一并齐、難以完成目標漏麦，該怎樣破解？

談到如何高效的做成一件事况褪，我們大都知道的基本套路是：根據(jù)需要完成的事情撕贞，設置一個目標和相應的計劃，然后把它實現(xiàn)就好了测垛。

但在實際的操作中捏膨，其實并沒有這么簡單。

舉幾個例子食侮，比如你的英語很差号涯，連高考英語都無法及格，但現(xiàn)在卻想要出國留學锯七。那么托福至少得考個90分吧链快，這對于英語很差的你來說可比登天還難。

比如你是一個文科生眉尸，但在看到程序員的工資和發(fā)展前景不錯之后域蜗，希望轉行去做程序員。但問題來了噪猾，對編程一竅不通的你霉祸，該如何將編程能力提高到專業(yè)的水準？

再如你是一個銷售袱蜡，但已經(jīng)對銷售的職業(yè)感到完全厭倦脉执，希望轉行到新媒體發(fā)展〗浣伲可連一篇800字的文章都憋不出來的你，應該怎樣成為一個職業(yè)的寫作者呢婆廊？

你看迅细，面對以上幾個比較現(xiàn)實的問題，即使設定相應的計劃淘邻，也很難最終實現(xiàn)茵典，因為目標確實太難，挑戰(zhàn)的確太大宾舅。

面對那些棘手的事情统阿，我們究竟應該如何將其實現(xiàn)呢彩倚？

最近“馬拉松突破2小時大關”這則熱門的新聞已經(jīng)告訴了我們答案，那就是“分解目標”扶平。

二帆离、馬拉松運動員的秘密——目標分解

2019年10月12日下午，肯尼亞著名馬拉松長跑運動員埃魯?shù)隆せ諉谈窨欢妫趭W地利首都維也納的普拉特公園逻锐，以1小時59分40秒的驚人成績猜谚，打破了人類的極限，也同時掀開了人類在馬拉松運動中新的一頁们妥。

我們知道，馬拉松的全程長度為42.195公里勉吻，基普喬格1小時59分40秒的成績监婶，意味著他在馬拉松全程的平均速度需要達到每1公里/2分50秒。

這是什么概念齿桃，根據(jù)國家學生體質健康標準惑惶，中國大學生1000米跑步的滿分為3分27秒，及格分數(shù)為4分33秒源譬。記得當年我大一的時候集惋，拼盡全力剛好跑出了3分27秒的滿分成績，累得我半個小時都沒喘過氣踩娘。

而以1小時59分40秒的成績跑完馬拉松刮刑，則需要以比3分27秒還要快37秒的速度，連續(xù)不斷的跑完42個1000米养渴。對于普通人來說雷绢，這樣的難度根本無法想象。

那么理卑，基普喬格究竟是如何取得這樣輝煌成績的呢翘紊？這當然和他的極度的努力、自律和個人的天賦牢不可分藐唠。

但除了這些因素之外帆疟，基普喬格成功還有一個重要的原因，就是懂得分解目標宇立。

談到分解目標踪宠，這是大多數(shù)馬拉松運動員的基本素質，考慮到馬拉松全程長達42195米妈嘹，如果不懂得分解目標柳琢，運動員很難堅持跑完全程。

馬拉松運動員具體是怎么做的呢？這就不得不提到日本前著名馬拉松運動員山田本一柬脸，他曾奪得1984年和1987年的國際馬拉松冠軍他去。考慮到馬拉松比賽一向是非洲運動員的天下倒堕，身為亞洲運動員的山田本一灾测，能夠奪得世界冠軍并不容易。

在山田本一的自傳中涩馆，談到了自己如何能夠奪得世界冠軍行施，他寫到：

“在每次比賽之前，我都會提前把比賽的路線全部仔細的走一遍魂那，并且把沿途比較醒目的標準畫下來蛾号，比如第一個標志是銀行；第二個標志是一棵大樹涯雅；第三個標志是一座高樓···”鲜结。

“比賽開始之后，我會全力沖向第一個目標活逆，而在到達第一個目標之后精刷，又再次全力沖向第二個目標。這樣一來蔗候，40多公里的賽程怒允，被我分解成幾個小目標之后，完成起來就輕松多了锈遥∪沂拢”

“在我早年開始跑馬拉松的時候，我總是會直接把目標設定在終點線上所灸，結果每次我跑到十幾公里就已經(jīng)疲憊不堪丽惶，因為我早已被后面那段遙遠的路程所嚇倒”。

你看爬立，長達42公里钾唬，看似難以完成的馬拉松，在使用目標分解法之后侠驯，變得不再那么可怕抡秆。

三、目標分解吟策，推動了人類馬拉松的不斷前進

縱觀最近100多年來世界馬拉松的歷史琅轧，人類馬拉松世界紀錄的提升速度令人咋舌。

在1900年之前，馬拉松的世界最好成績在3小時以上，當時人們普遍認為效床，3小時是人類馬拉松的極限睹酌；

1908年的倫敦奧運會上，美國選手海耶斯以2小時55分奪冠并創(chuàng)造了最好成績剩檀，破除了“3小時是人類馬拉松極限”的認知憋沿；

1953年，英國選手皮特斯以2小時18分刷新了世界最好成績沪猴；

2003年辐啄，肯尼亞選手特加特跑出了2小時04分的成績，并被國際田聯(lián)確認為第一個男子馬拉松世界紀錄（此前的記錄均為“世界最好成績”）运嗜。

而在2019年10月12日壶辜，肯尼亞選手埃魯?shù)隆せ諉谈瘢^續(xù)延續(xù)了這一記錄担租，創(chuàng)造了1小時59分40秒的驚人記錄砸民，將人類馬拉松帶入了“1”的時代。

從超過3小時奋救，到現(xiàn)在的突破2小時岭参，人類不斷挑戰(zhàn)著自身的極限。試想尝艘，如果在100年前演侯，你告訴別人人類在馬拉松這項運動上，會跑進2小時背亥，相信絕對不可能有人相信秒际。跑進3小時尚且極其困難，怎么可能跑進2小時隘梨？

但現(xiàn)在人類做到了程癌，人類能夠在馬拉松上實現(xiàn)一個又一個突破的重要原因，便是人類在潛移默化中轴猎，使用了目標分解嵌莉。

如果直接將目標定為從3小時提到到2小時，肯定不可能成功捻脖。但如果把這個大目標分解锐峭，為無數(shù)個小目標，情況就變得大不相同了可婶。

“當下的世界記錄是3小時沿癞，我能否突破3小時的記錄”；

“3小時的世界紀錄已經(jīng)被提高到2小時55分矛渴，我能否努力打破這一記錄”椎扬；

“終于將2小時55分的世界紀錄再次提高到2小時50分了惫搏，我一定要加倍努力，打破這個記錄”蚕涤；

··· ···

就這樣筐赔，馬拉松的世界紀錄從3小時，到2小時55分揖铜，再到2小時50分···一代由一代為之不斷努力茴丰，馬拉松的記錄也被不斷的刷新。

100年之后天吓，當人類回首馬拉松的歷史贿肩，才驚訝的發(fā)現(xiàn)，原來馬拉松的世界紀錄已經(jīng)從3小時提高到了現(xiàn)在的不到2小時龄寞。而這汰规，就是目標分解的力量。

四萄焦、思想上緊盯大目標控轿，行動上緊盯小目標

回到文章主題，我們將目標分解的方法落到實處拂封，才能夠做成一件事呢茬射？在我看來，秘訣就是八個字：“思想上緊盯大目標冒签，行動上緊盯小目標”在抛。

在具體的執(zhí)行層面，你需要將一個大目標合理的分解為一個個的小目標萧恕。

比如你想鍛煉自己的腹肉刚梭，這無疑是一個大目標，但你可以通過目標分解的方式來完成票唆。

比如在一開始朴读，很少鍛煉的你，只需要每天做5個仰臥起坐就可以了走趋；一周之后衅金，每天的數(shù)量增加到10個；再過一周簿煌，增加到15個···

到后來氮唯，你會發(fā)現(xiàn)自己能夠每天做50個、甚至是100個俯臥撐了姨伟。

當然惩琉，在實現(xiàn)目標的過程中，你可能會感到厭倦夺荒。雖然有能力每天做100個仰臥起坐瞒渠，但做了50個良蒸，就偷懶不想繼續(xù)下去，這該怎么辦呢在孝？

這里就需要提到我之前講到的：“思想上緊盯大目標”诚啃。你需要思考：為什么自己要堅持做俯臥撐，因為你有一個目標私沮，那就是鍛煉出完美的腹肌。

而每天你所做的每一個仰臥起坐和橙，都會幫助你不斷的向最終的目標靠攏仔燕，你做的越多，越努力魔招，最終的目標就會實現(xiàn)的越快晰搀。

最后送各位一句話：

你必須邁出第一步；

然后你必須邁出第二步办斑；

然后外恕，第三步···

有一天，你才會發(fā)現(xiàn)乡翅，你已經(jīng)走了很遠鳞疲；

你走過的那些地方，變成了一條路蠕蚜。

找準自己的目標尚洽，將目標分解，一步步的堅持落實靶累，努力成長腺毫。在不遠的將來，你終將遇見一個更好的自己挣柬。