大家好浙宜，我是絲楠，今天蛹磺，我將為您分享易效能時(shí)間管理100講之三反思:晨間日記帶來的奇妙生活粟瞬。
如果大家覺得有興趣，也可以和我一樣萤捆，點(diǎn)開喜馬拉雅收聽時(shí)間管理100講裙品，這是一個(gè)常年在喜馬拉雅占據(jù)推薦榜的經(jīng)典欄目，每天六分鐘俗或，推薦在起床的時(shí)候聽市怎，開啟美好一天。
【哪些人在寫日記】
曾國藩寫日記,記日記來反省自己人生的得失辛慰，曾國藩寫日記非常恭謹(jǐn)和嚴(yán)苛区匠，且長期堅(jiān)持，一直堅(jiān)持到臨終的前一天還在記，簡(jiǎn)直就是一部東方的《懺悔錄》驰弄；曾紀(jì)澤寫日記,從同治九年到光緒十六年麻汰，無一天間斷，內(nèi)容含軍政要?jiǎng)?wù)戚篙、外交談判五鲫、交游往還等萬千內(nèi)容；美國總統(tǒng)富蘭克林寫日記,制定實(shí)現(xiàn)完美品德計(jì)劃岔擂，幫助自己不斷培養(yǎng)好習(xí)慣位喂，不斷打破壞習(xí)慣。許多名人都寫過日記乱灵，來記錄和規(guī)范自己的生活塑崖。
正如哲學(xué)家蘇格拉底說“沒有反思的人生不值得過”，孔子的學(xué)生曾子說“吾日三省吾身”阔蛉。人們常常會(huì)覺得時(shí)間不知不覺地溜走弃舒，一年過去了卻記不住做了些什么癞埠，便是少了許多反思状原。
【什么時(shí)候?qū)懭沼洝?/p>
一日之計(jì)在于晨，清晨是寫日記的最佳時(shí)間苗踪。我個(gè)人實(shí)踐颠区，為什么要早上寫晨間日記?有兩個(gè)原因：一是早上相對(duì)安靜。一個(gè)人要記錄下最貼近內(nèi)心真實(shí)內(nèi)容的東西通铲，一般需要一個(gè)相對(duì)安靜的環(huán)境毕莱。晚上在家里的時(shí)候，一般和家人在一起颅夺，而早上對(duì)我來說是絕對(duì)的獨(dú)處時(shí)間朋截；二是早上思路最清晰, 雖然晚上很適合總結(jié)一天，但我常常到了晚上就昏昏欲睡吧黄、疲倦地很部服，有時(shí)還有一些不好的情緒。而早晨是一天精力最好的時(shí)候拗慨，頭腦也最清晰廓八，心態(tài)也最積極，此時(shí)記錄更容易接近正確的方向赵抢。
而且日本作者佐藤傳就曾寫過一本書叫《晨間日記的奇跡》剧蹂，倡導(dǎo)每天早上拿出3分鐘來寫日記。這本書我雖沒看過烦却，但有許多知名的企業(yè)家宠叼、管理者、著名演員等成功人士其爵，都通過寫晨間日記培養(yǎng)自己做事的計(jì)劃性车吹、執(zhí)行力以及對(duì)未來的夢(mèng)想筹裕，從而創(chuàng)造了自己人生的奇跡。晨間日記也因此被稱為“創(chuàng)造奇跡的晨間3分鐘窄驹。
【嚴(yán)謹(jǐn)而不失彈性】
雖然早上寫日記是有很多優(yōu)點(diǎn)的朝卒，但晨間日記也不一定早上寫，實(shí)際操作是很多元化的乐埠，可以利用碎片時(shí)間寫抗斤，可以晚上寫，偶爾幾天不寫丈咐，本人認(rèn)為也沒有關(guān)系瑞眼，重要的是長期堅(jiān)持。對(duì)于我這樣隨性的人棵逊，如果要求自己必須每天寫我是做不到的伤疙，反而會(huì)有壓力，所以辆影，不必追求完美主義徒像，重要的是保持記錄的覺知和長期的堅(jiān)持。
【寫什么】
有的人記錄天氣蛙讥、衣著锯蛀、起床時(shí)間、睡覺時(shí)間次慢、溫度等旁涤。我除了記錄自己睡覺的時(shí)間，還記錄小孩的睡覺時(shí)間迫像，有一段時(shí)間劈愚，發(fā)現(xiàn)小孩都是12點(diǎn)左右才睡覺時(shí)，我提醒自己必須馬上下大力氣來解決小孩晚睡的事情闻妓，之后找了很多原因并一一對(duì)應(yīng)解決菌羽。
每到節(jié)點(diǎn)時(shí)期，比如周纷闺、月算凿、年，我們可以通過晨間日記犁功，對(duì)照自己的計(jì)劃氓轰、發(fā)現(xiàn)自己的目標(biāo)，看看哪些是重要的要做的積極的事情浸卦。
時(shí)間充足的話還可以做加法署鸡，比如記錄每天的小確幸，記錄那些開心溫暖的時(shí)刻；比如記錄感恩事項(xiàng)靴庆，記錄那些幫助過我們給予我們能量的人和事时捌；比如記錄不足和缺點(diǎn)，提醒自己避免犯錯(cuò)炉抒。
曾國藩的日記叫過隙影奢讨，時(shí)光如梭，白駒過隙焰薄，過隙影就是時(shí)間的影子拿诸。曾紀(jì)澤的日記，寫自己起床睡覺時(shí)間塞茅，會(huì)了哪些朋友亩码，看了幾頁書，連理發(fā)這樣的事也寫在日記上野瘦。富蘭克林用直線把畫成13個(gè)格子描沟，每一個(gè)格子標(biāo)注一種美德，通過做標(biāo)記的方式檢查美德的執(zhí)行情況鞭光。長期寫吏廉，便形成自己的風(fēng)格，形成自己寫作的模板衰猛。
【用什么寫】
可以用傳統(tǒng)方式迟蜜，用紙筆記錄刹孔，這樣的感覺更原始啡省，更純粹，更懷舊髓霞，享受書寫的樂趣卦睹，特別適合時(shí)間充足的時(shí)候，播放著喜歡的舒緩音樂來寫方库。還可以用電子產(chǎn)品寫结序，比如有印象筆記、為知筆記等筆記系統(tǒng)APP纵潦，在手機(jī)上點(diǎn)開就能隨時(shí)隨地記錄徐鹤，還可以結(jié)合訊飛等語音系統(tǒng)，對(duì)著手機(jī)說上一段邀层，實(shí)時(shí)翻譯和同步成漢字返敬，并且識(shí)別率和正確率非常高，用時(shí)是手寫寥院、鍵盤和手機(jī)手動(dòng)輸入中速度最快的劲赠，但要求思緒清晰流暢，適合一氣呵成。
堅(jiān)持寫凛澎，每天花越來越少的時(shí)間就能完成霹肝。我是寫得比較慢的，因?yàn)槲业南敕ㄊ潜容^多的塑煎，我寫一篇日記內(nèi)容多的話要花20分鐘沫换，內(nèi)容少的話5分鐘以內(nèi)可以完成。
通過寫晨間日記,我更容易發(fā)現(xiàn)身邊積極的事物,發(fā)現(xiàn)自己開心的時(shí)候變得更多最铁。堅(jiān)持記錄苗沧，回頭會(huì)發(fā)現(xiàn)不一樣的驚喜，現(xiàn)在再翻回到四年半以前記錄的內(nèi)容炭晒，心里會(huì)驚嘆待逞，原來我還做了這么多事。你有這樣的習(xí)慣嗎网严？有沒有想法要試試呢识樱。
