我聽(tīng)的第53本書(shū)《身心合一的奇跡力量》
作者：【美】提摩西?加爾韋

美國(guó)運(yùn)動(dòng)心理學(xué)第一人泞当，教練技術(shù)的先驅(qū)秒咐，他將運(yùn)動(dòng)場(chǎng)上的教練方式轉(zhuǎn)移到企業(yè)管理和人生規(guī)劃上來(lái)，通過(guò)改善被教練者心智模式拐叉，來(lái)發(fā)揮其潛能和提升效率毫深。他為可口可樂(lè)、IBM驾诈、AT&T等許多著名公司提供教練支持缠诅。他寫(xiě)作了“內(nèi)在游戲”系列暢銷書(shū)，其中《身心合一的奇跡力量》入選全球50部心靈勵(lì)志經(jīng)典乍迄。

“都知道管引，做不到！”這是多少人止步不前的痛點(diǎn)。放松的專注满着，保持心態(tài)放松，注意力集中崩哩，不要胡思亂想噩翠，自我批判戏自，或是自我滿足，不要質(zhì)疑自己伤锚，創(chuàng)造根本的自信擅笔，相信自己可以，你就有機(jī)會(huì)成功屯援，如果你自己都認(rèn)為自己不行猛们，身心合一，享受過(guò)程狞洋，不要太注重結(jié)果弯淘！

薦 語(yǔ)

你有沒(méi)有遇到過(guò)，“聽(tīng)了很多道理吉懊，卻過(guò)不好這一生”“知道怎么做庐橙，但卻做不到”“訓(xùn)練時(shí)好好的，一上場(chǎng)就掉鏈子”借嗽？為什么會(huì)這樣态鳖，我們又該如何破解？

作者說(shuō)恶导，人生的每一次比賽浆竭，其實(shí)都有兩場(chǎng)，一場(chǎng)外在的惨寿，一場(chǎng)內(nèi)在的邦泄。外在比的是技術(shù)，但內(nèi)在的比賽裂垦，則是人內(nèi)心的較量顺囊，是否能避免自我指責(zé)、緊張蕉拢、焦慮……

我們?yōu)橥獠勘荣惙e極準(zhǔn)備包蓝，但只有改變固有習(xí)慣，贏得內(nèi)部比賽企量，才能釋放全部能量，實(shí)現(xiàn)驚人突破亡电。

如何贏得內(nèi)部比賽届巩？放松的專注，從根本上找到自信份乒，不心存執(zhí)念恕汇，頭腦冷靜腕唧、身心合一。

勝了內(nèi)在才能贏得外在瘾英！

作 者 簡(jiǎn) 介

【美】提摩西?加爾韋

美國(guó)運(yùn)動(dòng)心理學(xué)第一人枣接，教練技術(shù)的先驅(qū)，他將運(yùn)動(dòng)場(chǎng)上的教練方式轉(zhuǎn)移到企業(yè)管理和人生規(guī)劃上來(lái)缺谴，通過(guò)改善被教練者心智模式但惶，來(lái)發(fā)揮其潛能和提升效率。他為可口可樂(lè)湿蛔、IBM膀曾、AT&T等許多著名公司提供教練支持。他寫(xiě)作了“內(nèi)在游戲”系列暢銷書(shū)阳啥，其中《身心合一的奇跡力量》入選全球50部心靈勵(lì)志經(jīng)典添谊。

精 華 解 讀

以下內(nèi)容為《身心合一的奇跡力量》一書(shū)精華解讀，供廣大書(shū)友們學(xué)習(xí)參考察迟，歡迎分享斩狱，未經(jīng)允許不可用作商業(yè)用途。

目 錄

一扎瓶、知道怎么做所踊，卻做不到

二、發(fā)現(xiàn)兩個(gè)“自我”

三栗弟、一旦計(jì)算污筷，反而誤算

四、信任身體的本能

五乍赫、不與舊習(xí)慣戰(zhàn)斗瓣蛀，直接開(kāi)辟新習(xí)慣

六、專注的力量

七雷厂、賽場(chǎng)上為什么難以專注

八惋增、對(duì)手才是最好的教練

正 文

一、知道怎么做改鲫，卻做不到

視覺(jué)圖像比語(yǔ)言效果好

你猜诈皿，什么樣的教練能教出高水平學(xué)生？

喜歡說(shuō)的教練像棘？一直大喊“隨球揮拍稽亏，要揮到肩膀高，不要只到腰部……重心移向前腳缕题，抓住引拍時(shí)機(jī)截歉。”學(xué)員會(huì)竭盡全力按教練說(shuō)的做烟零，嘴唇繃緊瘪松，眉頭緊皺咸作，小臂肌肉緊張，完全做不出流暢的動(dòng)作宵睦。

只做不說(shuō)的教練记罚？他親自示范十次正手擊球，學(xué)員會(huì)認(rèn)真觀察壳嚎，在腦海里重現(xiàn)圖像桐智，用身體模仿，然后接過(guò)球拍诬辈，拋起球酵使，完美向后拉拍，向前揮拍焙糟，隨球揮拍口渔，姿勢(shì)剛好是標(biāo)準(zhǔn)的高度。

視覺(jué)圖像比語(yǔ)言效果更好穿撮，示范比講解效果更好缺脉，指導(dǎo)得太多不如完全不指導(dǎo)。

拋開(kāi)一切想法

你知道比賽時(shí)對(duì)手在想什么嗎悦穿？如果他發(fā)揮特別好攻礼，反應(yīng)敏捷，動(dòng)作流利栗柒，好像不用經(jīng)過(guò)大腦礁扮。那他多半什么都沒(méi)想。他正身心合一瞬沦，憑本能打球太伊。當(dāng)然，這并不是說(shuō)他所有動(dòng)作都無(wú)意識(shí)逛钻。

你不信僚焦？你只要不介意違背體育精神，略耸锒唬花招芳悲，就能驗(yàn)證。在中場(chǎng)交換場(chǎng)地時(shí)問(wèn)他：“你今天右手怎么打這么好边坤？” 他就會(huì)開(kāi)始思考怎么繼續(xù)保持名扛。一旦他開(kāi)始努力抓住，那完美流暢的感覺(jué)立馬就消失了茧痒。

他破功的原因就是肮韧，輸了內(nèi)在的比賽，沒(méi)能在比賽中拋開(kāi)一切想法。

知道怎么做到

考試之前惹苗，老師是不是總跟你說(shuō)：“你要保持良好的心態(tài)。最好充滿自信耸峭、充滿求勝欲望桩蓉。”他說(shuō)的就是內(nèi)在比賽劳闹。

但怎么才能“充滿自信”院究，才能培養(yǎng)出“良好的心態(tài)”呢？老師也不知道本涕。

其實(shí)业汰，所謂良好的心態(tài)，是一種有意識(shí)的無(wú)意識(shí)菩颖，即：集中精神样漆、全神貫注、心如止水晦闰。至于如何達(dá)到這種狀態(tài)放祟，那就是這本書(shū)接下來(lái)要探討的啦。

二呻右、發(fā)現(xiàn)兩個(gè)“自我”

腦子里誰(shuí)在說(shuō)話

你發(fā)揮不佳時(shí)跪妥，腦海是不是會(huì)響起自己的罵聲：“你這個(gè)笨蛋，老奶奶都比你靈活”声滥。你有沒(méi)有想過(guò)眉撵，這是誰(shuí)和誰(shuí)說(shuō)話？說(shuō)話的自己是誰(shuí)落塑，被罵的自己又是誰(shuí)纽疟？

其實(shí)，每個(gè)人內(nèi)心都有兩個(gè)“自我”芜赌，一個(gè)是下達(dá)指令的“我”仰挣，一個(gè)是執(zhí)行動(dòng)作的“我”。我們把前者稱為自我1缠沈，后者稱為自我2膘壶。自我1和自我2之間的關(guān)系，是我們能不能把技術(shù)洲愤、知識(shí)轉(zhuǎn)化成有效的行動(dòng)的關(guān)鍵因素颓芭。

自我1不信任自我2

自我1和自我2和諧統(tǒng)一之時(shí)，就是你發(fā)揮優(yōu)秀之日柬赐。自我2體現(xiàn)了你體內(nèi)蘊(yùn)含的全部潛力亡问，包括了所有的潛意識(shí)和神經(jīng)系統(tǒng)。我們無(wú)意識(shí)做到的一切，都要?dú)w功于自我2州藕∈溃可自我1的存在感實(shí)在太強(qiáng)，經(jīng)常努力過(guò)頭床玻。理順二者關(guān)系毁涉，需要掌握以下訣竅：

1.清晰描繪希望的結(jié)果。

2.學(xué)會(huì)信任自我2的能力锈死。

3.學(xué)會(huì)不帶“評(píng)判意識(shí)”地觀察贫堰。

最重要的，是要“放松的專注”待牵。

三其屏、一旦計(jì)算，反而誤算

小心變成自己討厭的樣子

不進(jìn)行評(píng)判缨该，是打贏內(nèi)在比賽的關(guān)鍵偎行。

每次擊球、演講压彭、考試之后睦优，絕大多數(shù)人都習(xí)慣進(jìn)行評(píng)價(jià)-指令-表現(xiàn)-再評(píng)價(jià)∽巢唬可過(guò)多汗盘、要求過(guò)高的指令，除了讓人更焦慮询一、僵硬隐孽，表現(xiàn)更不理想外，沒(méi)有任何好處健蕊。

自我評(píng)價(jià)也會(huì)陷入惡性循環(huán)菱阵，從“這次發(fā)球真差勁”，變成“我的發(fā)球完全不行”缩功，再到“我是個(gè)差勁的運(yùn)動(dòng)員”晴及，最后發(fā)展到“我干什么都不行”。

值得警惕的是嫡锌，自我1不斷對(duì)自我2進(jìn)行評(píng)價(jià)虑稼，重復(fù)太多次之后，就會(huì)產(chǎn)生催眠效應(yīng)势木，你的這些自我評(píng)價(jià)往往會(huì)像預(yù)言一樣蛛倦，自行實(shí)現(xiàn)了。你會(huì)發(fā)現(xiàn)你真的干什么都不行了啦桌！

只需客觀看待溯壶，不必努力糾正

當(dāng)然，不評(píng)判并不意味著無(wú)視失誤，而是說(shuō)只看事實(shí)本身且改，不添加其他想法验烧。50%發(fā)球下網(wǎng)，你可以描述為發(fā)球不穩(wěn)定又跛，冷靜尋找原因噪窘。但如果貼上“發(fā)球差勁”的標(biāo)簽，評(píng)判意識(shí)就會(huì)帶來(lái)沮喪效扫、焦慮、努力過(guò)頭直砂，影響接下來(lái)的發(fā)揮菌仁。

使用陳述性而非評(píng)判性的語(yǔ)句來(lái)描述你所看到的事實(shí)。沒(méi)有評(píng)判意識(shí)的干擾静暂，一切都會(huì)以本來(lái)面目呈現(xiàn)济丘，意識(shí)就能更加冷靜。

接受自己的成長(zhǎng)階段

當(dāng)我們種下一顆玫瑰種子洽蛀，就把它當(dāng)成種子摹迷。發(fā)芽時(shí)不會(huì)抱怨它弱小，抽條時(shí)不會(huì)罵它怎么還不開(kāi)花郊供。從種子到凋零峡碉，玫瑰始終是玫瑰，成長(zhǎng)變化的同時(shí)驮审，始終如一地展現(xiàn)它最真實(shí)的自我鲫寄。

我們會(huì)有不足、會(huì)犯錯(cuò)疯淫，這些都是你打網(wǎng)球地来，甚至是人生的路上最重要的組成部分。對(duì)著鏡子熙掺，感受你的動(dòng)作本身未斑，對(duì)照腦海里正確的圖像。那些來(lái)自自己和別人的評(píng)判币绩，無(wú)論是批評(píng)還是贊揚(yáng)蜡秽，其實(shí)都是浮云。而且类浪，有時(shí)候更要警惕贊揚(yáng)载城，因?yàn)橘潛P(yáng)就是偽裝起來(lái)的批評(píng)。

四费就、信任身體的本能

像孩子一樣學(xué)習(xí)

走路诉瓦、吃飯、讀書(shū)，都是高度復(fù)雜的動(dòng)作睬澡，孩子雖然沒(méi)有經(jīng)過(guò)各種指令式學(xué)習(xí)固额，卻能自然而然地完成。每個(gè)人都存在自然學(xué)習(xí)的能力煞聪。所以斗躏，在網(wǎng)球場(chǎng)和生活其他場(chǎng)合，自我2應(yīng)該得到信任和尊重昔脯，讓那些事順其自然發(fā)生啄糙。

這不是說(shuō)你從未打過(guò)球，踏上球場(chǎng)就能自然而然會(huì)打球云稚。而是說(shuō)隧饼，如果你的身體知道怎么正手擊球，那就順其自然静陈；如果不知道燕雁，那就讓它學(xué)會(huì)。

自我2的行動(dòng)鲸拥，不靠各種指令拐格，而是基于記憶存儲(chǔ)，包括自己過(guò)去的行動(dòng)刑赶，和觀察到的別人的行動(dòng)捏浊。如果語(yǔ)言指令所描述的動(dòng)作沒(méi)有存在你的經(jīng)驗(yàn)記憶庫(kù)中，你就無(wú)法理解指令撞叨。

保持專注呛伴，自我2能記住每一個(gè)行動(dòng)和結(jié)果。要記住視覺(jué)圖像勝過(guò)千言萬(wàn)語(yǔ)谒所。

想象成功的畫(huà)面

和自我2溝通時(shí)热康，最有效的方法是，把你期待的結(jié)果用盡可能清晰的畫(huà)面描繪出來(lái)劣领。

球打不遠(yuǎn)姐军，那就想象下球高高打過(guò)球網(wǎng)，沿著弧線遠(yuǎn)遠(yuǎn)飛向球場(chǎng)另一邊尖淘。把這幅畫(huà)面在腦海中保持幾秒奕锌。不必刻意，放手交給自我2去做村生，但描繪期待畫(huà)面一定要盡可能地清晰惊暴，以供自我2模仿。

切記趁桃，不要刻意讓這個(gè)實(shí)驗(yàn)成功辽话，小心自我1又在你腦袋里響起肄鸽。

安放你的自我1

在為自己描繪出期待的圖像和感覺(jué)之后，就可以練習(xí)擊球油啤。把目光和意識(shí)都集中在網(wǎng)球接縫處典徘，順其自然地?fù)羟颍^察結(jié)果益咬。然后再來(lái)一次逮诲，不要進(jìn)行分析，只需觀察自我2所做的事情和你的期待有多大差距幽告。如果差距過(guò)大梅鹦，那就再想象一遍，再嘗試冗锁。

以超然的心態(tài)專注觀察帘瞭。繼續(xù)這個(gè)過(guò)程，你的自我1就會(huì)隨著一次次擊球變得越來(lái)越放松蒿讥。

扮演你心中的英雄

如果一個(gè)人不斷接收到負(fù)面評(píng)價(jià)，形成強(qiáng)烈的負(fù)面形象抛腕，那么芋绸，他就會(huì)逐漸進(jìn)入這個(gè)角色，再也看不到自己的真正實(shí)力担敌。

嘗試賦予自己完全不同的角色摔敛，選一個(gè)你最欣賞的優(yōu)秀選手、偶像全封，進(jìn)入他的角色马昙。臉上不流露任何缺乏自信的表情，全力擊球刹悴，真正融入角色中行楞。不必夸大自己的實(shí)際水平，在有意識(shí)地扮演英雄的過(guò)程中土匀，你也許會(huì)更加了解自己真正的能力子房。

五、不與舊習(xí)慣戰(zhàn)斗就轧，直接開(kāi)辟新習(xí)慣

凹槽效應(yīng)

身體每次做出一個(gè)動(dòng)作证杭，都會(huì)在大腦中留下一點(diǎn)痕跡，之后每一次重復(fù)同樣的動(dòng)作妒御，都會(huì)讓痕跡變深解愤。這種現(xiàn)象被稱為凹槽效應(yīng)。而凹槽痕跡越明顯乎莉，我們的動(dòng)作越容易自動(dòng)落入凹槽送讲，形成根深蒂固的習(xí)慣奸笤。

擺脫深刻的精神凹槽，是個(gè)十分痛苦的過(guò)程李茫。所以我們?cè)谔嵘式冶！⒖朔f習(xí)慣、改進(jìn)動(dòng)作時(shí)魄宏，會(huì)感覺(jué)非常艱難秸侣。

但是兒童在學(xué)習(xí)時(shí)，有一種方法宠互，不理會(huì)舊習(xí)慣味榛，直接開(kāi)辟新習(xí)慣。面對(duì)移動(dòng)速度的追求予跌，孩子并不會(huì)想辦法讓自己爬得更快點(diǎn)搏色，而是嘗試站起來(lái)行走。

4步建立新習(xí)慣

1.不帶評(píng)判地觀察

清空大腦里所有成見(jiàn)券册，順其自然發(fā)球频轿，觀察發(fā)球的狀態(tài)，體會(huì)自己動(dòng)作的節(jié)奏烁焙。不要評(píng)判航邢。很快，你的凹槽就現(xiàn)身了骄蝇。

2.描繪期待的畫(huà)面

像前文說(shuō)的一樣膳殷，找一個(gè)你的偶像，觀察他九火，試著體會(huì)他的感覺(jué)赚窃，然后，想象自己像他一樣發(fā)球的畫(huà)面岔激，細(xì)節(jié)盡可能清晰完善勒极。

3.信任自我2

再次發(fā)球，自然而然地虑鼎，給身體一個(gè)機(jī)會(huì)河质，探索未知的可能。無(wú)論結(jié)果如何震叙，都不要讓自我1干涉掀鹅。如果很久之后仍沒(méi)改善，回到第一步媒楼，再次思考或找外援乐尊，剖析自我。

4.不帶評(píng)判地觀察變化和結(jié)果

這個(gè)過(guò)程的關(guān)鍵是不要太關(guān)注擊球的結(jié)果划址。把球拋向空中扔嵌，全神貫注去看網(wǎng)球接縫處限府，如果身體自然而然以新的方式發(fā)球，就說(shuō)明動(dòng)作已經(jīng)自動(dòng)進(jìn)入新形成的凹槽痢缎。

提防個(gè)人成就感

很多人通過(guò)順其自然的方法取得進(jìn)步后胁勺，會(huì)很興奮。但是独旷，到第二天署穗，他們往往又恢復(fù)到以前拼命努力的樣子。這是因?yàn)榍锻荩疵秃孟袷窒匆路钙＃瑫?huì)讓你覺(jué)得自己是控制者，成就感十足麻养。而順其自然的方式褐啡，就好像是那臺(tái)自動(dòng)洗衣機(jī)，無(wú)法歸功于己鳖昌。但只要理智看待效率备畦，正確取舍不言而喻。

切記许昨，不要被個(gè)人成就感所迷惑懂盐。

六、專注的力量

放松的專注

讓自我1安靜下來(lái)车要，是能夠順其自然的基礎(chǔ)，但這種狀態(tài)卻很難實(shí)現(xiàn)崭倘。想讓意識(shí)平靜下來(lái)翼岁，最好的辦法是學(xué)會(huì)專注。專注時(shí)司光，你不會(huì)去思考這一球好打還是難打琅坡；該怎么迎擊；如果沒(méi)擊中残家，湯姆榆俺、迪克、哈利會(huì)怎么想……網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)中被重復(fù)最多的指令就是“注意看球”坞淮，但很少有選手真正做好緊盯網(wǎng)球這件事茴晋。但其實(shí)，有意識(shí)地保持無(wú)意識(shí)回窘，全神貫注诺擅、心如止水是所有訣竅的基礎(chǔ)。這種狀態(tài)就是所謂放松的專注啡直。

專注的秘訣

形烁涌、聲苍碟、聞、味撮执、觸微峰，都可以用來(lái)達(dá)到專注。專注的秘訣之一抒钱，就是看蜓肆。加強(qiáng)注意力最有效的方式，就是把視線放在不易察覺(jué)的細(xì)微處继效。把注意力集中于網(wǎng)球接縫處症杏，意識(shí)沉浸在觀察模式，就會(huì)忘掉拼命努力瑞信，也不會(huì)分神考慮過(guò)去和未來(lái)厉颤。

聽(tīng)，也是保持專注的有效辦法凡简。如果你仔細(xì)傾聽(tīng)一次又一次擊球的聲音逼友，用不了多久，就能根據(jù)網(wǎng)球擊中球拍的聲音秤涩，判斷出上旋球帜乞、下旋球。感受自己的動(dòng)作筐眷，感受球拍的震蕩黎烈，也是專注的秘訣之一。

在比賽中保持專注

在比賽中匀谣，最好只選擇一種最適合自己的專注方式照棋，然后始終專注于唯一的對(duì)象。兩個(gè)回合之間武翎，則可以把呼吸作為專注的對(duì)象烈炭。呼吸的節(jié)奏，以及無(wú)時(shí)不在的特點(diǎn)宝恶，會(huì)讓我們避免焦慮符隙，獲得安寧、平和垫毙。

焦慮是因?yàn)閾?dān)憂未來(lái)霹疫，但只有注意力集中于此時(shí)、此地综芥，需要完成的事情更米、動(dòng)作上，成功的可能最高毫痕，未來(lái)的可能也才最好征峦。

當(dāng)專注排除了自我1的干擾時(shí)迟几，即使在非常激烈的比賽中，也能產(chǎn)生和諧栏笆、寧?kù)o的感覺(jué)类腮，這種狀況，菲爾·杰克遜和比爾·拉塞爾都有過(guò)切身的描述蛉加。

七蚜枢、賽場(chǎng)上為什么難以專注

為什么從當(dāng)下溜走

如果專注于此時(shí)、此地针饥，活在正念之中厂抽，我們會(huì)感到平靜、和樂(lè)丁眼。但是筷凤，我們的意識(shí)總是輕易從當(dāng)下滑走，因?yàn)闆](méi)幾個(gè)人滿足于眼前正在發(fā)生的事情苞七，我們總是急切地希望事物呈現(xiàn)出另一種面貌藐守。我們?cè)谫悎?chǎng)上，但想要的卻遠(yuǎn)遠(yuǎn)不止網(wǎng)球蹂风。

賽場(chǎng)上的欲望的派別

如果你仔細(xì)看比賽卢厂，那么你會(huì)察覺(jué)選手們種種情緒變化；如果你持續(xù)仔細(xì)看比賽惠啄，你還會(huì)發(fā)現(xiàn)雖然每個(gè)人想要的都不止網(wǎng)球慎恒，但具體動(dòng)機(jī)又各不相同。

第一類撵渡，是成績(jī)派融柬。他們的動(dòng)機(jī)是證明自己是優(yōu)秀的。這一派又具體分為扣問(wèn)“我能做到多好”的完美派姥闭，希望證明“我比你強(qiáng)”的競(jìng)爭(zhēng)派丹鸿，執(zhí)意表現(xiàn)“瞧我多棒”的形象派越走。第二類棚品，是希望保持友誼的友誼派。這一派也細(xì)分為地位派廊敌、集體派铜跑、夫妻派。第三類骡澈，是追求健康或樂(lè)趣的健康锅纺、樂(lè)趣派。這一派細(xì)分為健康派肋殴、樂(lè)趣派囤锉、學(xué)習(xí)派坦弟。

人人都變完美派

絕大多數(shù)人，無(wú)論因?yàn)槭裁撮_(kāi)始打球官地，哪怕只是周末放松下酿傍，也會(huì)漸漸變成完美派，在球技不穩(wěn)時(shí)感覺(jué)沮喪驱入、僵硬赤炒。

人們?yōu)槭裁慈绱丝粗厍蚣迹恳驗(yàn)槲覀兩钤诟?jìng)爭(zhēng)的社會(huì)亏较，人們以成敗論英雄莺褒。無(wú)論什么比賽，一旦步入賽場(chǎng)就有勝負(fù)雪情。當(dāng)愛(ài)和尊敬取決于勝利時(shí)遵岩，失敗者不可避免會(huì)更加拼命努力，希望重新贏得尊重旺罢，勝利者也會(huì)更加努力旷余，抓緊已贏得的尊重。但是扁达，我們?yōu)槭裁葱枰饬磕卣裕總€(gè)人價(jià)值真的跟競(jìng)爭(zhēng)中的特定表現(xiàn)有關(guān)嗎？

八跪解、對(duì)手才是最好的教練

我們目前的競(jìng)爭(zhēng)信條

我們?cè)撊绾卫斫飧?jìng)爭(zhēng)炉旷？

如今，人們大多認(rèn)為叉讥，競(jìng)爭(zhēng)中的結(jié)果可以衡量自我價(jià)值窘行。問(wèn)題是，這樣的信條图仓，讓成功的欲望壓倒一切罐盔。因此，有人完全陷入壓力救崔，有人則想方設(shè)法逃避競(jìng)爭(zhēng)惶看。

當(dāng)競(jìng)爭(zhēng)作為一種和他人比較、建立自我形象的工具時(shí)六孵，反而會(huì)暴露一個(gè)人最大的弱點(diǎn)纬黎，害怕、沮喪種種情緒都會(huì)強(qiáng)烈放大劫窒，而這樣的情緒本今，又會(huì)導(dǎo)致發(fā)揮失常。而且，人們以為隨著成功而來(lái)的愛(ài)和尊重冠息，也并非總會(huì)如期而至挪凑。而一心一意追求可衡量成功的我們，反而會(huì)錯(cuò)失生命中其他難以衡量的美好逛艰。

競(jìng)爭(zhēng)的意義是激發(fā)全部潛能

證明“瞧岖赋，我比你優(yōu)秀”，是大多競(jìng)爭(zhēng)中求勝欲望的動(dòng)力瓮孙。但是唐断，在沖浪運(yùn)動(dòng)中，沖浪者等待大浪杭抠，用盡所有技巧和勇氣脸甘，并不是想要證明自己，也不是要打敗大海偏灿，而是用最大的障礙丹诀，探索自身潛力的上限，發(fā)現(xiàn)自我翁垂，感受自我铆遭。

勝利的本質(zhì)，應(yīng)該是跨越障礙沿猜，實(shí)現(xiàn)目標(biāo)枚荣。真正的競(jìng)爭(zhēng)，等于真正的合作啼肩。因?yàn)閷?duì)陣雙方為彼此設(shè)立了障礙橄妆，彼此都希望對(duì)方表現(xiàn)優(yōu)秀，以便激發(fā)出各自的全部潛能祈坠。對(duì)手才是最好的教練害碾。

結(jié)語(yǔ)

嘗以為，“天人合一”赦拘、“身心合一”這些高級(jí)詞是禪宗慌随、哲學(xué)里的，跟我們普通人沒(méi)有關(guān)系躺同。但也許我們之所以普通阁猜，就是因?yàn)槲覀儧](méi)有機(jī)會(huì)走入這些高級(jí)詞！

身心合一絕不只適用于競(jìng)技笋籽。作者曾在零下二十度拋錨在荒野蹦漠，當(dāng)他接受了死亡的可能性椭员，反而平靜地向未知的前方走车海。注意到夜晚滿天繁星的美麗，他不由自主跑了起來(lái)。一個(gè)小時(shí)后侍芝，看到了一扇窗子的燈火研铆。他說(shuō)，那時(shí)他放棄了憂慮州叠，但沒(méi)有放棄努力棵红，反而產(chǎn)生了新的力量，全身心朝著生命奔跑咧栗！