今早聽(tīng)吳伯凡老師的用“寫(xiě)作禪”驅(qū)走焦慮皱碘，才恍悟询一，原來(lái)極度焦慮的時(shí)候，拿起筆有一撇沒(méi)一撇寫(xiě)出自己的真實(shí)感受及當(dāng)下感知到的所有風(fēng)吹草動(dòng)可以舒緩癌椿，解壓健蕊！回顧自己也曾經(jīng)用過(guò)這樣的方法，不過(guò)直到現(xiàn)在才知道這個(gè)方法就叫“寫(xiě)作禪”如失。
整理如下：
寫(xiě)作的態(tài)度：沒(méi)有目的，沒(méi)有意圖送粱。
寫(xiě)作的重點(diǎn)褪贵，是把心里此時(shí)此刻的感受，很細(xì)致地展現(xiàn)出來(lái)抗俄。
要做的脆丁，是寫(xiě)這件事情，而不要去想能寫(xiě)出來(lái)一篇什么樣的文章动雹。
心理上的一個(gè)普遍規(guī)律是：當(dāng)你陷入到一種狀態(tài)槽卫，而且能抽身出來(lái)觀察自己這種狀態(tài)的時(shí)候，這種狀態(tài)就會(huì)消失胰蝠。
需遵循的四個(gè)規(guī)則：
第一個(gè)規(guī)則是歼培，寫(xiě)的時(shí)候不要停下來(lái)。
第二個(gè)規(guī)則是茸塞，允許自己寫(xiě)出全世界最爛的文字躲庄，接受自己的狀態(tài)。
第三個(gè)規(guī)則是钾虐，寫(xiě)的時(shí)候要精確噪窘，細(xì)致。
第四個(gè)規(guī)則是不要控制自己效扫。不要強(qiáng)迫自己非要寫(xiě)成什么樣倔监，說(shuō)你要說(shuō)的話，不要說(shuō)你認(rèn)為自己應(yīng)該說(shuō)的話菌仁。
最后浩习，你會(huì)接納自己，學(xué)會(huì)包容济丘。
