼匿垄。通常在學(xué)習(xí)中會先取得進(jìn)步移宅，然后到了一個(gè)瓶頸被困住，然后尋找不同的方法來克服障礙椿疗，然后又穩(wěn)定地提高漏峰，直到下一個(gè)障礙出現(xiàn)。

在瓶頸期或停滯期届榄，可能只是那項(xiàng)技能中的一兩個(gè)組成部分在妨礙你浅乔。因此先搞清楚是什么讓你停滯不前，然后用自己尋得的或老師教的方法專門來改進(jìn)那個(gè)特定的弱點(diǎn)铝条。

然而有時(shí)候停滯期其實(shí)更多的是心理層面的障礙靖苇。學(xué)習(xí)到了一個(gè)時(shí)間點(diǎn)會產(chǎn)生倦怠，這是到了選擇堅(jiān)持或選擇放棄的路口班缰，兩個(gè)選擇沒有說哪個(gè)個(gè)肯定對 另一個(gè)肯定錯(cuò)顾复。堅(jiān)持不一定比放棄好，放棄也不一定比堅(jiān)持好鲁捏。重要的是去看見去明晰確定自己內(nèi)心真正想要的是什么芯砸。然后為這真正想要的去維護(hù)、去堅(jiān)守给梅、去負(fù)責(zé)假丧。我們的頭腦中會出現(xiàn)各種聲音來懷疑動搖我們的想法。比如學(xué)琴动羽，通常在遇到障礙時(shí)這樣的聲音會更多更強(qiáng)烈包帚，如你沒什么音樂基礎(chǔ)、你這么遲才開始學(xué)运吓、你也沒什么天賦渴邦，學(xué)琴是學(xué)不好的，看果然是吧拘哨，學(xué)了這么久還只有這水平谋梭，趁早放棄吧【肭啵或者有聲音說你還有很多重要的工作要去做瓮床、你需要先賺更多的錢、你需要先照顧好家庭，之后你才能來做彈琴這種非生活必需品的事隘庄，你需要更多的時(shí)間去照顧家人踢步，這種純享受生活的事，你是沒時(shí)間去做的丑掺，所以還是再等些年吧获印，等錢賺夠了、等空些了街州、等孩子長大了或等孩子的孩子長大了兼丰，你再學(xué)琴吧。等等各種各樣的響亮堅(jiān)定的聲音菇肃。這些聲音聽到的會很多，往往聽上去像是絕對的事實(shí)取募，無懈可擊琐谤。但真的是這樣嗎？這百分百是絕對的真實(shí)嗎玩敏？如果這不是真實(shí)的會是怎樣斗忌？是不是相反的說法聽上去也會是真實(shí)的呢？所以邀請大家再更細(xì)地去聽心里的聲音旺聚，也許那聲音非常微小织阳，不太敢發(fā)聲，需要我們專注地耐心地信任地去聽砰粹，也許會聽到那聲音在說我完全有能力學(xué)會彈琴唧躲，我是可以安排出平均一天半小時(shí)的完全屬于我自己來完成我夢想的時(shí)間，我是可以選擇我想要的事物的碱璃，我的喜好感受也是很重要的等等弄痹。去聽聽去認(rèn)真對待這些微弱的也許還是猶豫的聲音，去質(zhì)疑那些聽起來似乎是完全正確的聲音嵌器。然后選擇權(quán)在自己肛真，我們可以選擇相信通常所聽到的聲音，也可以選擇相信心的聲音爽航，或者暫時(shí)聽某個(gè)聲音先做決定試試蚓让，之后對這個(gè)決定經(jīng)常保持覺察，看看是否真的符合真實(shí)讥珍。比如我太忙了沒法學(xué)历极，放棄吧，后面去看衷佃，確實(shí)手上的很多事情讓自己時(shí)間很少或者有時(shí)間但靜不下心执解，在無法調(diào)整好自己的時(shí)間篩選自己的事情前，硬要去彈琴，反而給自己壓力衰腌。那么聽這聲音是對當(dāng)時(shí)的你來說是適合的新蟆。也或許仔細(xì)去觀察自己的時(shí)間，發(fā)現(xiàn)如果我少追會劇右蕊，如果我請家人一起承擔(dān)家務(wù)琼稻，如果我把每天刷手機(jī)的那半小時(shí)一小時(shí)留出來，似乎我是可以有時(shí)間的饶囚。那么這時(shí)也許更適合的選擇是走出舒適區(qū)帕翻，并且稍微逼一逼自己堅(jiān)持下去。但不要逼太狠萝风，只要使自己稍稍超出正常狀態(tài)便可以嘀掸。且可以循序漸進(jìn)，比如先從每天練琴10分鐘開始规惰。

因此重點(diǎn)是去聽各種聲音睬塌，去辨識出那些恐嚇、恐懼歇万、擔(dān)憂的聲音揩晴，然后去質(zhì)疑這些聲音，去聽聽是否有其他聲音也是真實(shí)的贪磺，然后再做出選擇硫兰。對于自己真正想要的輕言放棄會有些可惜，給自己信心和鼓勵(lì)寒锚，給自己勇氣（需要勇氣 是因?yàn)橛袝r(shí)會需要有抵抗住一些評判的聲音）和堅(jiān)定劫映，去嘗試嘗試不一樣的選擇。去試試是否努力那么一下下可以搬走這些障礙刹前，每搬走一個(gè)障礙就會呈現(xiàn)出不同的風(fēng)景苏研，這樣的路程充滿流動和活力。這也是我自己堅(jiān)持彈琴近20年的感受腮郊，不斷堅(jiān)持下摹蘑，到達(dá)不同的路程會有不同的美好“獎勵(lì)”，這種獎勵(lì)通常都是花了時(shí)間精力轧飞、投入心神之后方能得到的衅鹿。如果嘗試后后還是感覺 嗯…… 這不是我目前想學(xué)的，這事情我目前真的不感興趣过咬，或者這段時(shí)間自己的真的無法堅(jiān)持大渤，那么請輕松地放下。待以后有心動感時(shí)再繼續(xù)掸绞。停止期間當(dāng)然可以繼續(xù)與琴保持聯(lián)系泵三，聽琴耕捞、參加雅集、聽音樂會烫幕、甚至偶爾再拿出來摸摸俺抽，用任何讓自己舒服的方式保持著對琴、對音樂的那份喜愛 较曼，保持與初心的聯(lián)結(jié)磷斧。

最后要重復(fù)再說下的是任何一個(gè)選擇沒有對錯(cuò)，但是要為自己的選擇負(fù)責(zé)以及接納自己選擇某條路之后會出現(xiàn)的結(jié)果捷犹。比如學(xué)琴弛饭，當(dāng)選擇堅(jiān)持，那么按照今天所說的或老師課堂上所說一些方法的等好好地去練習(xí)萍歉；當(dāng)選擇放棄侣颂，那么請放松地 不要帶任何內(nèi)疚的放下。我也經(jīng)常聽到有人想學(xué)某樣技能枪孩，但最后沒去學(xué)憔晒，或很快就終止了。然后會評判自己行動力差销凑，毅力不夠丛晌，不夠堅(jiān)持等仅炊。那么這樣我覺得是是不太良好的方式斗幼。也許我們習(xí)慣了外界給到或者從小接受到的一些信念，比如通常認(rèn)為“堅(jiān)持不懈”是褒義詞抚垄，“半途而廢”是貶義詞蜕窿，會聽到的諸多對不堅(jiān)持、放棄等的評判呆馁，但我們可以選擇是跟著這些聲音對自己進(jìn)行評判桐经，或者選擇去看自己內(nèi)心的真實(shí)感受，去完全地接納自己浙滤、溫柔地允許自己阴挣。

以上說了突破瓶頸選用多種方法以及微逼自己，再來看最后一點(diǎn)纺腊，用保持動機(jī)給自己動力突破瓶頸期畔咧。

3、保持動機(jī)揖膜。

前面我們提到確定目標(biāo)時(shí)的動機(jī)誓沸、初心。比如開始學(xué)琴時(shí)壹粟，我們帶著好奇拜隧、帶著興趣、帶著期待等開始這新的一段旅程。然而隨著旅程的進(jìn)行洪添，包括中途會出現(xiàn)的障礙垦页，可能逐漸讓我們忘記了那份初心，或者否定了那份初心薇组。那如何能繼續(xù)保有那份初心外臂，保持那份動機(jī)呢？

書中所寫有兩種保持動機(jī)的方法律胀，第一強(qiáng)化繼續(xù)前行的理由：

通過內(nèi)部樂于挑戰(zhàn)的自己來強(qiáng)化宋光。認(rèn)識到新的技能帶來的正向感受來自你長時(shí)間的專心練習(xí)，那么進(jìn)一步的練習(xí)就給你的感覺更像是一種投資炭菌，而不是一種代價(jià)罪佳。相信自己可以成功，不要給自己設(shè)限黑低，如果你為自己設(shè)限赘艳，就會削弱很多潛在的機(jī)會。也不要讓別人的看法限制了你克握，不要因他人（比如一些權(quán)威 父母蕾管、老師、領(lǐng)導(dǎo)等）對你的限制而束縛了自我的成長菩暗。前面有說學(xué)習(xí)是開發(fā)潛力的方式掰曾，也就是潛力是本身就存在的，我們需要的就是把覆蓋著潛力的那些東西搬走停团，然后挖掘出我們本來就有的潛力旷坦。另外因特殊原因停了一長段時(shí)間時(shí)，若想放棄佑稠，可以放棄秒梅，但定個(gè)約定：先繼續(xù)練下去，直到恢復(fù)到以前的水平時(shí)再放棄舌胶，等恢復(fù)到了以前水平時(shí)捆蜀，你也許會意識到你可以繼續(xù)進(jìn)步，你所面臨的障礙只是暫時(shí)的幔嫂。還有一種方法是常去想象下自己達(dá)成目標(biāo)時(shí)的情形辆它，比如彈琴：哇！當(dāng)我堅(jiān)持下去后我也可以手指翻飛地彈琴婉烟，那美妙的琴聲就在我的指尖流淌娩井，我可以自如的將我想要出來的音色通過我的手表達(dá)出來，真是太棒了似袁。把你當(dāng)初設(shè)定的動機(jī)用畫面把它實(shí)現(xiàn)出來洞辣，這也是一種強(qiáng)化最初動機(jī)的方法咐刨。

還可以通過外部正面的反饋來強(qiáng)化：如使你身邊有支持、鼓勵(lì)扬霜、贊賞你努力的人定鸟。家人朋友的欣賞鼓勵(lì)是堅(jiān)持下去的一個(gè)非常強(qiáng)大的支持。比如我的古琴學(xué)生的家人中著瓶，有特別喜歡聽兒子彈琴的媽媽联予，有非常鼓勵(lì)支持妻子學(xué)琴的丈夫，讓學(xué)琴人備受鼓舞材原。

保持動機(jī)的第二方法是弱化停下腳步的理由：停下腳步肯定會有很多理由沸久，做些事情來弱化這些理由也是堅(jiān)持下去的好方法。比如留出固定時(shí)間來練習(xí)余蟹，這期間不要受其他義務(wù)和分心的事情干擾卷胯。良好的規(guī)劃，可以制造一種習(xí)慣與責(zé)任的感覺威酒，可以幫助你避免受到許多占用你大量時(shí)間的事情的干擾或誘惑窑睁。找出那些可能干擾你練習(xí)的事情，并想辦法將其影響控制在最小葵孤。如手機(jī)看朋友圈抖音等担钮。

好了，突破瓶頸方法講完了尤仍，現(xiàn)在來到最后部分箫津，簡單總結(jié)了下兩本書中講到小孩的教育

對小孩：

1、提起其興趣吓著，從玩耍中建立孩子去嘗試某事的原始動機(jī)鲤嫡。為孩子提供一種環(huán)境送挑，使每個(gè)孩子所擁有的各式各樣的內(nèi)在動力發(fā)展成為積極的愛好绑莺。

2、父母給孩子大量的時(shí)間惕耕、關(guān)注和鼓勵(lì)纺裁。通過與孩子在某事上經(jīng)常互動司澎，便能激勵(lì)孩子培養(yǎng)類似的興趣欺缘。如那些涉足音樂表演或鐘愛音樂的父母，他們的孩子對音樂也感興趣挤安，因?yàn)榧胰艘黄鹇犙枋狻⑼嬉魳肥呛⒆优c父母共度時(shí)光并分享興趣的方式。

3蛤铜、培養(yǎng)孩子一些價(jià)值觀嫩絮，如自律丛肢、責(zé)任感、建設(shè)性地運(yùn)用時(shí)間剿干、鼓勵(lì)好奇探索等蜂怎。

4、看到每個(gè)小孩的個(gè)性置尔、多樣性杠步，用不同方式對待不同的孩子，讓孩子可以充分表達(dá)展現(xiàn)出自己的個(gè)性榜轿。

其實(shí)孩子是孩子幽歼，那么我們成人內(nèi)心也有那么一位小孩在，我們內(nèi)在的小孩也需要作為成人的我們給她關(guān)注谬盐、支持试躏、重視、呵護(hù)和愛设褐。

全文到此結(jié)束颠蕴，再次感謝你的瀏覽，祝愿你學(xué)習(xí)快樂助析！若有任何問題或有任何想說的犀被，歡迎一起來探討！