2018年12月10日

瞬變中有句話叫看似心生抗拒溶耘，實(shí)則方向不明霹娄，和staying ok有異曲同工之妙。defuse your confusion 里介紹了大腦里里的混亂权埠，內(nèi)心的混亂零聚，外部信息的混亂讓一個(gè)人無所適從袍暴。這導(dǎo)致了一個(gè)人心生抗拒些侍。

2018年11月3日

昨天和陳老師交流，她指點(diǎn)了我遇到的問題政模，讓我明晰了自己的前進(jìn)方向岗宣，知道在哪里用力了，這樣就不用買那么多書了淋样。只買和自己的問題聯(lián)系最緊密的書耗式，始終關(guān)注自己的影響圈。道路清晰了自然就有前進(jìn)的動力了习蓬，少了盲目也不會處處碰壁了纽什。

11月2日

自己沒有動力去做事的背后是一顆不明方向的心，我如果清晰地知道如何做自己的事情躲叼，那么就不會搖擺了。要知道如何做事企巢，可以用模板法枫慷，建立工作的模板，每次都去參考自己的模板浪规，完善自己的模板或听。

2018年10月24日

八要素治強(qiáng)迫

我意識到自己有時(shí)候會貪多求全，求高深笋婿，求抽象誉裆，求終極解決方案，求一勞永逸缸濒。這時(shí)候足丢，可以用八要素分析自己的行為治療強(qiáng)迫。

2018年10月24日

通過別人的反饋我知道自己有些偏執(zhí)庇配，有人說我“執(zhí)拗斩跌，倔強(qiáng)，頑固”等等捞慌。其實(shí)就是沒找到改變的方法∫唬現(xiàn)在我知道了，要想改變偏執(zhí)的可操作的方法是區(qū)分事實(shí)和觀點(diǎn)

也有人說我不善溝通啸澡，那么袖订，我可以做的事情是，斟酌自己和別人說的話嗅虏。這樣的話我就找到了改變的路徑和方法洛姑，也就是critical moves

2018年10月23日

老師指點(diǎn)

有老師指點(diǎn)，卻不知道怎么利用老師的經(jīng)驗(yàn)為自己服務(wù)旋恼，現(xiàn)在明白了吏口，我應(yīng)該把工作中的困惑記錄下來奄容，向老師提問。比如产徊，為什么同事那么的消極昂勒，油鹽不進(jìn)。怎么辦舟铜「暧可以把自己的想法告訴老師，希望老師能夠幫忙谆刨。

非暴力溝通

學(xué)了非暴力溝通卻不知道怎么用塘娶，只是盲目地覺得讀書好，讀書對痊夭，讀書一定有用刁岸，但是怎么有用卻不知道。

電影　被嫌棄的松子的一生　中她我，松子沒有生活的主線虹曙，沒有堅(jiān)持自己真正的需要，不斷地依賴周圍的人給她溫暖番舆，不斷地根據(jù)周圍人的狀況改變自己的前進(jìn)方向酝碳，把職業(yè)當(dāng)成為他人謀利的方式，而不是自己真正熱愛恨狈，真正投入其中疏哗，沒有自己可以依賴的生活主線，讓自己的命運(yùn)隨著別人的生活而不斷變遷禾怠，沒有自己的生活節(jié)奏和規(guī)劃返奉，自己的命運(yùn)永遠(yuǎn)掌握在他人手中，沒有定力刃宵，不斷地被周圍的人打亂自己的生活節(jié)奏衡瓶，盲目地依賴和信靠他人，漠視了自己的能力牲证，漠視了自己可以成為一個(gè)獨(dú)立自強(qiáng)自尊的人哮针，把全部的期望寄托在不穩(wěn)定的事情上面。讓自己的生活飄搖不定坦袍，動蕩不安十厢。

我看到了自己對非暴力溝通原則的違背，我把職場當(dāng)成競爭場捂齐，你死我活蛮放，漸漸的就變成，希望不順眼的人都早日離開的想法奠宜，這樣的想法是違背了非暴力溝通的包颁，一心想的不是怎么把自己工作做好瞻想，而是負(fù)面的競爭。這樣導(dǎo)致了自己離目標(biāo)越來越遠(yuǎn)娩嚼，南轅北轍蘑险。還是要好好看看自己的需求，自己究竟想要什么岳悟，把精力放在如何得到自己真正想要的事情佃迄，而不是陷入到和周圍人復(fù)雜的關(guān)系中。

今天我知道了怎么應(yīng)用非暴力溝通的方法贵少，通過記錄自己的心聲呵俏，看到自己的內(nèi)心世界。我意識到自己把很多精力放在了對人的指責(zé)和攻擊上滔灶，并不知道想要什么普碎，并不知道自己的目標(biāo)，并不知道自己的需求录平，只是盲目地指責(zé)随常，在指責(zé)和自責(zé)的路上越陷越深，被牢牢套住萄涯，被別人的言行套住，迷失自己的方向唆鸡，卻不知道自己這一切的背后自己的目的究竟是什么涝影。我決定還是要看看自己真正的想法和需求，而不是被別人的言行套住争占。

今天我想到了應(yīng)用的方法燃逻，比如，我想讓別人會我微信臂痕，但是卻指責(zé)他是廢物伯襟，不上進(jìn)，消極握童，被動姆怪，不思進(jìn)取，爛泥扶不上墻澡绩，用消極的方式和我對抗稽揭，不識抬舉，不知道感恩肥卡，我本來在拯救他溪掀，卻不領(lǐng)情，沒有一絲一毫的感恩之心步鉴，不愿意上進(jìn)揪胃，沒有任何救藥璃哟。對我來說是投資的損失，白白浪費(fèi)了我那么多精力和能量喊递，紙條明路還不走随闪，活該受罪，活該別人差事册舞，活該在最底層打轉(zhuǎn)蕴掏，是自己性格的弱點(diǎn)導(dǎo)致了他的生活的不順。

現(xiàn)在我發(fā)現(xiàn)自己的語言中有大量的攻擊和審判调鲸，自己糾結(jié)想做的事卻絲毫沒提及盛杰，溝通沒有提到任何自己想要的東西，大量的攻擊和指責(zé)藐石。想和人家溝通卻最終把人家推遠(yuǎn)即供，自己做的事情和自己的期待南轅北轍，要的是溝通于微，自己做的卻是隔閡和隔離逗嫡。

2018.09.25

ＴＡ

學(xué)習(xí)ta我知道該怎么用了，比如株依，自己想給老師打電話驱证，但是又不敢，我覺得這就是該調(diào)動成人狀態(tài)的時(shí)候恋腕，不去調(diào)動成人狀態(tài)抹锄，像個(gè)孩子一樣害怕大人，忘記了自己也是大人荠藤，或者伙单，我們商量的事情是工作上的事，是成年人與成年人之間的合作關(guān)系哈肖，而不是一方乞求另一方的不平等關(guān)系吻育。是我沒能從過去的經(jīng)歷中轉(zhuǎn)換出來，沉溺在過去淤井，認(rèn)為自己就是不成熟的兒童狀態(tài)布疼，所以，我可以試著稍微改變一下庄吼，慢慢走出自己舒適區(qū)缎除，一點(diǎn)點(diǎn)調(diào)動自己的成人狀態(tài)。讓理性為自己服務(wù)总寻。一點(diǎn)點(diǎn)調(diào)節(jié)自己的恐懼器罐，看看恐懼背后有哪些不合理的信念和誤區(qū)。

其中一個(gè)誤區(qū)就是不能區(qū)分自己的想法和別人的想法渐行，因?yàn)樽约簩ψ约河胸?fù)面評價(jià)轰坊，所以铸董，誤以為別人對自己的評價(jià)也是負(fù)面的，因?yàn)樽约翰唤蛹{自己的狀態(tài)肴沫，認(rèn)為別人也是排斥的粟害。

要想解決這個(gè)問題可以通過自己學(xué)的郭老師的邏輯思維來梳理思路，先問是什么颤芬，再問這么辦悲幅，我的問題是什么？是不能區(qū)分自己的看法和別人的看法站蝠，不能靈活調(diào)動自己的不同的狀態(tài)汰具。總是以適應(yīng)性兒童狀態(tài)應(yīng)對外界菱魔。

我終于知道了成長和改變的路徑留荔，以及學(xué)以致用的方法。我學(xué)了很多溝通的技巧澜倦，卻很少使用聚蝶，可能是因?yàn)樽约航o自己定了性，認(rèn)為自己就是不善溝通的人藻治，二來因?yàn)榇_實(shí)不知道如何下手碘勉。三來因?yàn)樽约簩W(xué)的知識本來就不具備可操作性。所以桩卵，才會拒絕改變恰聘，拒絕實(shí)踐。今天終于找到了實(shí)踐的機(jī)會吸占，就是如何和同事說好每一句話。比如凿宾，自己想開玩笑矾屯，卻開的兩敗俱傷，都不愉快初厚。復(fù)盤分析之后件蚕，我意識到是自己并不善于把握開玩笑的時(shí)機(jī)和開玩笑的內(nèi)容。什么時(shí)候能開玩笑产禾，什么內(nèi)容可以開玩笑排作。

我現(xiàn)在意識到，工作上的事不要開玩笑亚情，生活上的事可以開玩笑妄痪，生活上的聊天不影響大局，而工作確是飯碗和生存的根基楞件，開玩笑并不合適衫生。

開玩笑的時(shí)機(jī)也是要注意的裳瘪，要創(chuàng)造出輕松愉悅的氛圍后才能開玩笑，否則罪针，可能導(dǎo)致尷尬彭羹。盡量以中規(guī)中矩的交談開始，氣氛融洽后泪酱，再適當(dāng)開玩笑派殷。而不是上來就調(diào)侃，逗趣墓阀。這樣顯得不成熟也可能弄巧成拙毡惜。

用TA的語言就是什么時(shí)候，可以是成人狀態(tài)岂津，什么時(shí)候自由兒童是合適的狀態(tài)虱黄。我意識到自己該用成人狀態(tài)的時(shí)候，不恰當(dāng)?shù)氖褂昧俗杂蓛和癄顟B(tài)吮成，在不恰當(dāng)?shù)臅r(shí)機(jī)開了玩笑橱乱。

有一次，我成功改變了同事一點(diǎn)點(diǎn)粱甫。因?yàn)樗涎游医o他說的事泳叠，我沒有指責(zé)，我判斷是他搞不清方向茶宵。果然不出我所料危纫，果然是方向不清晰導(dǎo)致的排斥和拖延。我?guī)退涯繕?biāo)定位到可執(zhí)行乌庶，可操作种蝶，指明方向。事情后來進(jìn)展的很順利瞒大。我更加贊同“看似心生抗拒螃征，實(shí)則方向不明”。不能完全把問題道德化透敌，歸咎為人的不上進(jìn)盯滚，不努力。

再舉個(gè)例子酗电，我意識到自己要改變魄藕，要提高溝通能力，可是撵术，卻不知道怎么辦背率，漸漸地就給自己定型，認(rèn)為自己不可救藥，是個(gè)內(nèi)向的人退渗，天生不適合溝通移稳，后天的教育也沒有學(xué)到溝通之法。習(xí)慣已經(jīng)養(yǎng)成了会油，我只能是這樣的人个粱。如果把我從內(nèi)向，變成會溝通得多難啊翻翩。索性放棄吧都许，拖延吧。

后來嫂冻，看了郭老師的課程馬上有了啟發(fā)胶征，而且，我也意識到不一定非得學(xué)的很好桨仿，很完整才能進(jìn)行運(yùn)用睛低，讀到一兩個(gè)知識點(diǎn)就可以應(yīng)用。而且服傍，這一兩個(gè)知識點(diǎn)都特別的接地氣和實(shí)用钱雷。比如，郭老師舉例說吹零，領(lǐng)導(dǎo)對小王說罩抗，盡快把某個(gè)工作完成。小王忙活了一天終于完成了灿椅√椎伲可兩人關(guān)系卻搞得別扭了。因?yàn)槊Ｓ迹I(lǐng)導(dǎo)認(rèn)為本來兩個(gè)小時(shí)就完成的事情操刀，小王竟然搞了一天 。小王覺得自己已經(jīng)很努力了婴洼，很快了馍刮，領(lǐng)導(dǎo)還不滿意。問題的一個(gè)突破點(diǎn)是“盡快”窃蹋，盡快一次兩人的理解不一樣。導(dǎo)致了分歧静稻。當(dāng)然警没，領(lǐng)導(dǎo)也有自己的考慮，如果說死了“兩小時(shí)內(nèi)完成”振湾，顯得領(lǐng)導(dǎo)很苛刻杀迹。不懂領(lǐng)導(dǎo)藝術(shù)。

我覺得可以怎么辦呢押搪？如果我是領(lǐng)導(dǎo)的話树酪，我不會責(zé)備小王浅碾，而是解釋一下自己說的“盡快”不是一天的意思，而是幾個(gè)小時(shí)续语。而不是指責(zé)人家不努力垂谢，不進(jìn)取。如果我是小王疮茄，我會向領(lǐng)導(dǎo)解釋滥朱，自己對“盡快”的理解是一兩天。這樣的話力试，兩人的矛盾就只是一個(gè)很小的誤會徙邻，而不是關(guān)系的惡化，相互埋怨畸裳。這就需要至少一方能夠?qū)贤ǖ膬?nèi)容進(jìn)行分析缰犁，復(fù)盤，而不是指責(zé)怖糊。

舉個(gè)親身經(jīng)歷帅容，我讓別人做件事，其中一條要求是“熟悉網(wǎng)絡(luò)”蓬抄，關(guān)于熟悉的理解每個(gè)人都不一樣丰嘉。熟悉一詞在那次溝通中怎么理解？如果讀者覺得熟悉一詞比較模糊嚷缭，或者饮亏，對熟悉程度的理解和我不一樣，是不是產(chǎn)生了溝通的歧義?