在時間管理課上打洼，有一句話讓我很是警醒，永錫老師說逆粹，時間管理要先設(shè)置休息的時間募疮。我每天都會隨時檢視自己的行動清單，這張清單上只有一個是與休息相關(guān)的僻弹，那就是10分鐘的冥想時間阿浓，而每次做完這10分鐘的冥想以后，我都會有一種非常舒服的感覺蹋绽，但為什么我一天只有10分鐘用在這件讓自己感覺良好的事情上呢芭毙？
仔細檢視后發(fā)現(xiàn)，原來我的時間觀主要是一種缺乏的概念卸耘，我總會覺得時間是不夠用的退敦，內(nèi)心會有焦慮的情緒，現(xiàn)在的我會不斷壓縮自己休息的時間蚣抗，而過去的我侈百，則喜歡用熬夜、一心多用的方式來掩蓋自己對于時間流逝的焦慮感翰铡。
最近幾天因為要做馬拉松訓(xùn)練钝域，身體的疲勞度大增，不得不增加了大量的短暫休息時間锭魔，以恢復(fù)自己的精力值例证，結(jié)果自己的工作效率卻反而大幅度提升，特別是思維的活躍度迷捧，明顯上升了一個等級织咧，許多以前看不懂的東西現(xiàn)在幾乎是直覺式的直接能夠感應(yīng)到胀葱，根本不需要費勁去思考。也就驗證了永錫老師所說笙蒙，時間管理應(yīng)該從設(shè)置休息時間開始抵屿。
1、什么是休息手趣？
我給休息的定義是：
恢復(fù)體力晌该、腦力，同時平復(fù)情緒的活動绿渣。
很多常識中認為是休息的活動只是一種注意力的轉(zhuǎn)移朝群，比如看電影、電視中符，這是通過讓大腦中接收信息部分工作姜胖，從而讓大腦中負責(zé)思維的部分停止工作，所以如果腦殘電視劇看多了淀散，那真的會變笨的右莱。這種活動盡管讓思維部分的大腦得到休息，但大腦的整體并沒有得到恢復(fù)档插，看完劇以后一樣很疲勞慢蜓，白白浪費時間。
類似的活動包括：逛街郭膛、購物晨抡、社交、打雞血则剃。
即使你認為自己一天到晚到很閑耘柱，但你可能仍然缺乏休息，比如從早到晚打網(wǎng)游棍现、逛淘寶调煎，這其實是很累的，而且你這樣做和喝酒是一樣己肮，是一種利用成癮行為拒絕休息的模式士袄，因為真正的休息會讓你靜下來，而一旦靜下來朴肺，你才真正做好準備去思考窖剑。
判斷你到底是休息還是轉(zhuǎn)移注意力非常簡單，做完一輪活動后戈稿，你拿起一本英語單詞書，開始背讶舰，如果3分鐘后你已經(jīng)快要睡著了鞍盗，那就只是轉(zhuǎn)移注意力而已需了。特別要注意的是，如果一項活動會讓你的情緒大幅波動般甲，這個活動一定會消耗而非補充你的精力肋乍。
真正的休息活動其實不多，也很簡單：
NO1——睡覺
NO2——發(fā)呆
NO3——有氧運動
前兩者不用多解釋敷存，就是純粹讓大腦安靜下來墓造，而有氧運動比如長跑，做過的人都會知道锚烦，當你運動足夠長的時間后觅闽，大腦會得到充分的安靜，就是我們常說的放空大腦涮俄，實際上催眠蛉拙、冥想、瑜伽等等都有類似的效果彻亲，只不是這些有點難孕锄，不像跑步?jīng)]人指導(dǎo)也一樣能進入那種狀態(tài)，只是切記跑步的時候別聽音樂苞尝，因為跑步聽音樂其實又是一種對時間的匱乏感畸肆，結(jié)果導(dǎo)致跑步也變成了一種消耗。
2宙址、多久休息一次
每60分鐘至少休息一次轴脐。
許多程序員、設(shè)計師之類的人曼氛，一旦進入工作狀態(tài)就會不停的工作豁辉，不累死不休息。這完全是小孩子貪玩的習(xí)慣帶到了成年人的世界舀患，你有見過哪個NBA球員是全場比賽里一分鐘都不休息的嗎徽级，別說什么腦力活動和體力活動不一樣，愛因斯坦也以經(jīng)常打盹休息著稱聊浅，就連時間管理界的圣人《奇特的一生》的主角餐抢，柳比歇夫，也是一天睡10幾個小時低匙，經(jīng)常休息的主旷痕。直接承認吧，你不肯休息不外這么幾個原因：
你是個工作狂
你喜歡在工作狀態(tài)那種感覺顽冶，你害怕一旦退出就再回不去了
你根本就不懂如何保持持續(xù)的工作狀態(tài)
再強調(diào)一次欺抗，找個倒計時器，開始練習(xí)番茄工作法吧强重，休息是為了走的更遠绞呈，別把自己當機器贸人。
3、投資自己的身體
我不是體能教練佃声，也不是營養(yǎng)師艺智，但我的親身體會告訴我，當我每天跑1小時的長跑以后圾亏，我每天能增加3小時的高精力值狀態(tài)十拣，工作的成果能增加一倍。當我關(guān)注飲食志鹃，少吃多餐時夭问，我的思維活躍就會提高，理解力和腦力的持久度都會增強弄跌。
但是甲喝，這一切都是有代價的。
在我剛開始跑步的時候铛只，每天要多睡2小時埠胖，也就是一天要睡差不多9-10小時，直到2個月后淳玩，我才恢復(fù)到7小時的睡眠時間直撤。我剛開始改變飲食結(jié)構(gòu)時，每天都會不斷想來一口可樂蜕着，經(jīng)過M記時薯條的香味直接會引的口水直流谋竖，但現(xiàn)在我絕對不要再從70KG變回那個90KG的我了。這些就像投資一樣承匣，總是要先投入才有回報蓖乘。
給自己每小時安排5-10分鐘的休息，什么也不做韧骗，什么也不想嘉抒，只是靜靜地和自己在一起，感覺一下身體的各個部分袍暴，感覺一下情緒在身上的流動些侍，然后你就做好了準備，對自己負責(zé)了政模。
文章版權(quán)信息
- 原文作者：順流
- 原文地址：http://blog.sina.com.cn/s/blog_646afa920102v6fj.html
- 本文關(guān)鍵詞：時間管理,休息,投資,代價,負責(zé),回報
- 版權(quán)聲明：本文由做自己的CEO團隊轉(zhuǎn)發(fā)岗宣，所有版權(quán)歸屬原作者。
