解決情緒沒煩惱，我是周震老師学辱，從當下開始。我們生活很多時候都是被情緒激發(fā)了之后频敛。比如孩子磨蹭我受不了项郊，看到老公玩手機不幫我做事情我也受不了，看到同事們沒有效率我更受不了斟赚，每每被情緒激發(fā)的時候着降，我都氣得肝兒疼，你有同樣的經(jīng)歷嗎拗军？那個時候我只想通過情緒來證明我是對的任洞，我想讓很多人來聽從我的，可是結果是迎來了更多人的反抗发侵，以及我健康也受到了威脅交掏，這一切都讓我反思，情緒在我的生命當中真的很重要刃鳄，我不能再讓情緒來掌控我盅弛，我要成為我自己情緒的主人，我遍訪名師叔锐，先是跟隨國內(nèi)的有名的老師進行學習后挪鹏，來又拜訪了幾位特別優(yōu)秀的外國老師，他們的課程我都參加了愉烙，歷時兩年花了近百萬的學費讨盒，可是這些都沒白忙活，因為讓我認識到了情緒的本質步责。到底是什么返顺？我記得一位非常優(yōu)秀的老師告訴我說“情緒是一種能量，它是我們身體里不可或缺的一種元素蔓肯，如果我們只是把它發(fā)泄掉遂鹊，而沒有用這種能量來對我們進行平衡或者帶給我們改變的動能，那么你就錯過了情緒帶給你的好處了”蔗包，老師教給我們情緒是一定要轉化的稿辙，把原來傷害我們的這種表現(xiàn)轉化為幫助我們成長，幫助我們療愈的資源气忠，這一點我特別受用邻储，情緒就像指南針一樣，它會指出我們被觸發(fā)的情緒背后真正的問題是什么旧噪，而不是只是停留在情緒本質吨娜，讓我們跟著情緒去消耗自己認識到這一點之后，我就對自己進行了系統(tǒng)性的改造淘钟，這個系統(tǒng)性的改造宦赠，我已經(jīng)應用三年了，特別好用米母。我現(xiàn)在就要教給大家，這就是我打造的情緒平衡十大技巧課程的基底層，10步就可以讓我們把情緒平復下來婉宰，而且只需要幾分鐘新娜，你想想看，這是一個多么讓人激動的過程慧耍，如果每一次在發(fā)火之前都能運用這10步讓自己回歸到平和堅定的狀態(tài)身辨，想想看我們的生命會發(fā)生什么不同的改變呢？這十大步驟不僅我自己用了好用芍碧，我傳授給了近千名小伙伴煌珊，他們用了都很好用，所以我把它打造成為一個你可以學習到的課程泌豆，這樣你就可以更好的了解自己定庵，并且將情緒轉化為資源來幫助自己成長的10大步驟，要想學會踪危，那么我們今天的第1節(jié)基礎課就是來幫助大家先認識情緒蔬浙，你知道的情緒是什么？他在我們的生活工作中它的作用原理是什么陨倡？你又是為什么會擁有這些情緒的敛滋，那么我們就很容易擺脫情緒的控制而成為情緒的主人，

首先我們來認識一下什么是情緒兴革，情緒從表面上看是周圍一切場景當中觸發(fā)我們的一些小事件绎晃，比如說孩子寫作業(yè)特別磨蹭我們就被觸發(fā)了，可是這個觸發(fā)的根源并不是孩子磨蹭杂曲。而是孩子所做的這個事件庶艾，它的行為標準和我們要求不一致，導致了我們想要糾正孩子而遭到了孩子的反抗擎勘，這樣說吧咱揍，我們特別渴望別人用我們的方式去做他們的事，想想都覺得不太公平棚饵，于是戰(zhàn)爭爆發(fā)了煤裙，情緒也就爆發(fā)了掩完，這是情緒背后的第1個原則，我們不允許別人跟自己不一樣硼砰，尤其是別人在用自己的方法做他們的事且蓬，而不是用我們的方法，我們建議他們不聽而且做他們的事题翰，我們就容易崩潰了恶阴，這是在親子教育當中最容易產(chǎn)生的情緒點，

第2個情緒點的產(chǎn)生就是評判豹障，我們總是對周圍的人事物有對錯好壞的評判冯事，有了這些評判我們就很難再去認真的去看一看這個人、事物在我們的生命里出現(xiàn)有什么意義血公，比如說我們在路上看到一個人昵仅，垃圾沒有扔到垃圾桶里，扔到了垃圾桶外面坞笙，我們的第一反應是什么岩饼？這個人道德真差，你看這句話是不是帶著評判的薛夜，你有沒有想過他為什么會這樣做呢籍茧？我們突然間發(fā)現(xiàn)這個人是個盲人，我們立刻就能理解了梯澜，噢寞冯，他有特殊的問題，我應該幫她晚伙，情緒立刻就得到了釋懷吮龄，在這個過程里不是對方做的對錯好壞，而是因為我們先給他做了一個評判咆疗，認為他有問題漓帚，我們產(chǎn)生的情緒我們就很難發(fā)現(xiàn)對方所做的這件事背后真正的真相是什么呢？

情緒一直在引導著我們午磁，而它的基底邏輯就是產(chǎn)生了評判尝抖，以及周圍的一切標準和我們不一致，有了這個邏輯之后我們就知道了迅皇，如果想要訓練自己的情緒昧辽，我們首先要從停止評判接納別人開始。接納~這個時候你又說了登颓，太難了搅荞，老師，我怎么才能做到呢？我要告訴你為什么你會提出這句話咕痛，我們之所以能夠堅持讓情緒來控制我們痢甘，就是因為這件事一直在我們的生命里是有好處的，你又要問我了暇检，發(fā)脾氣對我有什么好處呀产阱？得罪人傷身體，您說說吧

發(fā)脾氣有這么幾個好處块仆，第1條當我們的情緒爆發(fā)的時候，我們可以引發(fā)周圍人的關注王暗，求關注是第1個好處悔据，本來對方都沒有注意到我們，因為我們有情緒了俗壹，她會停下手里的事情來跟我們好好協(xié)商科汗，這個時候被關注的那種感覺特別強烈，第二當我們有脾氣的時候绷雏，對方本來根本就忽略我們头滔，一發(fā)脾氣他就愿意給我們回應了，即便我們之間是發(fā)生沖突的涎显，也比冷漠看不見好得多吧好坤检，這是第1個好處，我們被關注了期吓，

第2個好處就是對方被我們控制了早歇，這話怎么說呀，當我們讓自己的情緒流露的時候讨勤，我們會采取以下幾種控制手段箭跳，使用憤怒情緒的時候是想用強勢去壓制對方，對方不得不屈服潭千，這種控制是非常直截了當?shù)钠仔眨?種用恐懼害怕的情緒讓對方感覺到我們需要幫助，這個時候對方會給予我們是以援手刨晴，有一些我們必須要承擔的責任屉来，我們就可以不承擔了，我們就可以去依賴對方割捅，讓他們來幫助我們奶躯。第三的部分我們出現(xiàn)了悲傷悲觀的情緒，這讓別人感覺到我們真的很可憐亿驾，我們真的需要幫助嘹黔，這個時候啊有很多人愿意來替我們承擔責任，看我們又可以少做很多事了，第4個部分我們覺得自己真的不好儡蔓，對自己有大量的評判郭蕉，而且我們把自己訓練成一個受難者，讓每個人都覺得自己不行喂江，我就是那么差勁兒召锈，這個時候周圍的人即便有重要的事情也不會安排給我們做了，因為他們知道給我們做也做不了获询，因為我們太差勁了涨岁，可是你真的接受自己是差勁的嗎？不是的吉嚣，我們只想用這種理由讓別人不要給我安排工作梢薪，看到了嗎？我們有情緒真的獲得了很多好處尝哆，其中最強悍的一個就是憤怒秉撇，當我們表示整個人的狀態(tài)非常抓狂的時候想到的那種狀態(tài)，讓周圍的人就會感覺到秋泄，這個時候我們又得到了第3個好處琐馆，就是可以有效的保護自己，這是一種自我防御的狀態(tài)恒序，會讓我們得到安全感瘦麸，在生活當中越是那些強悍的看起來特別暴躁的人，其實是為了保護自己奸焙，不被別人來攻擊瞎暑，你看很多人要打架的時候，先拉出膀子大喊大叫与帆，表現(xiàn)出各種憤怒向了赌，可是他的內(nèi)心是什么？膽怯玄糟，恐懼勿她，害怕，他真的很害怕別人來收拾自己阵翎，那么我先表現(xiàn)的比較兇悍逢并，這樣你就可以遠離我了，這是我們的一種自我保護本能郭卫，真正強大的人可不用這樣砍聊，他會平靜地用堅定的眼神看著你，這個時候你心里都感覺好慎得慌啊贰军，一種陰森森的感覺已經(jīng)油然而生玻蝌，恐懼自然而生，我們就想退下了，所以你看真正兇悍的人不代表是強大的俯树，你看有情緒能給我們帶來那么多的好處帘腹，對于我們來說堅持下去是不是就有意義了，可是情緒也帶給我們特別多的壞處许饿。承擔責任所有的事情都要由別人決定阳欲，別人承擔責任。讓周圍的關系全都復雜了陋率，還有我們讓別人為我們承擔責任球化，那我們自然也就沒有決定權了，所有的事情都要由別人決定別人承擔責任翘贮，可是你有沒有想過經(jīng)歷者還是我們赊窥，當我們讓別人替我們做了決定之后，按這個決定呈現(xiàn)后果的那一刻狸页，真正的承擔者不是別人還是我們自己，就像我們在家里總想替孩子負責這個要給她指導那個要給他提醒扯再，但當他們長大的時候芍耘，所有該經(jīng)歷的他們都沒有經(jīng)歷，那倒霉的人是誰呀熄阻？還不是咱們的孩子們斋竞，知道了這些，我們就發(fā)現(xiàn)了情緒帶給我們的壞處秃殉，不是一點點坝初，簡直就是終生的傷痛，我們不能再堅持了钾军，對嗎鳄袍？對于我們現(xiàn)在當下的每一個人都知道，想要通過控制別人獲得安全那是永遠不可能的吏恭，因為哪里有壓迫哪里就有反抗拗小。看你厲害一定有比你更厲害的人樱哼，我看到過很多家庭里哀九，如果用強勢的控制得不到對方的屈服，他們就會裝病搅幅，用自己的身體健康以及各種情緒問題去干擾影響對方阅束，以讓別人感覺到屈服，比如說有一些媽媽們他們整天哀嘆負向情緒特別嚴重茄唐，每一個人靠近他的時候都感覺心里憋得慌息裸，你只想逃開，可是他又用各種各樣的身體疾病把你帶回來，讓你感覺到焦慮不已界牡，這種人是有毒的人簿寂，你愿意成為這樣的人嗎？還是不要了哈宿亡，我們要自己的健康常遂，要自己的平順，那么我們就必須對自己的情緒進行訓練挽荠，知道了這些克胳，那么我們就要看到情緒背后帶給我們真正的意義，

情緒是指南針圈匆，它可以讓我們發(fā)現(xiàn)自己被觸發(fā)的情緒背后真正的問題是什么漠另，這才是我們在接下來的課程當中一定要學到的，要把這些情緒引導我們發(fā)現(xiàn)的問題跃赚，找到并解決這些問題笆搓，才是情緒帶給我們的真正意義。當情緒出現(xiàn)的時候纬傲，我們不是憤怒满败，恐懼，害怕陷入情緒叹括，而是去看到情緒背后帶給我們的意義算墨。把自己訓練成功，你將會迎來完全幸福的一生汁雷，我們要想掌握這十大技巧净嘀，我們就要先清楚的知道情緒平衡的基本邏輯，也就是基本理論是什么侠讯，很簡單叫吸引力法則挖藏，吸引力法則是什么？就是你是一個什么樣的人继低，你就會去注意跟你相匹配的信息和資源熬苍，簡單說你是一個易怒的人，那么你的心里就會對所有讓你感覺容易憤怒的信息資源特別關注你內(nèi)在的想法信念袁翁，還有你真正的那些情緒模式是什么柴底，就可以激發(fā)你的注意力在外界去搜尋跟這個相關聯(lián)的一切信息資源，如果你還沒理解粱胜，我舉個例子柄驻，我以前是一個暴躁易怒的人，那么我就會特別注意那些可以引發(fā)我暴躁易怒的焙压。我就會特別注意那些可以引發(fā)我暴躁易怒的資源信息鸿脓，比如說我總能看到孩子磨蹭的時候抑钟，我總能看到別人做的不夠好的時候，我也總能找到可以讓我挑剔的地方你看我是不是滿足的野哭，這都是因為我內(nèi)在暴躁易怒的情緒一直存在在塔，吸引著我去發(fā)現(xiàn)跟這個情緒相匹配的資源來激怒我自己，久而久之我就在這個循環(huán)當中變成了一觸即發(fā)的情緒模樣拨黔，那怎么停止呢蛔溃？

第1件事情我們說了停止評判，對嗎篱蝇？好贺待，你說你做不到，那么我們就通過外面的這些資源來發(fā)現(xiàn)我們的內(nèi)在到底出了什么問題零截，舉個例子麸塞，我們在家里使用一部電腦接了一個投影儀，然后播放了電腦里的文件涧衙，讓文件的內(nèi)容通過投影儀投射到了白色的墻上哪工，我們發(fā)現(xiàn)這個有問題的，我們想要修改弧哎，你是在白墻上直接改還是去電腦上改呢正勒？你的答案一定是在自己的電腦上做修改。非常正確傻铣，那個電腦里面播放的文件就是我們內(nèi)在的想法，認知模式祥绞，信念非洲，如果我們不去改變我們的內(nèi)在認知想法信念模式，那我們在外在所注意到的所有信息資源是不會發(fā)生改變的蜕径。我們每個人的心中都有很多個劇本两踏，每一個劇本都會吸引外在的人事物來表演，我們只能注意到的那種方式呈現(xiàn)給我們兜喻，就像我的心里非常的急躁梦染，我總是會注意讓我急躁的信息，孩子的磨蹭就是極大的來滿足我情緒朴皆，急躁的那個信息來源帕识，我只能看到他身上那個可以觸發(fā)我情緒的點，他做的好的地方遂铡，值得肯定的地方肮疗，而且真的可圈可點，對我有幫助的地方我都看不到扒接，我只能發(fā)現(xiàn)這一點伪货，這就是吸引力法則的本質们衙，你內(nèi)在的想法信念模式是什么樣子的，那么你就會去注意到跟他們相關聯(lián)的外界信息和資源碱呼，大家記住了嗎蒙挑？好，那這個時候我們就知道周圍所遇見的一切人事物都不是偶然存在的愚臀，這是我們必然會遇見的忆蚀，因為這是我們內(nèi)心劇本在外界的投射。我們想要去改變外界的人事物是不可能的懊悯，但是依著我們的劇本蜓谋，他們在表演的劇目而已，想要改變他們表演的樣子炭分，那么就必須把我們內(nèi)在的劇本做一個修正桃焕，現(xiàn)在明白了，你想要把外界遇到的那些麻煩關閉掉捧毛，就要去調整我們內(nèi)在的一些想法認知模式观堂，信念好了，知道了這個原理呀忧。

張德芬寫了一本書《遇見未知的自己》师痕，就非常清晰的闡明了這些，我們的外界真的沒有任何人而账，一切都是我們創(chuàng)造的結果胰坟。沒有任何人，一切都是我們創(chuàng)造的結果泞辐，我們跟外界無論怎么對著干笔横，發(fā)生多少沖突，其實都是在對自己沖突咐吼、自我攻擊的過程吹缔，我們討厭外界就等于在討厭自己內(nèi)在的那個模式，我們對外界憤憤不平就等于我們對自己憤憤不平锯茄，我們對外界充滿著敵意厢塘，那么就代表我們對自己充滿著敵意，想想看我們對自己都做了些什么肌幽，別說愛自己了晚碾，不傷害自己就是最偉大的開始，調整情緒到平衡狀態(tài)牍颈，其實就是帶領著我們?nèi)ビX察周圍的這些資源信息迄薄，并把這些資源信息的提醒用在我們內(nèi)在的信念模式認知改變之上，真的改了煮岁，周圍的一切都改了讥蔽，因為演員只負責演出涣易，我們提供的劇本，劇本改了他們怎么能不改呢冶伞？像以前那個暴躁易怒的我和現(xiàn)在平和堅定了新症，我就有著天地不同的結果，以前我看家里的每一個人都不順眼响禽，老公在家里根本就不幫我徒爹，總是做他自己的事，孩子們磨蹭各種對抗芋类，這都是我在家里實在看不下眼的隆嗅，可是現(xiàn)在的我不一樣了，因為我的內(nèi)在改了侯繁，我的注意點也就改了胖喳，我總能注意到他們身上特別值得肯定贊美的好的地方，我總是在家里無時無刻的看著他們贮竟，已經(jīng)做到已經(jīng)收獲的地方來幫助他們看到自己的進步丽焊，一下子整個家庭氛圍改變了，從原來總想逃避我的挑剔咕别，跟我對抗到和我合作技健，并且等待著我的欣賞，知道你會迎來什么樣的幸福時光嗎惰拱？在工作上也是這樣雌贱，以前我總是在挑剔同事，現(xiàn)在我會肯定他們偿短，總是有力量的帽芽，有困難一定要上，而不是說哇翔冀，我現(xiàn)在真的不行，原先的他們總想逃避披泪，把責任交給我纤子，現(xiàn)在他們都會爭著搶著去承擔責任，讓自己做到更好款票。轉變在于自己周圍控硼，如果沒有發(fā)生改變，代表我們內(nèi)在的那個劇本還沒有調整艾少，你不要說老師我真的改變了卡乾，我每一天都在讓自己用心的，肯定我自己也在肯定周圍的人缚够，可是周圍的人所有對我的狀態(tài)都沒有改變幔妨，說明什么鹦赎，我們內(nèi)在的那個劇本呢，改的真不錯误堡，底只是表象地像扮演一樣假裝的改變了一下而已古话，這可不是一個真實的改變，在此我要向您發(fā)出呼吁锁施，接下來的三堂課我們將會徹底的去改變我們對待別人以及情緒來臨時的一切習慣模式陪踩，只要您準備好了，就請和我一起踏上改變自己之旅10個步驟悉抵，只要能夠練習熟練肩狂，你就可以讓自己在發(fā)火之前立刻平靜下來，而且你的內(nèi)在劇本就可以完整的修改姥饰，讓你真正想要的幸福和諧快樂傻谁，輕松喜悅的生活，家和萬事興媳否，內(nèi)在平靜才有健康栅螟，因為相由心生，境由心生篱竭，境由心生力图，一切都是我創(chuàng)造的結果，如果您完全同意掺逼，那么我們就一起踏上訓練自己吃媒，讓我們成為情緒的主人，讓我們成為情緒平衡大師的自我訓練之路吕喘，感謝大家的陪伴赘那，我們下一節(jié)課再見。