最近咨詢我減肥的姐妹比較多幕侠，我看到她們講述她們肥胖的成長歷史和肥胖給她們帶來的影響帝美，我很恍惚，因為以前的我也是這個樣子晤硕，從小我被別人叫作“劉胖子”到后來參加工作悼潭，在學校里被別人叫作“胖”老師庇忌。
我是從小就胖的那種人，既有基因原因舰褪，也有原生家庭的影響皆疹，還有成長經(jīng)歷的影響。下面占拍，我就跟大家分享幾段我的人生經(jīng)歷略就，這也是為什么我一直都胖的原因。
我上小學以前刷喜，我是在荊門的姑奶奶家長大的残制。姑奶奶很愛我，每天給我做各種好吃的掖疮。姑奶奶自己也很愛吃初茶，尤其愛吃甜。
我記得小時候姑奶奶做的所有的食物里基本上都會放糖——煎雞蛋放糖浊闪、炒菜里放糖恼布、蛋炒飯放糖……更別說還有各種零食和水果了。就這樣搁宾，我也被養(yǎng)成了偏愛甜食的口味折汞，一直到現(xiàn)在都很難改。
我上小學時被父母接回了老家盖腿，我媽也很愛吃甜食爽待，而且還特別喜歡吃零食。家里有一個零食柜翩腐，里面基本上都是裝滿了媽媽買的各種巧克力鸟款、餅干、糖果茂卦；床底下也都是媽媽一箱一箱批發(fā)回來的膨化零食何什；冰箱里也會堆滿了各種冷飲雪糕棒棒冰。
平時我們家的早餐基本上都是甜的——糖煎糍粑等龙、白饅頭蘸白糖处渣、湯圓……我媽也是無糖不歡、零食不斷蛛砰」拚唬可想而知，在這樣的環(huán)境下長大的我泥畅，怎么可能不胖悠瞬？
初中時我轉(zhuǎn)學了，大部分時間我都是一個人住在姑姑家替她看家。那時我也不會做飯浅妆，每天基本上就是買一大袋話梅望迎、一大袋恰恰瓜子和一袋方便面打發(fā)自己。內(nèi)心很孤獨也很痛苦凌外，就只能用食物安慰自己辩尊。只要手頭稍微寬裕一點，就會給自己買塊巧克力康辑。
高中時期我住校了摄欲，學習壓力很大，學校是封閉化管理疮薇，只有每周六的晚自習給我們這些住宿生放個假胸墙，讓我們可以出去采購一些生活用品。
那時的我也完全不懂得怎么照顧自己按咒，每次都是買一箱泡面回宿舍迟隅，吃飯常常都是靠泡面解決。因為高中時也很孤獨和彷徨励七，就迷上了網(wǎng)絡游戲智袭。媽媽打給我的生活費一多半都用來出去上通宵打游戲了。
那時的我就是用游戲來讓自己逃避學校的壓力和內(nèi)心的痛苦掠抬。飲食上什么都不在乎吼野，有什么能填飽肚子就行。
經(jīng)歷了灰暗沉重的中學两波，我終于上了大學瞳步。在大學里，我找到了生命的追求腰奋，也認識了現(xiàn)在的老公单起，生活變得有了顏色和亮光了。那時氛堕，我也開始有了動力想減肥了馏臭。
時光如梭野蝇，一轉(zhuǎn)眼讼稚，我就已經(jīng)結婚好幾年了。到了準備要孩子的時候绕沈，老公體恤我在學校里工作太辛苦锐想，就讓我先辭職休養(yǎng)好身體再懷孕。于是乍狐，我就辭職在家專心備孕赠摇。
從辭職、備孕、懷孕到最后孩子上幼兒園藕帜，我一共在家待了三年烫罩。在這三年里，我的體重達到了人生巔峰洽故。
我從最開始因為懷孕覺得可以不用再怕長胖了贝攒，于是就放開了吃。以前不太敢多吃的蛋糕面包时甚，那時基本上每天都要去吃一個隘弊。家門口的85°C成了我的書房和西點廳，我基本上每天都去那看書荒适，還會點飲料和糕點梨熙。
后來有了孕吐反應，我就想著法子改善自己的胃口刀诬。那時忽然想念以前在南昌時每天早上喝的瓦罐湯咽扇，家附近剛好有一家餐廳賣瓦罐湯，我就每天都去至少喝一罐舅列。
除了吃喝這些東西肌割，我每天還在家做三頓飯，也都是放開了吃帐要。家里的水果零食也是不斷把敞，一餓就吃，想吃多少就吃多少榨惠。
就這樣奋早，整個孕期，我胖了40多斤赠橙！從懷孕前的59公斤耽装，到生產(chǎn)前已經(jīng)胖到了80公斤！在孕后期的產(chǎn)檢里期揪，醫(yī)生都提醒我要控制了掉奄，因為我的血脂和血糖都偏高了。那時凤薛，我才意識到自己已經(jīng)不太健康了姓建，懷孕并不是越胖越好＄蜕唬可是已經(jīng)晚了速兔，我最后一個月沒有怎么吃零食和糕點了，但是體重還是只升不降活玲。
生完孩子坐完月子之后涣狗，我稱了一下谍婉，竟然還有74公斤！看來整個孕期我真的是把自己成功地喂成了個大胖子了镀钓！
那時的我穗熬，既自卑又自暴自棄，不想面對這樣的自己丁溅。每天除了帶娃做家務之外死陆，一有空就讓自己沉迷在言情小說的世界里，在女主的故事里找到虛假的自信和滿足唧瘾。
我老公那時對我很失望措译，不僅是因為我長胖了還不節(jié)制飲食，更因為我自暴自棄的心態(tài)饰序。但是他也沒有辦法改變我领虹，最后只能任憑我了。
等兒子兩歲之后求豫，我把他送到了托班塌衰，我就出來工作了。產(chǎn)后增加的重量一直沒瘦下去過蝠嘉，我的體重基本上都是在65公斤左右最疆。
我身邊的很多姐妹也是這樣，她們安慰我說蚤告，女人生完孩子之后至少會有十斤肉是瘦不回去的努酸。那時我也相信了，于是就沒想著減肥了杜恰。
直到去年過年前回到了老家获诈，爆發(fā)了新冠疫情，我們被迫天天宅在家里不敢出門心褐。不僅是因為國家的規(guī)定不要走家串戶舔涎，更是因為我們是從武漢回去的，大家生怕我們身上帶著病毒逗爹。為了避免給別人造成困擾亡嫌，我們一家三口基本上是足不出戶。
宅在家里久了其實很容易郁悶的掘而，于是我又開始看言情小說了挟冠。家里買了一大箱的旺旺大禮包和幾箱水果，我還時不時在晚上溜出去在小賣部買一大袋法式小蛋糕或者小面包用于解饞充饑镣屹。
零食就在手邊圃郊，我常常都是一邊看小說一邊就隨手開一包零食吃价涝，又加上幾乎不出門不運動女蜈，不知不覺就過去兩三個月了。
這樣的日子一直到了三月份，冬天的羽絨服和厚衣服已經(jīng)穿不住了伪窖，我就找婆婆借她的春裝穿逸寓。結果一穿婆婆的外套，我竟然發(fā)現(xiàn)正合適覆山！
以前我穿婆婆的衣服都是會寬松一大截的竹伸！我婆婆可是穿三個加的啊４乜怼Ｑā！那時魏割，我才意識到這個疫情假期里我長胖了太多了譬嚣！
等到我借了婆婆買菜的秤一稱體重，才發(fā)現(xiàn)自己竟然都快70公斤了钞它！已經(jīng)比我老公還要重了拜银！他可是比我高了20厘米啊遭垛！
那時尼桶，我就覺得不能再宅在家里，否則我會胖得無藥可救了锯仪！雖然那時武漢的形勢還很緊張泵督，但是我們還是決定等武漢一解封我們就回去，因為我必須要開始減肥了庶喜！
那我到底應該怎么減呢幌蚊？
回顧我過去的減肥史，都是各種失敗的血淚史溃卡。
大一的時候為了減肥溢豆，特意報了個運動會的3000米，每天都跟著一個體院的老鄉(xiāng)學習長跑瘸羡。每天他教我怎么跑步怎么呼吸漩仙，然后我跟著他跑。
跑完后就跟室友們或者老鄉(xiāng)們一起大吃一頓犹赖，吃遍學校內(nèi)外的各種云南美食队他。就這么跑了一個月，體重一點兒沒降峻村，還比以前重了一些麸折。長跑減肥就此宣告失敗粘昨！
大四我們班是在泰國作交換生垢啼，那時我也是每天早上起來就圍繞著美麗的校園晨跑窜锯，常常都是只吃一點蔬菜水果當晚餐。
那時每周三和每周五學校對面會有集市芭析，我們這些留學生都特別喜歡去趕集锚扎。因為會有各種泰國的小美食和水果，又便宜又好吃馁启。只要是沒吃過的小吃驾孔，我都會嘗一遍，而那些小吃基本上都是超級甜的惯疙。
那時我也會買很多水果當晚餐翠勉，像紅毛丹、番石榴霉颠、芒果眉菱、菠蘿蜜、榴蓮掉分、山竹這些俭缓，基本上都是天天吃。我心里想這些都是水果酥郭，應該是很健康的华坦，我每天都有跑步，應該不會長胖吧不从。
就這樣惜姐，經(jīng)歷了將近一年的留學生活以后，回到了昆明椿息，我才稱體重歹袁，發(fā)現(xiàn)自己竟然還是胖了十多斤！
于是寝优，晨跑+水果晚餐的減肥方法也宣告失斕跆颉！
后來我畢業(yè)參加工作了乏矾，開始對自己偏胖的身材感到很自卑孟抗，又加上自己大學時開始喜歡上了跳拉丁舞，就在外面報了個舞蹈班钻心，每周去跳兩次凄硼。
我在報班跳舞的那三個月里，我每天基本上都沒吃晚餐捷沸，一個是為了減肥摊沉，另一個是因為下班后來不及吃晚餐，馬上就要趕著去跳舞痒给，吃了飯之后跳舞就會胃疼说墨，所以干脆就餓著肚子去跳舞了骏全。
三個月之后，我真的瘦了一圈婉刀，腰身細了不少。那時我特別開心序仙，然后就認為是跳舞的原因讓我瘦下來的突颊。
后來因為當時的男朋友，也是現(xiàn)在的老公工作調(diào)動潘悼，我也去了他所在的城市律秃，就沒有再繼續(xù)跳舞了。新的城市里工作壓力比昆明大很多治唤，我每天忙得飯都有時候顧不上吃棒动，更別說想著減肥了。
經(jīng)常是下班后累成狗宾添，然后就會去買各種好吃的東西慰勞自己疲憊的身心船惨，然后再下幾部好看的電影，常常下班后的晚上或者周末都是這么打發(fā)過去的缕陕。
而我的身材粱锐，也在一年的時間里，又像吹氣球一樣胖了回去扛邑，甚至比大學時更胖了怜浅。
不過因為男朋友沒嫌棄過我胖，我那時也還年輕蔬崩，也沒覺得怎么樣恶座，就放棄了減肥這個念頭了。一直到懷孕生孩子沥阳，才開始重新為著自己的肥胖苦惱起來跨琳。
給孩子斷奶后，我出來工作了桐罕，也覺得輕松了一些湾宙，就開始想著減肥了。當時我就想要像以前剛畢業(yè)那樣找個舞蹈班肯定就能瘦冈绊，于是就開始在家附近報了一個舞蹈班侠鳄，而且還辦了兩張卡，學兩種舞死宣。
我每個星期去跳四個晚上伟恶，每個晚上跳一個半小時。我老公為了支持我減肥毅该，那四個晚上都是他一個人負責給兒子洗澡和講睡前故事博秫，承擔了很多潦牛。
那段時間里，我每天晚餐也是盡量在跳舞前一個小時里吃完挡育，而且吃得很少巴碗，因為怕跳舞時胃痛〖春可是常常在跳完舞之后橡淆，八九點鐘，我就覺得超級餓母赵，然后每次經(jīng)過羅莎蛋糕店的時候逸爵，我都會給自己買一個巧克力蛋糕犒勞自己。
就這樣跳了三個月凹嘲，我的體重基本上一點兒沒變师倔，只是朋友說我的肉看起來好像緊實了一點。但是這個階段我天天都覺得自己好困好累周蹭，白天上班基本上都是要喝好幾杯咖啡才有精神上課趋艘，周末白天常常都是讓兒子自己玩，我倒在沙發(fā)上就能睡一上午⌒桌剩現(xiàn)在來看致稀，那時我真的是過度運動了，既遭了罪俱尼，又費了不少錢抖单，還沒減下來。
后來遇八，我就來武漢了矛绘。因為新工作特別繁忙，跳舞也就中斷了刃永，自己的身材又開始胖起來货矮。
時間再回到武漢開城之后我們回來的日子里，那時我真的是受不了越來越胖的自己了斯够，不僅衣服越買越大囚玫，而且身體素質(zhì)也日益下降。
兩年前的體檢里读规，我就被檢查出來有甲狀腺腫大抓督，這兩年每年的體檢里，甲狀腺的腫大情況都會變得更嚴重一點束亏。去年的體檢報告中铃在，我的腫大已經(jīng)到了2度到3度了。
另外，我的血脂和血糖指數(shù)還是偏高定铜，做了個小手術之后的傷口也花了正常人三倍的時間才完全愈合阳液。醫(yī)生說這和我的血糖偏高有關，如果不控制揣炕，以后很容易得糖尿病帘皿。
我老公也覺得我的胖變得不那么可愛了，他更擔心的是我的健康畸陡。
而且我的飲食方式和生活習慣也影響到了兒子鹰溜，他也特別喜歡吃甜食，特別是蛋糕和夾心面包罩锐，還有巧克力奧利奧這些零食奉狈，都是我給培養(yǎng)起來的卤唉。
在各種因素的影響下涩惑，我真的覺得非減不可了！
那時桑驱，我就開始系統(tǒng)地自學了很多營養(yǎng)學竭恬、運動學、心理學的知識熬的，結合自己的實際情況痊硕，為自己制定了一套系統(tǒng)的減肥方案。
在實踐過程中押框，我也不斷反思岔绸、不斷調(diào)整。在遇到困難的時候橡伞，也想出各種辦法激勵自己盒揉。遇到瓶頸時，也會反思各種原因兑徘，并且努力去實踐各種辦法刚盈。
就這樣，在減肥開始的第一個月里挂脑，我就瘦了10斤藕漱！這個成果極大地鼓勵了我的信心！
我繼續(xù)按照自己的方案執(zhí)行著崭闲，也越來越能看到減肥的成效肋联。到了第二個月，我又減了5斤刁俭！雖然減肥速度變慢了一點牺蹄，但是身材變得更好了，馬甲線都若隱若現(xiàn)了薄翅。
那時沙兰，姐妹們看到我突然變“瘦”了氓奈，就讓我?guī)е齻儯揖烷_始帶著幾個姐妹一起減肥鼎天，并且也成功地幫助她們減到了理想體重舀奶。
我在這半年多的時間里，不僅體重減到了大學時的最低體重（那可是十幾年前Ｕ洹）育勺，而且整個人也發(fā)生了翻天覆地的變化。
首先是口味徹底改變了÷掎現(xiàn)在我雖然還是會偏愛甜味涧至，但是我懂得在健康和不長胖的基礎上適當?shù)貪M足自己的口味。另外桑包，飲食上我已經(jīng)適應了一種全新的方式南蓬，不僅更健康，而且會讓自己的胃和心都得到滿足哑了。
其次是健康情況改善了很多赘方。以前晚上常常睡不深睡不好，白天特別沒精神∪踝螅現(xiàn)在每天倒頭就睡窄陡，睡得很香，白天的精神狀態(tài)也很好拆火。
另外跳夭，我的咽炎以前跟隨了我十幾年，現(xiàn)在自從減肥后一直就沒發(fā)作過了们镜。還有我的甲狀腺腫大問題币叹，也小了很多，現(xiàn)在基本恢復到正常大小了憎账。
還有就是我的身材變得更好了套硼，不僅開始有了女人的曲線，更有了女人的自信胞皱。我里面壓抑忽略很久的愛美的天性也開始被激發(fā)了出來邪意。
我開始更注重自己的穿衣打扮，也開始會給自己化點淡妝戴對耳環(huán)了反砌。健康地瘦下來之后雾鬼，我才感受到身為女人的那種美開始綻放出來，面對生活也開始變得更加積極自信了宴树。
另外策菜，我老公是最為我減肥成功開心的人。他不僅欣賞我瘦下來的身材，更欣賞我現(xiàn)在的健康積極的生活方式又憨，而且他和兒子也是我減肥成功的受益者翠霍。
因為我不僅懂得了如何減肥，更懂得了如何保證家人的均衡營養(yǎng)蠢莺。所以我每天更享受做飯了寒匙。因為可以做出既美味又營養(yǎng)豐富的食物，讓家人都越來越健康躏将，自己的成就感也是不言而喻的锄弱。
現(xiàn)在，我在減肥這件事上找到了我的追求祸憋，看到一期期的姐妹們達到了她們理想的體重会宪，這對于我來說，我是很開心的蚯窥！
幫助姐妹們成功減肥掸鹅、健康減肥、快樂減肥沟沙，并且?guī)椭齻兘⒁环N可以持續(xù)一輩子的健康積極樂觀的生活方式河劝，從減肥成功開始壁榕，她們可以獲得面對生活中各個方面的信心和盼望矛紫。
然后，在這個過程中牌里，我們女人颊咬，就應該活出美麗的天性的自己，美麗蛻變牡辽，光彩綻放喳篇！精致地去生活。
今天就寫到這吧态辛，我是Ruth麸澜，如果你也有肥胖的問題，隨時可以找我聊聊奏黑。
好炊邦，今天就先到這里，我們明天再見熟史。
